一只易肉桂卷过夜燕麦配方
一旦你发现一夜之间燕麦，你永远不会再买瞬间燕麦片。
如果你早上不断赶出门，那么让早餐落在路边很容易。进入隔夜的麦片，早餐救世主忙碌。你可以在前一天晚上准备他们，让冰箱做魔法。所有你所要做的就是早上打开它们，享受美味，营养密集的善良。您将享用健康的早餐。
传统的燕麦粥要求您在炉子上或在微波炉上加热燕麦（或者在它们上至少倒入热水，如果您使用即时种类）。然而，过夜燕麦不需要任何热量。只要将生燕麦与液体混合 - 在这种情况下，牛奶和希腊酸奶的混合物 - 并让他们坐下来。液体会软化燕麦，也会吸收你加入混合物的任何香料或水果的味道。
这个食谱让事情简单，亚麻籽，枫糖浆和肉桂。当然，你也可以用更多的新鲜水果将燕麦片顶上。蓝莓是我们喜欢的特别美味的选择。
如果你真的想让你的隔夜燕麦脱颖而出，请尝试将此食谱的奶油奶酪漂浮在混合中添加。所有你所要做的就是将食材搅拌在一起 - 无需搅拌或跳动 - 奶油顶部会使您的燕麦更加美味。
然而，你吃了它们，隔夜燕麦是一个填充和营养的方式来开始你的早晨。含有20克蛋白质和15克纤维，这篇食谱拥有您需要的一切需要保持饱足的一切。另外，只有10克糖，你仍然比你抓住准备好的燕麦片包更好的方式。
即时燕麦片品种通常用额外的糖加载，以及较少的蛋白质。 （即使是传统的燕麦片，制备的炉灶，也可以在碳水化合物中沉重，蛋白质低。牛奶和希腊酸奶加入蛋白质，亚麻籽加得更多的纤维。此版本，此版本比商店购买的方式是味道。如果你爬上早餐糕点或甜蜜的早餐，那肉桂卷过夜燕麦配方是给你的！
营养：388卡路里，8克脂肪（3克饱和），300毫克钠，10克糖，20g蛋白，15克纤维
制作1个服务
原料
隔夜的麦片
1/2杯常规卷燕麦
1 5.3至6盎司纸箱香草味脂无希腊酸奶
1/2杯脂肪牛奶
1汤匙亚麻籽
1汤匙纯枫糖浆
1/2茶匙肉桂
奶油芝士糖霜圆顶（可选）
1汤匙减脂奶油奶酪（Neufchatel），软化（1/2盎司）
1茶匙糖粉
1/8 TSP香草
1/4 TSP无脂牛奶
如何制作它
- 在一个小碗或品脱罐中，将前六种成分（通过肉桂）一起搅拌。覆盖和冷藏8小时或过夜。
- 如果使用可选的奶油奶酪磨砂圆顶，将奶油芝士，粉末糖和香草中的一个小碗。在牛奶中搅拌直到圆顶毛毛调的一致性。在服务前淋上燕麦，或用新鲜水果的顶级燕麦。
有关的： 终于在这里削减糖的简易指南。
