胃肠病学家说，这种两种成分零食是“肠道健康强国”
它充满了纤维和益生菌，可以使您的结肠快乐和健康。
保持肠道微生物组不仅可以减轻胃痛，还可以让您定期在浴室里。 好的 肠道健康 可以帮助焦虑，降低认知能力下降的风险，调节免疫系统，稳定血糖水平，降低心脏病的风险， 平衡激素 ，还有更多。
所以，什么时候 胃肠病学家 约瑟夫·萨拉布（Joseph Salhab） ，Do最近分享了一种简单的两种零食，他称之为“肠健康强国”，我们都是耳朵。
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Chia种子非常适合肠道健康。
目前最大的肠道健康趋势之一是Chia Seed Water。 它只需要一汤匙 chia种子 在12盎司的水中浸泡约10至15分钟。
“当浸透chia种子时，它们会形成类似凝胶的稠度，吸收了高达27倍的体重，帮助拖把引起炎症的毒素，并使您感到更饱满，可以抑制糖的渴望，” Daryl Gioffre ，DC，脊医，营养专家和创始人 碱 ，以前解释 最好的生活 。
Chia种子充满了纤维，这就是为什么Salhab以前建议它们为 便秘补救措施 。 它们的omega-3脂肪酸也很高，可以支持心脏和大脑健康。 另外，它们很高 镁 这是一种自然的睡眠援助，可以缓解焦虑，有助于建立强壮的骨骼，调节血糖水平，也可以阻止便秘。
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但是萨拉赫说，加上酸奶甚至更好。
胃肠病学家说，chia种子与益生菌酸奶混合在一起是“肠道健康强国”。
“人们总是问我是否应该将Chia种子与水混合或与酸奶混合。” 最近的Tiktok视频 。 “这是区别：当您将Chia种子放入纯净水中时，您几乎只是获得纤维和水合，这很好。但是将Chia Seeds与酸奶配对使其成为肠道健康的强大力量。”
萨拉布补充说：“ Chia种子中的纤维就像肠道细菌的食物一样，当您添加酸奶时，您会引入益生菌，这是好细菌本身。” 他说，他说酸奶的现场文化有助于分解纤维。
他继续解释说，结果是丁酸酯的形成：“您的结肠细胞蓬勃发展的短链脂肪酸”。
他写道：“结肠中较高的丁酸酯具有保护性：它们减少了炎症，增强肠壁并长期支持结肠健康。”
他还指出，酸奶富含蛋白质和健康脂肪。
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酸奶还有许多其他健康益处。
正如Salhab所指出的那样，吃酸奶的好处是深远的。
一项2021年的研究发表在 国际乳制品杂志 发现酸奶可以帮助降低血压，而2018年的一项研究发表在 美国高血压杂志 总结说，每周吃两份酸奶的酸奶降低了高血压患者患心血管疾病的风险。
最近的一些研究还表明酸奶可以 预防结肠癌 通过调节肠道微生物组，为 最好的生活 报告。 再次， 研究 建议至少每周两份酸奶来获得这些好处。 单独的研究表明酸奶 高钙含量 可能降低结肠癌的风险。
