进行“气味步行”会削减压力并增加您的心情 - 在这里做到这一点
无论您住在哪里或想要走多远，都可以做到这一点。
步行是最好的之一 运动形式 您可以在任何年龄段做：它是低影响力的，除了可靠的运动鞋外，不需要任何设备，而且，作为奖励，它使您在外面探索周围的世界。 但是，虽然您可能会注意到景点，声音和天气在附近漫步时，但治疗师说，您还应该停下来闻到玫瑰的气味，以及周围的其他一切。 实际上，进行“气味步行”可以提高您的心情并削减压力水平。 继续阅读以了解如何服用。
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什么是“气味步行”？
“气味步行”几乎完全是听起来的样子 - 步行即可与世界的气味接触。
“气味步行是一种正念经历，专注于嗅觉。” 临床心理学家 卡拉·玛丽·曼利（Carla Marie Manly） ，博士，作者 恐惧中的喜悦 。 “当我们注意特定的感觉输入（例如环境中的气味）时，我们自然专注于现在或将来。气味步行的体验使我们能够从赛车，忙碌的头脑和聚焦中分离出来 在我们环境中的各种气味上。”
您可以在任何地方进行此类步行之一，但关键不仅仅是专注于从A点到点。
“这个想法是要带您周围的环境并吸收它们。” 修道院Sangmeister ，LPC，批准的临床主管（ACS），企业家，心理治疗师和 倦怠教练 。 “通常，我们甚至不关注我们所处的道路，只试图到达目的地。气味步行会鼓励放慢脚步，并在缓慢而耐心的步行中实现目标。”
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这可能是冥想的有益形式。
如果您在传统的冥想中挣扎，气味可以作为实践的一种积极形式，可以帮助您达到类似的正念状态。
“很多人认为冥想静静，安静和沉默他们的思想。那是好莱坞的老式冥想版本。我教我的客户使用运动进行冥想，” 马修·舒伯特 ，心理健康顾问和运营商 宝石状态 ，告诉 最好的生活 。 “气味是一个完美的例子。走出外面，搬家，在当下出现，闻到玫瑰的气味！”
更好的是，曼利（Manly）解释说，通过专注于气味步行期间的当前时刻，您也可以减轻压力和焦虑。
她分享说：“当我们被注意到任何特定的感觉输入（例如气味在我们周围的气味）所吸收时，我们的注意力自然就会摆脱生活的压力和挑战。” “步行本身具有增强情绪的好处，但是当我们因不必要的思想或分散背景噪音而分心时，可能会丢失一些有益的方面。当我们在步行中添加正念的成分时，例如有意注意到空气中的气味 - 体验的沉浸性质可以为身体，精神和情感健康带来好处。”
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生物学也涉及。
根据 Olivia Dreizen Howell ，临床催眠治疗师，NLP和 认证的生活教练 ，我们的潜意识受到嗅觉系统（嗅觉）与大脑边缘系统之间的联系而引起的气味的影响。 因此，周围的空气深呼吸比您想象的要有益。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
“嗅觉系统，也称为我们的气味和内在气味的方式，是我们潜意识思维创造我们对世界内部表现的很大一部分 - 我们的记忆，我们的行为，我们的决策都受到了影响和影响。 我们周围的气味！” 豪威尔解释说。 “由于我们的大脑一次只能一次处理一定数量的信息，因此选择要仔细处理哪些信息很重要，这就是为什么气味步行对我们的思想，身体和灵魂如此重要的原因。 t意识到这是在我们的潜意识中内部化的，我们的潜意识实际上影响了我们的行为，行动和感觉的方式。”
豪威尔指出，这种联系可能就是为什么当您吸入舒适的气味（例如新鲜出炉的饼干）时，您会感到“安全和被爱”的原因。
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这里有一些使自己散发出气味的技巧。
如果您准备好拥抱气味步行的好处，请首先从外面开始。 Sangmeister指出，您无需前往更绿色的牧场以充分利用自己的经验，无论是海滩，城市还是树林，您都可以在任何地方散步。 您的步行也可以按照您想要的时间短或长时间。
Manly说，一旦您在外面，就应该调到周围的环境 - 也许会跳过音乐或播客，以便您真正专注于周围的香气。
她说：“当你走路时，想象着闭上你的眼睛和耳朵 - 当你注意到空气中的气味时，这将使你专注于嗅觉。” “起初，您的气味可能有点乏味，但是您练习越多地调整一下周围的气味，就越会发现多种多样的气味，等待着被注意。”
您可能还会融合各种气味，包括那些有些不愉快的气味 - 但请记住，这都是体验的一部分。
曼利建议说：“尽管您可能希望只遇到令人愉悦的花香或甜美的食物香气，但即使那些不那么散布的气味也要注意到和非判断性的欣赏。” “您越陷入气味步行的经历，就越会发现自己享受感官和周围世界的礼物。”
