17日习惯正在破坏你的大脑
满足了对物质的全部力量。
你的脑。就你的身体而言，你的耳朵之间的粘糊糊的质量是主要的10亿细胞中的无与伦比的器官，基本上是你身体所做的一切。但是，你知道我们绝大多数我们都从事日常习惯，实际上蹒跚地滚动你的大脑做它的事情吗？更糟糕的是，许多这些习惯可以有长期甚至灾难性的后果？
可悲的是，这是真的。但好消息是，很多 - 如果不是全能的这些习惯都可以迅速纠正。所以阅读，发现你可以避免的生活方式误解，在这样做，让你的思想保持尖端形式。而且为了获得精神上敏锐的方式，学习如何说这一句话会让你的心情提高25％。
1 谷歌曲字面意思。
如果你比说，35，你可能会记得至少有十几电话号码致力于内存的时间。您也可能会记住某些精神伎俩，您可能已经使用了帮助您这样做，例如将某些数字序列与拨号盘上的密钥的位置相关联，或将该号码“群集”分组为组，以帮助您保留它们。你猜怎么着？那是用你的大脑叫做。
在当今的联系世界中，我们基本上在其他地方存储信息。在2011年题为题为：Google对记忆的影响：在我们的指尖提供信息的认知后果当他们知道他们可以搜索它时，大学生被证明会记得更少的信息。对于世界上第一个搜索引擎的更疯狂的事实，请阅读15件你不知道关于谷歌的事情。
2 看太多的现实电视。
学士学位，跟上卡戴珊，美国偶像。 无害的绒毛，对吗？并不真地。
“现实电视是我们大脑的垃圾食品，并以同样的方式让垃圾食品腐烂我们的牙齿，让我们生病，坏现实电视吵闹，让我们粗鲁，”精神科医生说玛西娅博士斯里罗塔。
日本神经科学家通过展示长期的电视观察改变了儿童脑结构的延长电视，这支持了以前的几项较低的口头智商的研究，以及增加的侵略性。
3 很少与其他人交谈。
如果您在一段时间内用协调努力提升了重量，您将经历肥大：您的肌肉以响应刺激而变得更大更强。换股就像你的大脑的锻炼。你订购了你的想法和感情，然后将它们转换为语言，而几乎同时致力于来自您正在谈论的人或人的思想和感受。这只是很少，你错过了一些真正有奖励的大脑运动。并帮助您在轨道上恢复谈话技巧，这是如何用这14个小谈话提示炫目任何收集。
4 多任务处理。
研究人员斯坦福大学 已经发现，与多个数字信息流轰炸的人有更明显的问题回顾信息并与一次完成一项任务的人相比。
伦敦大学的研究表明，多任务机会可以暂时将IQ分数降至15％，而另一个英国研究发现，高多方面的研究发现，高级时隙冒着永久性地损害其脑的风险。研究人员发现，多时送器在前筒皮层中的脑密度较少，该区域负责同情的地区，以及认知和情绪控制。
5 你生病的时候。
当您从疾病中恢复时，迫使您的大脑在恢复时或接近全部容量，这是一个非常糟糕的主意。为什么？因为你身体需要恢复的很多能量都是从治愈中重新排出的......完成这些报告。在康复期间强迫大脑甚至可以削弱免疫系统，使您更容易患病，因此有雾的思维。
6 在盖子下用你的头睡觉。
氧气对脑功能至关重要。你吸入肺部的少，你的大脑功能越少。创造氧气较少的环境的好方法比通常在空中发现的20.95％，我们呼吸的是睡着或在头上的毯子上睡觉。
完全挖洞进入覆盖舒适？是的。它可以帮助减轻太多光的刺激效果，早上第一件事吗？绝对地。但它也将导致增加二氧化碳的摄入量，这意味着您正在运行损害脑细胞的风险。
7 不吃早餐。
您可能听说过，跳过早餐 - 经常被称为“当天最重要的一餐” - an实际上让你重量。现在你可能还不可能损害你的大脑。一种日本学习 超过80,000人超过15年的时间发现，定期跳过早餐的参与者增加了患有中风和高血压的风险。该研究的作者指出，早餐后血压下降，这意味着不跳过它可能会降低脑出血的风险。
8 是一个神话般的喷气机。
我们都知道有喷气式飞机滞后会让你感到痛苦，但你可能无法意识到它如何真正损害大脑。
