25个基本的建议，每个人都倾向于忽视
诚实真的是最好的政策。
无论是保证还是不保证，你都会遇到讯息片段 来自各种朋友，家庭成员和其他人在你的生活中。但是，在所有的陈词间之间，你会在贺卡的“缺席使心脏成长”或“生活是旅程中，而不是目的地” - 实际上是一些过于明确的宝石，实际上是值得倾听的到。要提醒您，有时陈词滥调的陈述是有原因的，我们已经围绕了您需要开始听证和Heeding Stat所需的最重要建议。
1 “别担心别人想什么。”
即使你一直对别人说这个，你也需要听取它。事实是，人们不会像你想象的那样严厉地判断你，并且有科学证明它。
2001年的一项研究发表于此民族与社会杂志 心理学 注意到“人们对社会谴责的过度恐惧经常回到困扰着它们。”研究背后的研究人员建议个人“在决定生活中的选择时”抛弃他们对他人的一些问题“，”作为消极的想法，他们的头脑往往更糟糕。所以下次，在痴迷于某人的外观或短信的情况下暂停真的意味着。
2 “时间就是一切。”
谈到你的爱情生活，你的职业生涯，或在生活中的任何其他方面，时机真的就是一切。例如，看看演员杰森斯坦森。他的奥运会潜水目标 短暂，但他把它交给了大联盟，他可能从未去过被宣传为模型，或者踢了一个巨大的特许经营领先的好莱坞职业生涯，包括角色运输车特许经营和速度与激情电影。
3 “诚实是最好的政策。”
虽然我们都喜欢认为我们的小白谎言并不是那么多伤害，但情况并非如此。根据2016年的研究自然神经科学，那些小的善意的谎言 加入稳定地脱敏我们的大脑以不诚实。据研究人员称，这是一个“滑坡”，因为“开头的不诚实的开头可以升级到更大的违规方面。”
4 “有点善良还有很长的路要走。”
有一个令人讨厌的态度只会引起一个令人讨厌的回应。即使有人对你有粗鲁，善待他们也可以向他们展示世界上有一些良好的，同时粗鲁只会归因于他们的消极行为。
实际上，有证据表明，善行的善行不仅仅是那些接收端的人，而且还通过被称为“正反馈循环”的人来说。 “从事一个契约（例如，让你的妈妈吃午饭）会让你更快乐，而你觉得的幸福，你就越有可能做另一种善良的行为，”心理学家说Lara Aknin.， 谁是研究了这个主题。
5 “每晚睡觉七到八个小时。”
得到足够的睡觉 对你的福祉至关重要。没有为七到八小时的建议而嗤之以鼻，可以导致体重增加，心脏问题和你的免疫系统问题。事实上，你的生活可能取决于每晚获得推荐的睡眠时间。根据2010年睡眠持续时间的Meta分析睡觉据报道，每晚持续睡五个小时或更短的人的人的风险持续5小时或更短的人导致死亡率的风险增加12％。
6 “不要以封面判断一本书。”
正如这个古老的俗话说，敦促，对别人做出假设并没有让你看起来或感觉更好。假设实际上可以导致消极思维的螺旋。
“我们不知不觉地对（1）其他人的行为进行假设和判断，（2）其他人在其行为背后的意图，（3）我们自己的行为和意图，”授权的婚姻和家庭辅导员解释说Diane Zimberoff.。 “我们的假设与我们在别人的项目中直接相关。”
7 “生活有一种自我制定的方式。”
生命永远不会给你你想要的一切 - 但没关系！有时，通过没有得到你想要的东西，你最终确切地结束了你需要的地方。
需要证明吗？看着史蒂文斯皮尔伯格。他被拒绝了 南加州电影院大学三次，在加州州立大学，长滩上卷起。虽然他在那里，他在踢腿的环球影城提供了一个未付的实习。足以说 - 四个颁奖典礼 - 对于Spielberg，一切都很好。
8 “涂防晒霜。”
人们不会唠叨你把防晒霜只是听自己说话。相反，这一条建议是为自己的利益：每一个2018的研究发表于JAMA皮肤科，经常穿着防晒可以减少你40％患黑素瘤的风险。
