玩游戏的13种方式可以缓解压力
如果您需要在漫长的一天后减压，请考虑到达游戏！
随着就业期望检查我们的电子邮件全天候 和我们的健康而受到影响，有事情要对这些天的担心不乏其人。因此，它比以往任何时候想办法更重要释放你的溢出焦虑和紧张。值得庆幸的是，有一个非常容易和有趣的方式放手所有被压抑的无奈：玩游戏。无论是一个谜或棋盘游戏，这里有所有的方式这些活动减轻压力 并帮助您在起作用生活的各个方面更好。
1 它们可以帮助你专注于别的东西。
其中一个游戏的方式帮助胸围应力是把你放在流动的状态，从什么是强调你出去成为任何你正在玩的冠军转移你的大脑。例如，一个2018的研究发表在杂志情感 发现玩俄罗斯方块可以作为一个有益的应对机制 谁正在等待潜在的改变生活的新闻人。
研究人员发现，虽然经典游戏无法缓解忧虑地说，它没有负面情绪的下降水平，改善积极的水平。需要高度关注的其他游戏可能会具有相似的结果。
2 他们可以减轻恐慌。
国际象棋可以把你的流量是俄罗斯方块的类似状态，医生和精神病医生发现，这个重点转移可以帮助减少恐慌的感觉。在一个2017年的案例研究发表在亚洲精神病学杂志，一个研究员开始玩一盘棋自己的手机上后，立即开始感到恐慌症发作的症状，发现玩游戏阻止一场全面的攻击。
3 他们帮助我们放松身心下班后。
那挥之不去力及张力感 你以后离开办公室有一个名字：工作家庭的干扰。好消息？玩游戏可以帮助您歇着吧。
据发表在一个2014的研究国际期刊人机技巧，谁使用的数字游戏，以减轻他们的工作，家庭的干扰人们的压力恢复更快，更有力的谁使用其他方法的人。
4 他们教我们管理预期性焦虑。
所有游戏存在一定程度的不可预测性，这意味着他们玩可以帮助我们学会管理我们对未知的恐惧。 “谁的经验高度预期性焦虑的儿童鞋可以从游戏，因为他们受益学会保持冷静 当不可避免的塔下降（积木），鳄鱼捕捉（鳄鱼牙医），或最后的椅子上取（抢座位），写道：”心理学家妮可Beurkens 在她的网站。 “他们可以体验到焦虑的一个短暂的时期和实践，而不必与它坚持的时间周期较长的IT管理。”
5 他们教的持久性。
是否有一个视频游戏水平，你似乎无法征服，或者你不能击败黑桃朋友，玩游戏会为您介绍的是挑战你的耐心，创造力和批判性思维能力的障碍。游戏是生命中几个领域中，你可以失败，一遍又一遍没有后果或批评之一，一些专家认为，这教导球员，他们可以在生活的任何方面持之以恒，只要他们不放弃。
“我相信我们很多人成为自己最好的版本，”游戏设计师简·麦戈尼盖尔 她2020 TED演讲时说。 “最有可能在片刻的通知的帮助，最容易坚持一个问题，只要在需要的条件，失败后起床，然后再试一次。”
6 他们帮助我们改善沟通技巧。
没有什么事情比试图像你说的完全不同的语言交谈的人，当你感到压力更大。幸运的是，玩游戏可以断开这些感觉帮助。
协作游戏 像使命流行，龙与地下城，并呼叫都可以帮助玩家学习更有效的沟通。像黑手党和花火有些游戏甚至限制你的沟通方式，迫使你找到创造性的方式来传递消息。当你能适应，你成为一个更好的团队球员谁又能期间和赛后轻松地传递自己的感情。
7 他们让你的思想开小差。
游戏，是强烈的目标导向减轻压力 通过使你专注于你比其他的问题的东西。然而，那些更开放式的都只是在对抗压力的斗争是有帮助的，因为缺乏一个目标可以是一个卖点。
举个例子来说，我的世界，其中有中玩家可以简单地建立一个创新模式为所欲为。 “不是的方面被告知该怎么做下意识地让球员的心态漫游，”作家迈克尔·富尔顿 解释说救生衣。
8 他们让你离开沙发。
像跳绳，标签和Wii一样的游戏所有人都要求你起床 并且是活跃的 - 当你玩播放他们时，你甚至没有注意到你正在锻炼。毕竟，任何类型的运动都适合你的压力水平：研究表明身体活动减少了张力 并有助于稳定心情。即使是低强度锻炼，如Wii保龄球UPS内啡肽，也可以帮助您感到充满活力和恢复活力。
9 他们帮助我们与朋友联系。
当你在你身边有别人时，压力更容易管理。实际上，与朋友共度时光 已被证明减少皮质醇水平，一种压力激素。你甚至不需要谈论你的问题来工作;只需拔出一块卡片或拼字游戏板，并播放以迎接那些压力破坏的好处。
10 他们增加了我们的合作。
在Pictionary或Charades这样的游戏中，合作的重要性可能是显而易见的，但平均视频游戏呢？事实证明，多人游戏导致玩家展出更少的攻击性行为 根据2015年的一项研究，根据现实生活中的现实情况和更多的亲社会行为德克萨斯理工大学。能够共同努力的人可以实现更多，减少解决问题的压力和挫折。
11 他们教我们更加努力。
一位巫师刚把你的朋友转向鸡 - 你做了什么？虽然这是（希望）在现实生活中的情况下不是一个情景，但这种潜在的虚拟场景可能只是教你一个可以用来打击你日常问题的智慧。
在期刊上发表的2017年研究计算机与教育 表明，播放商业视频游戏提高了本科生的适应性和智慧，即使在14小时的游戏玩法之后。资源丰富的人使用各种各样的一切来解决问题并防止压力，因此加强这项技能可能只是帮助您在长远来看放松。
12 他们可以帮助遏制侵略。
虽然是暴力的视频游戏 倾向于得到一个糟糕的说唱，有一些证据表明这些游戏可以作为一种压力和侵略的压力阀。事实上，2010年的一项研究德克萨斯州A＆M国际大学 发现他们甚至可以帮助心情管理。在研究中，研究人员确定暴力游戏比非暴力赛更有效减少抑郁症 和敌对的感受。
13 他们产生笑声。
当你和朋友或家人一起玩游戏时，有趣的事情必然会发生 - 大自然的压力 - 巴斯特，降低心率和血压 在短期和增加你的幸福 从长远来看，根据梅奥诊所。这也是释放内啡肽的最快方式，所以一定要嘲笑你的下一个家庭游戏晚上！随着更多的原因，笑是最好的药，看看这些20疯狂的笑声的疯狂福利 - 没有笑话！
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