排毒的25种方法和思想的思想和灵魂
这不仅仅是你的房子，需要定期清洁。
这就像发条：每到春天，你简化房间你的家，启动你不会从你的空间所需要的东西。但是，当你采取清洗你的头脑和灵魂的时间？随着新的一年即将到来之际，有没有比现在更好的时间来把重点放在你的心理健康，并确保你打完折2019感觉你的绝对最佳。这里有25种方法来给自己一个很好的排毒，从你摆脱消极的人的生活重新思考你花时间的方式。
1 切出的有毒你的生活中
你有一个人在你的生活谁总是让你成为他们身边后感觉更糟？即使是家庭成员或你已经亲近，因为你是孩子的朋友，也没有理由保持一种有毒周围的人，如果关系不受益你或让你开心。无论他们有没有界限的，不必要的压力或戏剧添加到你的生活，或影响您的其他关系，切断他们宽松：他们搞乱你的头脑和灵魂比你甚至意识。
2 花时间与人，让你感觉良好
有一个重要的有利因素，以切割消极的人在你的生活的：你有更多的时间为那些谁使你感觉惊人的。确保您的时间与你撇开计划好玩的东西爱，即使这只是一个快速的晚餐或咖啡日期。东西短与朋友聊天，你在意和谁真正在乎你，15分钟可以帮助摆脱一些压力和提高你的精神，让你觉得整体。
3 走在日常走出自然
随着日常生活的种种乱象，没有什么能像服用透过大自然散步。过去的研究显示很多次是如何抚慰它可以为你的头脑和灵魂。实际上，2015年的研究 从斯坦福发现一些简单的采取在自然区有90分钟的步行路程或加息做出的参与者感到快乐和整体较为宽松，甚至降低他们的抑郁症的风险。
4 摆脱你的杂波
没有完全得到你今年春天清洗？ 永远不会太迟。它似乎并不像摆脱你的办公桌上和厨房柜台会做堆物理杂波那 多好的帮助，借此清理您的想法，但它确实。当你有一个干净的空间，花你的时间，你将不再感到陷入困境，并强调出你的周围，让你感到轻松和整体更有活力。
5 停止滚动通过Instagram的
其中当天最大的时间浪费呢？通过社交媒体无休止地滚动。它不仅需要时间远离你可以做的，其他的，更充实的事情以及你身边的人，但它也真的很棒，在塞满你的头脑。一种2017年调查 发现它是最坏的社交媒体网络心理健康 和整体福利，让参与者在感到焦虑和沮丧。因此，注销和找到的东西，让你感觉完全不经常清空。
6 以一个陶艺课
相反，通过社会媒体滚动的，找点别的事情做你的手般的陶器。纺纱粘土和弄脏双手被视为是一个令人难以置信的治疗活动，让你得到一些缓解压力，同时也创造一些美丽的东西，你可以在你的家骄傲地展示作为一个提醒不断追求的轻松，积极的情感。
7 重新考虑你的饮食
你不能正确送入你的头脑和灵魂，如果你没有正确喂养你的身体。花几分钟时间，并检查你的饮食：如果它是完全处理的垃圾和最小的水果和蔬菜，尝试启动整合丰富多彩，健康的选择 到您的每周一次的例行。即使抓住早餐一个苹果或香蕉在含糖酒吧会让你感觉身体更好和情绪。
8 把你的手机离开后晚上8点
他们整天沿着大多数人的手机标签。想想看：你永远没有任何地方呢？ 为了得到一些个人空间，让你的头脑和灵魂的机会排毒，设置一个时间，晚上的时候你的手机进入飞行模式和入住 那里。与您的手机在一个单独的房间放好的充电器，你必须享受你的生活中，或者干脆是自己，没有任何杂念的机会。
9 以一个舒缓浴
有时会给你的身体排毒只是让自己有机会真正地蜿蜒来放松。而不是舒缓的浴室是什么更好的方法？而不是在超市购买浴室炸弹，这是一个长期奇怪的成分，使用自然选择，用切片的水果或一些精油填充温水，完全恢复你的精神。
10 学习如何烹饪新饭
而不是不断订购外卖或外出吃饭，每周都在家度过几个晚上，让自己成为美味和健康的自制餐。你也不必是一个好厨师。随时浏览新食谱，最后一餐不会是唯一的好处。一种2016年研究 发表在这件事中积极心理学杂志 另外，该过程提高了幸福和创造力，帮助您介绍了急需的班次。
11 开始变得有点自私
出于某种原因，为自己做事会感到非常自私 - 它不应该。整天，每天，你的重点都是你周围的人，确保你的老板，家人和朋友都很开心并照顾。但是你实际上有多少时间奉献给自己？让自己有机会排毒并只需花更多的时间关注你的想要和需要而不是其他人的时间来遏制你的思想和灵魂。无论可能觉得如何“自私”，你的情绪健康都应该始终来。
12 把自己送到水疗日
谈到为自己花更多的时间，水疗日子怎么样？每月一次，让自己享受一整天的呵护：让按摩锻炼身体那些从事有关的压力建立的那些结，Sip在黄瓜水与平静的背景音乐，并在水疗中心的休闲游泳池闲逛。之后，你会感到一种平静的感觉，你没有长 一个非常值得的时间。
