Good Lifestyle

虽然我们再次听到喝大量的重要性水，它可以感觉到一个谜，以确定多少水是适当的金额。另外，当你整天都在家里而不是移动时，这是否意味着你仍然应该喝相同的金额？你如何确定你当天喝足够的水吗？

为了确保你喝足够的水我们咨询了Brianne奶昔，一位经过认证的私人教练和电子书的作者B适合：终极宏跟踪指南，对此问题进行一些洞察力。在处理众多客户作为在线健康和健身教练后，她分享了一些有形的提示，如何为您的身体类型喝适合适量的水。

衡量饮用多少水。

计算你应该喝水量的最简单方法是将你的体重分成两半。 “将你的体重[数量]分成两半，这是你应该有多少盎司，”恰当地说。 “所以我体重140，这意味着我应该每天喝70盎司。这是一个大约三个半水瓶的水。”

做这个简单的计算自己，并挑战自己每天都喝那个水！

早上喝一大杯水。

现在你知道喝多少水，用一大杯水开始你的一天。是的，甚至在你的咖啡或早餐之前。它会产生巨大的差异。

“它得到了你的新陈代谢，它开始加油你的身体，”咀嚼。 “它甚至让你滋润并唤醒你。”

持续喝水，你会感到充满活力。

不仅有一杯水有助于您的身体早上醒来，但不断饮用水可以帮助您全天的能量水平。

“我注意到，当我全天持续喝酒时，我的能量是点，[和]我感觉很好。我没有臃肿，我只是更容易地度过了一天，”咀嚼说。 “我已经有一束我的客户遵循这项议定议 - 将其重量除以两次，每天喝多盎司的水，他们的能量会得到极大的改善。”

有关的： 您对愈合肠道的抗炎饮食指南，减慢了衰老的迹象，并帮助您减肥。

喝一些乐趣。

凯蒂博伊德，营养师，美国。建议您找到一个有趣的杯子或瓶子，因为它使得饮用水的任务在一天中更令人愉快。 “让你喜欢喝酒的杯子，”Boyd说。 “我甚至在进一步迈出一步并在它的一侧购买加仑水壶，并在它的一侧写下说话，这是鼓舞人心的和诱导的。”

吃你的水果和蔬菜。

简单地饮用水不是全天保湿的唯一途径！有许多富含水的水合食品 你可以消费，这也可以帮助您提出水数。一些易于零食的零食包括黄瓜，桃子，胡萝卜，草莓和jicama。

检查你的尿液。

现在你一直在喝体重的适当金额，真正的指标实际上是你的尿液。据纽约烽火台的创始人Michael O'Brien博士，M.D。初级护理，您应该喝足够的水，以便您的小便是淡黄色。

虽然尿检是评估适当水摄入的简单方法，但有许多其他迹象表明如果你的身体没有足够的水，喜欢感到不必要地饥饿甚至越来越越来越大。

吃这个，不是那样！不断监控最新的食品新闻，因为它与Covid-19有关，以便让您保持健康，安全和通知（并回答你最紧迫的问题）。这里有预防措施 你应该参加杂货店，食物 你应该手头，送餐服务 和连锁店提供摘要你可以提供帮助的方式支持那些有需要的人。随着新信息的发展，我们将继续将这些更新。点击此处查看我们的所有Covid-19覆盖范围，并保持健康。