超过40个大脑的10种最好的食物
饮食变化以保持你的尖锐。
这不是秘密，因为你变老，某些事情需要更多的护理。例如，您可能已经知道您需要更好地照顾您的心，您的重量，甚至是你的勃起。好吧，你也得到了确保你好好照顾你的大脑。有很多方法是这样做的，但是一个关键的策略是确保你正在吃对。当您输入40多岁时，适当的脑食品可以保持剃须刀锋利，所以我们与一些关于您应该吃的专家讨论，以保持您的Noggin强大。我们有一些伟大的脑子食物为您在这里。
1 野生三文鱼
四盎司的服务三文鱼 大约2000毫克的DHA和EPA，两个关键的脂肪酸，用作大脑硬件的油。营养师Joan Salge Blake表示，旨在为每周进行两份脂肪鱼，是营养和你。
2 蓝莓
将蓝莓想到你的灰质。它们包装抗氧化剂，抗氧化剂中和引起神经元失火的自由基。营养师Suzanne Farrell说，每天吃一杯新鲜或冷冻的蓝莓樱桃溪营养 在丹佛。作为一个额外的奖金，蓝莓为你的性欲笑了。
3 绿色或黑茶
抗氧化儿茶素，发现茶，促进血流，通过增强记忆，情绪和焦点来提高脑力。每天喝一杯新鲜的酿造茶。瓶装茶茶没有相同的效果。
4 全谷类
大脑是一种需要恒定供应燃料（以葡萄糖形式）的炉子。富含纤维的全晶体提供均匀的流动，它们的B维生素滋养神经系统。燕麦（也是其中一个你心中最好的食物布莱克说，糙米和全麦面包是你最好的赌注。
5 芸豆
芸豆是蛋白质包装的复合碳水化合物，其稳定葡萄糖水平并为脑提供恒定的能量。虽然任何种类的豆都会这样，但肾脏有更多的omega-3s。布莱克说，每天瞄准半杯。这里有更多的食物你应该吃老了。
6 杏仁
NOH在一盎司的杏仁每天提升维生素E，它的低水平与内存性能差和认知衰退有关，营养师萨里格·格雷斯（Creator）邀请能量饮料。
7 乳制品
牛奶和普通酸奶包装蛋白质和B族维生素，它们具有低血糖指标，这意味着它们为大脑提供了稳定的能量流动。 Greaves说，瞄准三份低脂或无脂乳制品的一份。
8 牛油果
鳄梨装有单饱和脂肪，促进血流到大脑，导致更好的认知功能。 Greaves说，每周两次吃1/4杯。
9 黑巧克力
黄酮类化合物，可可的天然营养素，改善脑中的血流，这有助于提高认知功能。巧克力中的咖啡因也增强了浓度。 Greaves说，每天沉迷于一盎司黑巧克力以获得所有好处。好消息，巧克力也是适合你的心。
10 姜黄
姜黄素，姜黄中的主要成分，姜黄，令人认知功能，根据一系列证据。使用姜黄来加入瘦肉而不是盐。它也适合蔬菜，米饭和沙拉酱。
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