6种破坏您身体的常见步行习惯
足病医生分享了您要避免的步行习惯。
步行列表有太多好处，但是心血管健身， 减肥 ， 和 减轻焦虑 是一些最大的优势。 但是，如果您想通过步行来改善自己的身心健康，但是，您需要确保在此过程中照顾自己的身体。 这就是为什么足病医生 Thien Trinh ，鞋垫和运动鞋公司的创始人 Stryda ，最近分享了您要避免的六个常见步行习惯。 继续阅读以了解不做什么，而要做什么。
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1 向后倾斜
这是您甚至可能没有意识到自己在做的那些微妙的习惯之一，但是当行走意味着您的体重在不利时，向后倾斜，分享了Trinh 在他的Tiktok频道上的视频 。
相反，在单独的视频中，他建议稍微向前倾斜“因为你是 使用你的体重 作为势头。”
2 脚踏板
截然不同的是一个人的脚向内倾斜时。 特林（Trinh）指出：“很多孩子都这样做；很多成年人也这样做。
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3 脱颖而出
特林说，您还需要避免用脚向外走路。 在另一个有关此主题的视频中，他解释说“迫使您在脚后跟的外部撞击[] 发送非常角力的力 屈膝，臀部和背部。”
他补充说：“最重要的是，它实际上减少了臀部肌肉的动作 - 您的臀肌 - 随着时间的流逝，您会注意到您的臀部肌肉变得较弱。” 这个步行习惯。
他分享说，最好让您的脚向前向前，而当您迈出一步时，请推开大脚趾以激活您的臀部肌肉。
4 采取短步
特林说，采取短步非常效率。 他解释说：“这是非常开端的，同样，这意味着您的运动重量和流动并不是连续的。” 他还指出，采取更长的步骤更好地使您的臀部肌肉与您的臀部肌肉交战。
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5 不均或不是全部挥动手臂
您的手臂运动在步行程序的功效中起着巨大的作用，因此您想确保正确地使用它们。
如果您的手臂不均匀或根本不摆动，它会“在整个运动链中（在脊柱，臀部，膝盖）中造成各种失衡，因为如果您不挥舞手臂 ，您将要挥舞其他一些东西来补偿。”特林指出。
6 越过您的中线
特林将这种步行风格比作超级名模的步行风格，那里的脚在每个步骤中越过身体的中线。 他说：“将角力放在不属于的地方不好。”
根据竞争边缘物理疗法，这被称为 跨越步态 ，并且可能会引起您的膝盖，臀部，脚，胫骨和Iliotibial（IT）带的问题。
有了所有这些步行习惯，特林指出，如果您偶尔遇到自己做它们，就不会惊慌。 他补充说：“但是，如果您继续这样做，那么当您达到40、50、80、90岁时，这可能是不行的。” “因此，请照顾那个身体，并使用步行作为您的工具来保持健康和健康。”
而且，当然，如果您在步行时发现任何疼痛或不适，请始终首先与您的医疗保健提供者交谈。
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