专家说，当你觉得“生活太辛苦”时要这样做
拥抱这一刻。不要从它跑。
无论你如何努力避免它们，你就无法停止发生真的糟糕的日子。也许你失去了你的工作。也许你有一个可怕的分手 与你考虑的人“那个人”。也许你失去了一个被爱的人。事实是，当我们觉得我们感到最寒烈的绝望深处时，我们都面临着我们的生活中的时代，当我们唯一觉得自己觉得都在安静，盯着天花板，哭泣。这些是生活的时刻太难了。
当你落入那些深处时，知道该怎么难以知道。虽然创建了一系列资源和工具帮助您应对特别艰难的时刻，你能做的一件事是最有帮助的可能让你感到惊讶。
根据我们的专家，当你觉得生命太艰难时会让你感觉更好的一件事是简单地坐在那种感觉 - 完全拥抱它并识别它，而不是尽量避免或抹去那些痛苦的感觉你正在经历。心理治疗师表示，您还应该与自己和您的感受练习激进诚实克里斯汀斯科特 - 哈德森。
“你可能想练习写作你在私人日志中的感受，”她建议。 “不要担心语法或拼写，但只需免费写入20分钟，从来没有把你的笔从页面上移开。写信给伤害的中心，把它全部写下。然后，把它放弃。练习一些好自我关心。通过阅读你放在页面上的东西来回到你的感受。听自己。感受你的感受。“
为了保持在场，无论做出多么艰难，Lee Chaix McDoNough.是一名临床社会工作者和心理治疗师，建议征求一个简单的呼吸的帮助冥想锻炼。
“重新连接到现在，现在，尝试”5-4-3-2-1练习“，”麦克唐尼尔说。 “首先取出一些缓慢的深呼吸。然后，注意你能看到的五件事，你能听到的四件事，你能感受到的三件事，你可以闻到的两件事，以及你可以品尝的一件事。通过专注于你的感官来味道。 ，你在目前的那一刻就地，重新连接到现在。“
正如你可以想象的那样，那些时刻还有你不应该做的事情。根据生命教练和焦虑专家Vikki Louise.，你的一些日常应对机制 - 就像在酒吧的几个饮料一样，或者通过社交媒体滚动，分散自己的注意力，从压力责任 - 当生活真正艰难时，不会帮助你。
“允许和接受人类经历，糟糕的日子和所有人，可能听起来不令人兴奋或梦幻般的梦想，但它真的是必要的，”路易斯说。 “我告诉我的客户的一个诀窍就是每年都会有100个挑战的日子。这是人类体验的一部分。这意味着当他们感到难过，他们可以允许它，知道这是一个糟糕的一天让他们面对一年后。“
最后，重要的是要记住即使是糟糕的日子也可以提供清晰度并给予你的生活意义。这种关系是否刚刚结束的关系对你来说比你以前想到的更多意味着更多？
据麦克唐尼尔介绍，答案将帮助您认识到您生活中实际重要的事情。如果你还没有意识到那个人对你有多重要，那么现在你是。
简而言之：只有通过痛苦就可以真正知道如何感激你已经拥有的东西。当您准备开始采取措施恢复自己时，请务必阅读每天早上都有17件快乐的人。
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