不要以为夏天结束也意味着你的防晒品使用的结束。根据艾米Strohmaier的PA-C，皮肤科医师助理在阳光海岸Skin方案 在佛罗里达州，体育防晒霜在冬季 是至关重要的，太。为什么？的UVA射线，可能会导致皱纹 和癌症一样在冬季流行，因为它们是在夏季。
9 “始终是很好的客户服务代表。”
这并不总是很容易打交道时，在你的最好的行为客户服务 代表，但要记住，他们是人呢！这不仅会抨击毁了他们一天的工作，但它也可能导致了几十个客户谁稍后会处理这个代表谁现在是在心情不好的连锁反应。
“现实情况是，我们的负面的客户服务体验比我们正面的更让人记忆深刻，”比尔·克拉彻，全国客户服务协会会长，解释ABC新闻。 “我们通常美化那些负面事件给任何人会听，进而影响到原始的源业务远远超出了单一不满的客户。”
10 “不要去买菜空着肚子。”
空腹买菜是一件事配方：超支。实际上，明尼苏达大学 研究人员发现，饥饿消费者花更多的64％的钱比那些谁不那么饥饿了，不只是对与食品有关的物品，也对事情样衣。
11 “不要让情绪化的决定。”
加高的情绪和愤怒尤其是，可以通过云一个人的判断。这是不足为奇的，那么，研究人员伦敦大学学院 发现最不理智的行为，从无法忽视的情绪造成的。该研究的作者推测，“更‘理性’的个体都有自己的情感偏见的更好，更精的表示，使他们能够改变自己的行为。”
12 “不要相信你读到的一切。”
你读你不应该拿东西在网上 按面值。一种卫生反馈研究-ironically张贴于2018年在社交媒体上分享最流行的健康文章发现，上面的四分之三10个职位中继某种类型的虚假信息的互联网，而这些来自知名网站类似守护者 和每日邮件。更重要的是，只有三 顶部的10篇文章获得了高或非常高的信誉等级;其余收到呈中性，低或非常低的收视率。仔细检查你的源代码，乡亲们！
13 “不要文本他们。”
当通过去痛苦的分手 或有毒的友谊结束时，很难不接触到谁伤害你的人。但是，作为朋友和家人会提醒你，保持线路通信你，你正在试图从距离自己只会阻止你愈合和前进，最终导致更多的苦难，从长远来看的人之间的公开的。
不要以为你被悄悄跟踪在社交媒体上的那个人欺骗系统。据2012年的研究Cyberpsychology，行为和社交网络，甚至只是保持标签上通过Facebook你的前妻是有害于你的心理健康。从464名参与者的数据显示，Facebook的监控与相关的“更大的电流苦恼过分手，更多的负面情绪，性欲和向往的前合伙人，”还有“降低个人成长。”
14 “你不应该对这些东西有相同的密码。”
虽然它可以更容易地在你的最终记住，你不应该有一切相同的密码。一个2017年的研究由发布谷歌 透露，1.9十亿 密码被盗了一年之前，如果你做的一切有相同的密码，那么所有需要的是一个黑客侵入到你的帐户之一，他们控制一切之前。
15 “你并不需要坚持的一切。”
它可以是很难放手的东西 你觉得可能在未来使用或废除具有纪念价值的物品。然而，生活在太多的杂波东西之间的美国人名单前五名应激 在他们的生活，能带给你的精神崩溃。反之，一个2017年苏黎世大学学习甚至发现让事情让人感到更快乐。所以，如果你需要一些感觉良好的振动，那就拿出一页Marie Kondo 预订并捐赠一些旧的东西！
16 “你应该经常去看医生！”
许多美国人没有去看医生 他们应该经常。由2018年调查进行了一项调查西部卫生研究院 透露，在前一年，尽管他们生病或受伤事实，但仍然跳过医生的约会。
虽然它可能不像错过医生的预约或两者差异，但定期检查可能是生死之间的区别。例如，根据2014年的研究亨利福特医院，死于死亡的风险黑色瘤 当有人经常在诊断前访问专家时，跌至90％。
17 “也许你应该去治疗。”
