Good Lifestyle

当然，你可以抓住一个袋薯片 然后从商店倾斜，并称之为好。但是，如果你在下次聚会上让你的朋友惊讶并把一个美丽的小吃店和逢低放在一起怎么办？而不仅仅是任何类型的倾向，而且每个人都能感觉良好的浸渍食谱吗？

下面你会发现三个美味和三个甜蜜的健康浸渍食谱你可以制作 为你的下一个欢乐时光，事件，或只是在家享受的小吃。对于前三个美味的逢低，用你最喜欢的蔬菜和咸玉米饼和皮塔饼芯片制作董事会。对于那些甜食的人，制作三个甜点健康的浸渍食谱，并配对鲜切水果，迷你饼干，甚至是那些喜欢那些咸味和甜美的组合的人的椒盐脆饼。

以下是如何使这些健康的DIP食谱。

在漫长的一天工作之后，没有什么比享受冰镇啤酒和浸入法国洋葱蘸的咸芯片。但如果你不小心，法国洋葱蘸可以包装相当多的卡路里。那么为什么不制作更健康的法国洋葱蘸酱，你可以沉迷于？这个蘸料是用的低脂肪希腊酸奶 基地帮助您感到满满，并保持卡路里低。另外，使用希腊酸奶，在您的零食期间，您可以获得额外的蛋白质提升！

原料：

• 1杯低脂希腊酸奶
• 1/4杯奶油奶酪
• 3汤匙干洋葱薄片
• 1/2茶匙大蒜粉
• 1/2 TSP Worcestershire酱
• 1/2 TSP盐

怎么做：

在一个大碗中混合，直到所有成分组合。

我们不能用奶油和黄油加载这个Queso，而是转向一个值得信赖的Roux来加厚这个酱汁而不会打包卡路里。通过使用一点点面粉，黄油和牛奶，您可以制作较少的卡路里较少的酱汁。我们唯一的提示？新鲜粉碎奶酪！袋装切碎的奶酪通常用纤维素销售，以确保奶酪不会粘在一起。这种纤维素会造成奇怪的分离与你的奶酪酱，所以如果你想真的很俗气，跳过袋装的东西，让自己撕掉奶酪。

原料：

• 1汤匙黄油
• 1汤匙面粉
• 1杯牛奶
• 2/3杯非脂肪希腊酸奶
• 1-2杯切碎奶酪
• 1/2 TSP孜然
• 1/2 TSP盐

怎么做：

在一个大煎锅中融化黄油。撒在面粉上并搅拌。当面粉开始溶于黄油并产生棕色的团块时，在搅拌时慢慢倒入牛奶中。一旦牛奶完全融入，搅拌在希腊酸奶和切碎的奶酪中。撒在小茴香和盐中，继续搅拌，直到奶酪完全融化到酱汁中。

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Tzatziki是最健康的DIP食谱之一，您可以为人群鞭打，并且可以基本上与任何东西一起去。切碎的蔬菜，薯条，皮塔饼，你叫做它，Tzatziki很棒。如果你有很多蘸渣，你可以随时用它作为浸渍酱烤肉串，或作为鸡肉皮塔饼或甚至在汉堡中的酱汁！

原料：

• 1 1/4杯低脂希腊酸奶
• 2茶匙新鲜莳萝
• 1柠檬，果汁
• 2个大蒜丁香，剁碎
• 1/2杯英国黄瓜，磨碎
• 2茶匙橄榄油
• 1/4 TSP盐
• 嫩碎屑鲜破碎的胡椒

怎么做：

将所有成分添加到一个大碗中。搅拌在一起直到合并。在冰箱里冷却至少15分钟服务前。

对饼干面团有一种渴望？这款巧克力芯片饼干酸奶浸渍将满足IT-诺克！下午蘸任何种类的水果甚至一些迷你曲奇饼和椒盐脆饼，以甜蜜的食物。或者更好，只需用勺子吃它的健康甜点！

原料：

• 1杯低脂希腊酸奶
• 2汤匙蜂蜜
• 1/2杯巧克力芯片
• 1/4杯花生酱
• 1茶匙香草提取物

怎么做：

将所有成分添加到一个大碗中。混合直至完全组合。

这是迄今为止最好的健康浸配剂来甜点。为什么？因为这碗巧克力，实际上是用的熔岩看起来鹰嘴豆。那是对的，你可以使用鹰嘴豆基地制作一份甜点巧克力鹰嘴豆。在塔希尼用花生酱加入了很多可可粉，给它带来富人，巧克力品味你的渴望。提供水果，椒盐卷饼或迷你饼干，以获得乐趣（和健康！）甜点，与人群分享。

原料：

• 15盎司。鹰嘴豆罐，排干
• 2 TBSP Aquafaba（鹰嘴豆水）
• 1/2杯可可粉
• 1/4杯枫糖浆
• 1/2杯花生酱
• 1茶匙香草提取物
• 1/2 TSP盐

怎么做：

打开一罐鹰嘴豆。在排出剩下的罐头之前，去除2汤匙鹰嘴豆（也称为Aquafaba）。将所有排水的鹰嘴豆，Aquafaba和其他成分添加到食品加工机中。融合到平滑。

这种鞭子酸奶蘸是如此多才多艺，可以用无穷无尽的口味来制作它。所有你所要做的就是将一个冷却鞭子的容器混合在一起，为最简单的奶油果实蘸了一顿味的酸奶。我们使用了这种健康的蘸食物两个好酸奶 因为它只包含两克糖，保持整体添加的糖计数低。至于酸奶味，草莓，混合浆果和桃子很美味，但你可以诚实地使用你喜欢的任何味道。

原料：

• 1个容器轻凉爽的鞭子
• 1个容器两个好酸奶（您选择的味道）

怎么做：

将成分混合在碗中直至完全组合。