一项研究布里斯托尔大学 看着20个女性空中船员的大脑，经常在七个不同的时区之间飞行。该研究发表在杂志自然神经科学， 发现，短期的客观记忆和这些非常简单的摘要认识这些非常频繁的传单受到影响：慢性喷射滞后“产生时间叶萎缩和空间认知赤字”。该研究的作者还进一步建议，如果长期遭受重复，可能无法从这种脑损伤中“恢复”。
9 口香糖。
在那之一上，口香糖已经被证明可以减轻压力，这实际上是一个很好的事情，如果你想最大限度地提高你的灰色物质的力量 - 但它就以价格出现。一种2012年从2012年学习 表明，口香糖实际上可以损害物品订单和项目标识的短期内存。威尔士的卡迪夫大学的科学家发现，胶咀嚼使参与者更加困难，以便按照他们所看到或听到的顺序召回单词和数字的列表。此外，他们发现人们不太能够在列表中发现丢失的物品。
10 享受沉重的金属只是有点太多了。
“轰击你的头！金属健康会让你发疯！” 如此，在1983年唱安静的骚乱。故意与否，如果你接地超过过度，那么乐队就会暗示。
2013年，一个50岁的男人有医生划伤 当他在汉诺威医学院展示时，他们的头很头疼，那就不会萎缩。他否认了物质滥用，但在前四周之前才能在Motörhead音乐会上接地。
CT扫描发现Lemmy-Lover在他大脑右侧给了自己血凝块。关于纸上的纸张的作者和脑损伤发表的主题兰蔻 评论说：“虽然这种表演令人愉快和刺激观众，但一些粉丝可能会沉迷于过度的头脑。”
11 太多的糖果。
为我们已经与高糖摄入量相关的东西增加了大脑伤害，例如牙腔，2型糖尿病和肥胖症。在我们消费的食物中吸收营养素的吸收太多的糖混合，即时可以导致营养不良。大脑需要良好的营养，以保持在最佳水平。一种2011年研究 涂糖摄入和研究参与者的认知功能之间的强烈联系。
12 沸腾。
在一项研究中英国医学杂志伦敦大学和大学学院大学的研究人员看着中度酒精消费对大脑的影响。结果对大瀑布并不令人振奋。这项研究看着超过500人的认知能力超过30年。研究人员发现每周喝15到20个标准饮料的人们患有海马萎缩损伤的可能性三倍，对内存和空间导航的大脑面积损坏。
13 吃太多的卡路里的时间。
2012年的研究表明，随着时间的推移会过量的可能会增加您在生活中发展记忆丢失或轻度认知障碍（MCI）的机会。
“这项研究意味着在晚期生活中，当您已经提高了认知障碍的风险时，主要是由于阿尔茨海默病的疾病增加的热量摄入量增加了认知障碍的风险增加，”行为神经病学者Gad Marshall博士。
14 没有足够的水。
研究表明，长期的脱水时期导致脑组织缩小，这有点不想到，不会有助于您执行规划和探索性处理等行政功能的能力。就像植物叶片没有水，你大脑中的细胞似乎在剥夺流体时干燥和合同，表明了哈佛医学院的研究。
15 吃很多饱和的脂肪。
早餐可能确实对大脑有好处......如果早餐不是香肠，油腻的培根和黄油果酱薄煎饼。一个范德比尔特大学学习发现消耗太多脂肪食品的人在大脑中发挥缺陷，这阻碍了一个人意识到他们已经满了。
16 抽烟。
你知道尼古丁实际上可以让你的大脑缩小吗？是的，长期的脑收缩可能导致阿尔茨海默氏病。
17 没有足够的睡眠。
杜。但它再次提及。睡眠对我们健康的各个方面非常重要。坏消息比以往任何时候都越来越少。 1900年，人们每晚睡了九个小时。 1970年，该数字每晚跌至约7.5小时。
根据CDC，美国人的睡眠不到440,000人的三分之一，其中一份投票的报告，他们每晚闭上眼睛少于7小时。最近的研究表明，没有足够的睡眠减少你的认知功能 和实际上杀死脑细胞。所以它可能会让你读到这些10个提示你最好的睡眠。
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