科学表明这是睡眠完美夜晚的长度
至少当你在谈论心脏健康时。
睡眠最近成为最重要的幸福元素，因为那个令人难过的嘴唇可以毁了你的心情，摧毁你的下一天的锻炼， 增加您心脏病和痴呆症的风险， 抑制你保留记忆的能力，并学习新技能甚至让你增加体重。 你认为，因为对你来说是如此有益，尽可能多地睡觉是一件好事，而是一个越来越多的研究表明太多的睡眠对你来说不够糟糕。
那么甜蜜的地方是什么？根据提出了一项新的研究 在星期天在欧洲心脏病学会上，睡眠夜晚的理想长度是六到八小时 - 至少心脏健康的担忧。
博士Epameinondas Fountas. 在雅典的奥纳西斯心脏手术中心和他的同事们雇用了11个近期前瞻性研究的荟萃分析，没有心脏病，以确定睡眠在心血管系统上的影响。
研究人员比较了每天睡得不到六个小时的人，每天超过八小时，每天六到八小时，发现睡眠剥夺的小组患上心血管疾病的风险增加了11％。可能让你感到惊讶的是，那些睡得太多的人具有更大的风险-33％ - 最近的研究表明，每晚休息8小时的休息可能对你的健康有害。
“我们的研究结果表明，睡眠太多或太少可能对心脏不利。需要更多的研究来澄清为什么，但我们知道睡眠影响葡萄糖代谢，血压和炎症等生物过程对心血管疾病的影响，“fountas说过。 “有奇怪的短夜或谎言不太可能对健康有害，但证据积累了延长夜间睡眠剥夺或过度睡眠。”
Fountas还补充说，“好消息是，有足够的方法可以养成夜晚六到八小时的习惯 - 例如通过每天上床睡觉并同时起床，睡觉前避免酒精和咖啡因，健康饮食，身体活跃。“
他的结论是我们所有人都能落后：“获得适当的睡眠量是健康生活方式的重要组成部分。”
有关白天睡眠的更多研究，请退房科学说这是完美午睡的长度。
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