你永远不应该订购的＃1最糟糕的快餐早餐
对不起，但你最好跳过这个菜单项目。
早餐 可以在右边或错误的轨道上开始你的一天。你选择的饭可以提供足够的燃料和营养素， 或者立即将身体暴露于糖和精制的碳水化合物，这可能会导致随后的一小时左右崩溃。
当然，有一些明确的赢家。总是平原希腊酸奶 装满了新鲜水果，一碗纤维包装燕麦 用螺母或种子，或鸡蛋餐 与蔬菜和全小麦吐司一起。然而，当你按下时间而没有能力鞭打家时，它可能会发生。
那就是哪里快餐早餐 进来。
毕竟它是一个快速修复！但最好是准备好的准备，所以你可以订购一些营养丰富和饱好的东西，以获得更高效的一天。在快餐链中并不容易。 （你不一定找到全部现在吃7个最健康的食物 在菜单上！）
虽然有些快餐店有特色物品，但有一些通用，早餐食品订单，您通常会在所有快餐菜单上找到。你肯定是一些不一定是最好的选择。根据营养学家和作者和创始人，有一种选择，特别是在最快餐斑点是最快餐斑点的饮食。念珠菌饮食，丽莎理查兹。
最糟糕的快餐早餐你永远不会订购。 。 。
薄煎饼。
我们知道，这是一个悲伤的看！煎饼无疑是一个受欢迎的早餐食物。它们通常很容易让自己在家里，恰好是美妙和多才多艺的。您可以去甜蜜的路线，加入巧克力芯片，水果或粉糖，或配上美味，添加香料或培根。
但这并不意味着盘子对你来说都是非常好的，恰恰相反。
“不幸的是，煎饼真正提供精制的碳水化合物，用作糖和脂肪的黄油和糖浆的车辆，”理查兹说。 “薄煎饼中使用的精制面粉的类型导致胰岛素抗性增加。胰岛素抗性也会导致重量和慢性疲劳的增加。”
发生这种情况时，您对胰岛素葡萄糖水平的影响变得更耐受，并且您更容易受到血糖摇摆和尖峰的影响。由于当您沉迷于某些煎饼时，您忽略了那种需要的纤维，因此您将无法稳定血糖并可能会渴望更多的 食物（是是，更精细的碳水化合物和糖加入食物！）不久之后。
此外，您撇去蛋白质和健康的脂肪，这两者都进一步改善了饱腹感，并使你的思想和身体颠簸能让能量达到动力。
如果您无法抗拒订购一些煎饼，则可以进行一些修改。
“如果煎饼是你最喜欢的，那么请在没有黄油和糖浆的情况下请求他们，并检查是否有可能与全谷物面粉制成，”Richards说。例如，如果你得到浇头，请去鸡蛋，蔬菜，坚果黄油或普通希腊酸奶的玩偶，因为这些选择将提供更多的营养。
虽然大多数煎饼在营养价值方面是可比的，但有三种流行的例子，理查兹在最糟糕的薄煎饼菜单命令中欣赏到较高的良品。
麦当劳的热蛋糕
对不起，但是麦当劳的热蛋糕 是一个禁止的。
“这些快餐薄煎饼并不例例，因为它们是热烈的密集和营养，而且当黄油和糖浆添加脂肪和糖含量显着增加时，”理查兹说。
已经有45克糖和101克碳水化合物，这是每份服务很多，这是在添加浇头之前。即使你选择水果，你仍然增加糖和碳水化合物数。
汉堡王薄煎饼拼盘
歌盘一词 暗示某事物很大而填充，但这种煎饼盘不会在海湾保持饥饿。
“汉堡王薄煎饼拼盘会迅速填满你，但进食后很快就会再次饿了，“理查兹说。
由于煎饼由精制的碳水化合物制成，而不是纤维致密的晶粒，它们通过身体迅速加工，这可能导致不久的饥饿以及暴饮暴食。事实上，虽然卡路里更大，但薄煎饼用香肠拼盘会更好，因为你至少包括更多蛋白质。
杰克的煎饼
“这个煎饼选项是最糟糕的。它不仅会加载黄油和糖浆，而且本早餐的脂肪和钠达到了心脏健康和体重增加的水平，”理查兹解释道。 “它们是用炎症，精致的面粉制成，这将在肠道的微生物组上造成严重破坏，也可能引起关节疼痛和脑雾。”
这次早餐令绝对不会让你成功的一天，这是肯定的。如果您正在寻找更多提示，您的终极餐厅和超市生存指南在这里！！
