每个周末最快乐的人做的7件事
想感到更快乐吗？ 专家说，将这些活动添加到您的周末阵容中。
如果您认为幸福是一种实践，而不是永久实现的国家，您可能会发现还有更多的事情要解决。 但是像其他任何实践一样，建立一个需要时间和专注于 扎实的满足基础 。 这正是使您的周末计划成为您整个星期的感受的重要因素的原因。
这些延长的空闲时间是通过优先考虑自己喜欢的事物并最大程度地恢复来参与幸福实践的绝佳机会。 实际上，治疗师和精神卫生专业人员说，几个周末习惯在最幸福的人中很普遍。 继续阅读以了解它们是什么。
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1 他们练习自我保健。
经过漫长而繁忙的一周，最幸福的人知道，有时间练习自我保健很重要。 这可能包括锻炼，读书，洗澡，带走自己去电影院，或其他任何恢复您的精力并充满杯子的东西。
BAYU PRIHANDITO ，生活教练和创始人 生命Architekture ，这就是这样 练习正念 或冥想是一种特别有效的自我保健方法。
“从冥想开始您的星期六早晨，例如深呼吸练习或简单地静静地静静20分钟可能对您的心理健康非常有益。目标是清除思想，扎根于自己，并为周末树立积极的基调 “ 他说 最好的生活。
2 他们与亲人共度美好时光。
经过一些质量的“我时间”之后，最幸福的人确保也与朋友和亲人建立联系。 Prihandito建议在悠闲的饭菜中这样做，这可以增加奢华和修复的感觉。
他说：“与一些亲密的朋友或家人一起享受早午餐，可以进行更深入，更有意义的对话。这有助于赶上并创造社区和归属感。”
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3 他们计划即将到来的一周。
如果您在一周的七天中有五天的压力，那么周末的恢复程度就无关紧要 - 您仍然会炸掉。 这就是为什么专家说最幸福的人通常会在周末的一部分中度过一部分，并简化即将到来的一周。
Prihandito解释说：“这可能涉及设定目标，准备餐点或组织工作。”
“通过消除我们未来的盘子，我们会感到更加平静，并为未来的一周做准备。” 劳雷尔·罗伯茨·梅斯（Laurel Roberts-Meese） ，LMFT，持牌婚姻和家庭治疗师，临床主任 月桂树疗法集体 。 “但是不要花整个周末专注于未来。我们现在也必须享受。”
4 他们花时间处于流动状态。
如果您想加入最幸福的人的行列，Prihandito接下来建议将自己置于“流动状态”。 这是您完全专注于一项任务的时候，使您摆脱了所有其他关注和义务。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
他说，例如，“为家人烹饪或烘烤特殊的东西可能会令人兴奋，有趣和治疗性”，同时也使您处于流动状态。 “当下，远离日常压力和忧虑，您可以与亲人准备并分享美味的饭菜。”
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5 他们探索给他们目的的东西。
没有一个周末活动会让每个人都开心。 专家说，关键是要找出哪些活动给您带来了目标感，然后围绕这些活动制定周末计划。
罗伯茨·梅斯（Roberts-Meese）建议：“如果您想变得更快乐，请首先问自己是一个人还是与他人一起充电，或者两者都与他人一起充电。我们大多数人都需要混合。” “从那里，问自己自己的价值观是什么，您的感觉更加联系和实现。上一次您真正活着和联系的时候是什么时候？”
最终，您可能会选择专注于创意项目，加入拾音足球比赛，或者只是散步。 如果这对您有意义，那就值得您花费时间。
6 他们走向自然。
在户外度过时光是另一个周末活动，在最快乐的人中很受欢迎。 研究表明，这不是巧合 - 在自然界中花费的时间实际上可能是对他们乐观前景的主要因素。
实际上，一个 2023研究 指出：“与对照组相比，被指派的参与者在大自然上花费更多的时间，或者简单地注意到日常日常工作中如何遇到的日常自然，这使他们感到生活中的意义更高。” 在许多人中，这种增强的意义感觉有助于增加幸福感。
Prihandito同意：“沿着小径或公园沿着小径或公园散步可能会令人耳目一新。” “它提供了一个独特的机会，可以真正脱离日常生活的喧嚣，并在当下扎根。”
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7 他们为自发性腾出空间。
最后，最幸福的人没有计划到周末到那一刻，他们留出了自发性的空间。
“有时候忙碌是一个更深层的问题正在遇到的标志，或者他们试图超越生活中的某些东西。如果您必须控制周末的各个方面，那也可能是焦虑的迹象，而不是让它展开 某些领域将如何展开。” 海蒂·麦贝恩 ，MA，LMFT，LPC， 在线治疗师 和妈妈和准妈妈的教练。
罗德·米切尔（Rod Mitchell） ，MC，MSC，一名注册心理学家 情绪疗法卡尔加里 ，将其描述为“微型冒险”，并同意它们可能对您的幸福有益。
他分享道：“快乐的人经常通过进行小规模冒险来打破例行的单调。” “这可能是在探索一条新的远足小径，尝试新的美食，甚至是自发的公路旅行。这些活动引发了欢乐和新颖感。”
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