9哭泣的令人惊讶的好处
根据心理健康专家的说法，这就是为什么您应该尝试哭泣的原因。
长大后，许多人将哭泣的迹象内部化。 他们持感受，无论他们有多大，结果或有害。 然而心理健康专家说，能够流下眼泪很重要，尤其是在 压倒性的情绪 。 他们说，好哭泣的好处是清晰且有据可查的，并且否认自己的经历实际上可能造成您的伤害。
“眼泪是大自然的悖论 - 脆弱性和力量证明的表现。它们有助于浏览人类体验的无数情感，并提供生理益处，强调身体与思想之间的深刻相互作用。” 瑞安·苏丹 ，医学博士 董事会认证的精神科医生 ，哥伦比亚大学的治疗师和教授。 他补充说，在正确的环境中，拥抱哭泣的治疗行为可以为情感幸福铺平道路。
想知道让眼泪流动来获得什么？ 据心理健康专家说，请继续阅读以了解哭泣的九种令人惊讶的好处。
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1 哭泣提供了情感上的释放。
当您感到强烈的情绪（果断，愤怒甚至喜悦）时，想表达这些感受是很自然的。 从中感到宽慰也很自然。 塔尼亚·帕雷德斯（Tania Paredes） ，博士，LCSW，迈阿密 治疗师 ，说，就像饥饿时饮食会成为一种身体上的缓解一样，当您克服情感时，哭泣会成为一种身体上的缓解。
“哭泣是建立情感的自然情感释放。此版本可以导致所谓的宣泄效应，在良好的哭泣之后，人们感到一种缓解和清洁的感觉。” BAYU PRIHANDITO ，生活教练和创始人 生命Architekture 。 “这不仅是要释放负面情绪；这是一个清洁过程，可以使情感韧性更新。”
2 它可以帮助您自我安慰。
作为婴儿和幼儿，当我们经历负面情绪时，我们学会自我抚慰。 事实证明，这是实现成年的重要能力。
苏丹解释说：“哭泣可以是一种自我抚慰的行动。”它刺激了内啡肽的生产和释放。 哭泣后，人们经常感到平静，情绪失调。
精神科医生补充说，除了立即缓解流泪，哭泣还可以通过刺激副交感神经系统（PNS）来导致持久的情绪增强。 他告诉他说：“ PNS帮助身体休息和消化，在压力大事后基本上有助于放松和恢复。” 最好的生活。
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3 哭泣可以加强社会纽带。
当您允许其他人看到您的哭泣时，它可以用作一种交流形式。 Prihandito说：“在他人面前哭泣也可以产生统一和相互支持的感觉。这是一种寂静的语言，传达了我们的脆弱性，而作为回应，其他人经常会表现出同理心，理解和支持。”
这种情感的诚实表现最终可以帮助加深人们之间的联系。 苏丹指出：“从进化的角度来看，表现出脆弱性并获得支持可以加强公共关系并促进群体的凝聚力。”
4 它可以提高心理清晰度。
当情绪高涨时，很难清楚地思考。 Prihandito解释说，通过哭泣来释放一些积累的情感：“思想通常不那么负担，” Prihandito解释说。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
他说：“这一过程允许更清晰，更集中的思维，提供新的视角和更新的能量来应对生活的挑战。” “这是一种自然机制，有助于恢复我们的情感平衡，并以更加平静和清晰的头脑帮助我们面对挑战。”
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5 它提高了自我意识和解决问题。
当您随意承认和表达自己的情绪时，您也可以随意探索它们。 苏丹说：“反思眼泪背后的原因会导致自我意识的提高，更好地了解个人触发者和情感。” “这种内省可以进一步帮助解决问题，使个人能够解决造成困扰的根本问题。”
帕雷德斯同意，哭泣是一种对我们深深影响我们的警报系统。 “将其视为大脑中闪烁的红灯。我们通常开始质疑'我为什么哭？' 然后，我们采取纠正或处理问题。”她说。
6 哭泣有助于减轻压力激素。
专家解释说，并非所有的眼泪都是平等产生的 - 情感泪液中含有更高水平的应激激素，包括肾上腺皮质激素（ACTH）和Leu-Enkephalin。 当您因悲伤或愤怒而哭泣时，您的身体会使用眼泪来帮助释放这些激素并恢复稳定的生理状态。
苏丹说：“因此，哭泣可以看作是一个化学物质的身体处置这些化学物质的解毒过程，从而降低了人体的压力水平。”
7 它使您对他人更加同情。
2017年发表在《期刊》上的研究 中枢神经系统频谱 发现哭泣的另一个令人惊讶的好处：那些能够通过眼泪表达情绪的人是 更加善解人意 对他人。
这项研究跟随475人报告说失去了哭泣的能力，并将该组与179人的平均哭泣频率进行了比较。 该研究得出结论得出结论，非批评小组不太可能理解和分享他人的感受，并且更有可能具有回避依恋风格。
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8 它可以改善眼睛健康。
尽管哭泣的许多好处都集中在您的心理健康上，但专家说，您也将改善眼部健康。
“从生理角度来看，哭泣有助于通过去除刺激物来保持眼睛清洁。” Niloufar Esmaeilpour ，一名注册的临床辅导员 莲花治疗与咨询中心 。 “眼泪含有溶菌酶，溶菌酶是一种可以在几分钟内杀死细菌的酶，为潜在的眼部感染提供了保护益处。”
9 哭泣可减轻身体上的疼痛。
当您哭泣时，您的身体会释放出激素催产素，可以 帮助减轻疼痛感 说 哈佛健康出版 。
“疼痛的眼泪包含不同的化学成分，可以充当天然止痛药。” 布兰登·桑坦（Brandon Santan） ，PhD，LPC-MHSP，心理健康顾问 Triverpoint咨询 。 “当我们哭泣时，我们的身体释放了内啡肽，它们是天然感觉良好的化学物质，可以帮助减轻身体和情感上的痛苦。结果，有些人在良好的哭泣后发现了减轻身体和情感疼痛的缓解。”
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