13 学习如何冥想
你再次听到时间和时间只是有益的冥想是多么有益。它可以帮助您放松，打击压力和焦虑，以及梅奥诊所 把它放了，可以帮助“恢复你的内心和平”。当谈到整理并疏忽你的脑海，这一切都将你称为下来，阻止你的东西，或让你感觉不到恒星，没有比10分钟的冥想会议更明白，没有任何东西。
14 独唱
与家人，朋友或重要的其他人一起旅行，但是你有没有去过自己旅行？ 在过程中占据了 - 在过程中有一个令人难以置信的令人难忘的冒险 - 是一种令人兴奋，令人振奋的方式来排除你的灵魂。你可以填补让你感到满意的一切，没有其他人的分心或消极能量，无论是新城的一个周末，还是一个月，在全球桶下的桶名单上打出斑点。
15 使用手机的“屏幕时间”设置
它真的会吓到 - 可能厌恶 - 你知道你有多少时间实际上 每天花在手机上。这就是iPhone的新“屏幕时间”功能的地方。它不仅可以让您了解您最常用的应用程序以及多长时间，但它还让您在您的时间启动时设置每日限制。你选择的那些。每天将任何时间浪费设置到一个小时，以赋予您的思想和灵魂来充电，Sans电话。
16 停止将自己与其他人进行比较
在今天的世界里，这是不可能的不是将自己与别人比较。在阅读杂志，看电视，甚至在Instagram上甚至是双攻击图片时会发生。这个问题是不断看待世界的超编辑版本并没有做出你的心理健康，所以让你的使命开始关注你对自己所爱的东西，而不是你希望你们别人所希望的东西。因为它，你的灵魂会感到很多。
17 花时间在安静
你最后一次坐在实际沉默是什么时候？是的，没有音乐播放或电视中的声音。即使没有你的手机让你保持公司。有时只是享受出现的是整理最简单的方法之一，你的头脑发生了什么：有一些事情，你永远不会有机会真正关闭。当你在沙发上舒适时，享用与狗的狗或从壁炉中取出光芒。
18 重新思考你当前的工作
当然，您的工作为您提供了收入。但是它也让你感觉良好吗？无论是有毒的老板，可怕的同事，或简单缺乏履行，不要害怕在2019年摇晃件事。抓住机会，追求你的梦想，无论如何，你肯定会摆脱占据脑海和灵魂的空间的任何负面情绪。
19 将技术脱离卧室
在卧室里有技术并不只是影响你的睡眠 - 它也不会让你在睡觉前戴上思想的机会。虽然你躺在那里滚动你的手机时，你只是喂养自己越来越多的数据。但是，当你只是闲逛和放松时，Sans Tech，你会觉得睡得很轻松，放松。
20 从Netflix休息
Netflix是否在上班后或整个周末占据了所有的周末，即使这意味着在一些专业中错过了，也没有伤害门口观看你最喜欢的节目的会话。在你可以在你的一天溪流之前，你会花时间做更多的事情，你知道，你知道，爱好。找到你喜欢的东西，这不涉及电视，并确保每周都会致力于它来真正燃料的灵魂。
21 参观红外桑拿浴室
有时候你只需要出汗的东西，那就是红外桑拿进来的地方。与传统的桑拿不同，这些使用红外线安全地穿透你的皮肤，并已被证明可以从中展示减少慢性疼痛 改善你的心脏健康。之后，你的心情会被提升，你的压力会消失，你会像一个这样的睡眠婴儿。
22 与你的情绪联系
出于某种原因，显示情绪被称为弱点的迹象。好吧，是时候放弃这种声誉，统计。与你的情绪取得联系，让事情出现 - 这意味着感觉全部感觉，无论是好还是坏事 - 都是整理灵魂的好方法。即使这意味着哭泣很好。
23 从手机上删除有毒应用程序
如果您的手机上有应用程序对您的心理健康有毒，请不要只是在它们上设置时间限制 - 完全删除它们。如果他们在Instagram上看到了Facebook或Photoshopped图像的所有那些假冒快乐的更新，如果他们没有让你感觉良好，沟渠。如果您愿意，您可以随时添加它们。
24 再次开始阅读
自从你以后多久了阅读实际书？ 如果你的答案是“很长一段时间”，你并不孤单。一个方法来整理你的心灵和灵魂就是开始让自己的东西促进益处你的心理健康，反对不分散注意力。不仅被发现了让你的大脑提升 和减轻压力，但它也让你整体感觉良好。
25 留出时间担心
如果你担心任何事情和全部24/7的一切，那么脑子将是不可能的。一个策略可以帮助您终于能够清除头部？放在一边每天10分钟 无论何时或在哪里，都可以释放那些担忧。如果您让自己全力以赴，您将能够在您的余下的一天中，专注于重要的事情。和这里有让我们在2019年快乐的23件事。
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