根据这一点国家联盟对精神疾病，在美国的五分之一的成年人中，在任何一年中都有精神疾病。然而物质滥用和心理健康服务管理局 注意到，2017年患有精神疾病的专业帮助的4660万成年人中只有1980万。疗法已被证明具有情绪和身体健康益处，因此如果您认为有治疗师可能会帮助您走出车辙，唐't让任何耻辱或不确定性的感觉阻止你接触到专业人士。
18 “你应该更多地关心地球。”
我们只有一颗星球，但许多人倾向于认为这一事实只是因为他们不认为它直接影响它们。但是，这远非如此。根据这一点美国气象学会，地球的变暖速度自1975年以来几乎翻了一番，这导致了水平上升，生态系统丧失，零星天气系统 - 只是为了命名一些后果。
最重要的是，对气候变化已经显示对我们整体健康有害影响。澳大利亚，例如经验丰富532热死亡死亡 从2000年到2009年 - 在之前三十年的同样的经历金额合并。
19 “如果你不认为这很有趣，不要笑。”
事实证明，伪造的情绪可能不会像我们都喜欢想象的那样隐藏。 2014年2014年在期刊上发表的研究进化和人类行为 发现当受试者暴露于假笑时，只有37％的人被愚弄。尴尬的！
更重要的是，根据一个伦敦皇家霍洛耶大学 学习，假笑只是为了它可以留下的谎言的谎言更焦虑而不是欣赏。所以如果它是真的 - 但否则，你就会笑，但你会更开除假笑声。
20 “问问题。”
特别是如果您希望与某人更好地联系，请提出问题是要去的方式。为什么？研究进行了德克萨斯大学在阿灵顿 2016年发现，当他们通过问题和单词而不是非口头线索沟通时，两个陌生人之间的相互谅解大大增加。问更多问题，你可能只是make！！
21 “尽早开始储蓄退休。”
如果历史教导了我们任何东西，那就是经济是雌性的野兽。这就是为什么保存的原因退休 早期尽早是重要的。金融服务公司的人们保真 说，当某人为25时，他们应该留出15％的收入，以保持同样的生活方式退休金。但如果这太多了，你可以开始较小并增加你所节省的金额。即使你只在25岁开始只留出50美元，你将在你50岁的时候节省了15美元，ooo！
22 “先付钱给自己。”
“首先支付自己”的方法涉及放弃薪水的一小部分，以便拯救某些东西放纵 或意外。如果你先付钱给自己，你可能会发现你的心情更好。根据1,025名美国成年人的调查盟友银行，节省金钱和整体良好之间存在强有力的联系。百分之八十四名受调查的人表示，拯救了赚钱的款项促成了他们的整体幸福感，而且比吃健康食品的东西，有一个愉快的工作，以及经常运动。
23 “对待他人如何被治疗。”
就像永恒一样的Maya Angelou. 谚语说：“人们会忘记你所说的，人们会忘记你所做的一切，但人们永远不会忘记你如何让他们感受到。” Angelou是对的 - 但这不仅仅是人们会记住的积极情绪。相反，根据一个一般心理学审查 题为“糟糕的糟糕比好”的研究更容易记得我们对待他们的所有时代。
“糟糕的情绪，坏父母，糟糕的反馈比好的，”学习说明。 “糟糕的印象和坏的刻板印象是更快地形成和更具抵抗的人，而不是善良的形式。”所以，当你对待某人差不多的时候，记住这不是他们很容易忘记的东西。
24 “总是要求加薪。”
不要让自己在你的职业生涯中如此舒适，你发现自己在一段时间内坚持同样的工资。虽然要求提升可能看起来令人生畏，但它可以贡献一个更好的工作环境 员工和雇主相似的福利。
事实上，根据2018年研究发表的一项研究是。中国经济分析与政策甚至只有1美元增加到最低工资，导致疾病相关员工缺勤减少了32％。
25 “相信你自己。”
不仅相信自己对你的整体福祉有益，而且它也有专业对健康的益处。在2019年在期刊发布的一项研究中临床心理科学，对自己善意的人倾向于经历较慢的心率和减少汗水反应 - 两个更好健康和更少的迹象心脏问题 - 那些批评自己的人。有关这些好处，请退房对自己善良的主要健康益处。
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