Good Lifestyle

幸福是如此渴望的事情：一分钟，你感觉像是一百万美元，然后让你摆脱你的游戏，进入一个很难打破的恐惧。考虑到人类幸福的脆弱性开始，难怪我们这么少，我们很少考虑自己真正 开心的人。

事实上，根据2017年哈里斯民意调查美国幸福调查调查，只有33％的美国成年人被确定为“非常开心”。也许更令人不安的是，我们的整体幸福在十年前已经下降了一段时间，这个数字持有35％的人。

“我们作为一个社会的幸福就好像它正在递减。并且有一些因素有助于我们缺乏幸福，”Jaime Kulaga博士，博士。考虑到我们的不间断的生活方式，这并不奇怪，我们不像我们曾经一样快乐。 “我们在一个永不停止的社会中。我们总是在和连接。我们经常在一个地方和在另一个地方的身体上。”

但即使你现在对你的生活没有兴奋 - 或者你现在的时间表的步伐感觉不可持续 - 这并不意味着你未来的不幸是一个上面的结论。遵循这些治疗师批准的生活技巧生活更快乐 这将是不是没有蓝天。而对于寻找幸福的更多伟大提示，不要错过这些75 Genius技巧瞬间开心。

虽然切割你所知道的疏松的人可能是一个艰巨的前景，所以这样做可以让你在长远来看。 “有毒的人可以在你的脑海中植出疑问的种子，让你说是的，当你想说不，让你远离你的优先事项，彻头彻尾地让你感到消极。如果你想快乐，你必须摆脱或者Kulaga博士说，将这些人与这些人设定边界，以便您可以拥有更多的信心，快乐和成功。“

“拿起你周围的顶级人民的库存。你与他们分享了类似的目标和价值吗？他们是否灌输了你的灵感并激励你更好？他们是否想要最好的？如果答案是什么问题是不是，现在是你生命中立即排毒的时候了！记住，你是你与之联系的人。“

越幸福从内部开始。如果你经常用垃圾食品装载你的身体，那么你实际上就把一个阻碍者放在潜在的幸福上。相反，对待自己健康食品 - 你会惊讶于你的感受。

“你的肠道是收费的门户，”Kulaga博士说。 “当你吃加工的食物和快餐时，血清素挣扎着从你的肠道上摆脱，并通过你的身体分发。这就是为什么你觉得你心情倾向。”而且为了提高您的心情，促进的更多科学支持方式在这个星球上最大的50个最大的幸福黑客。

匆忙幸福吗？首先加起来那些运动鞋。 “锻炼只是让你感觉很好，”Kulaga博士说。 “那种感觉良好的感觉会增加信心并在我们所做的事情和我们做出的选择中擦掉。”并且考虑到内啡肽匆忙，你不仅仅是来自锻炼但是从镜子看着那些肌肉出现，就没有更好的时间开始击中健身房。

一点感激 在变得更快乐的时候走了很长的路要走。 Kulaga博士建议创建一个您感激的东西列表，以便成为一种简单的入门方式。

“列表可能会与我们所有人的东西开始，我们通常感谢健康，家庭等。但随着清单持续，您真的必须深入挖掘你，”她说。 “很快你会感激下雨的方式坐在你的后院的叶子上，或者你的儿子在一排'妈妈'600次的时候触摸你的胳膊。感恩增加了幸福，因为它不是关于这样的幸福总是想要更多，它是关于知道你已经坐在你面前的东西的敬畏。“为了进一步证明，知道说这一句话将使你的心情提高25％。

与我们大多数人一样束缚，我们是我们的数字设备，经常很难看到我们面前的所有良好权利。如果你想快速变得更快乐，请考虑服用数字排毒，即使只是几个小时。

“我们经常被困在我们的手机，iPad等上，并错过了要注意的机会，看到我们周围的快乐，”Kulaga博士说。

“我们与自然失去了触感，用技术取代了它，”Kulaga博士说。 “自然迫使你在此刻，甚至可以让你成为一个感激的地方。”事实上，研究证实了花费时间与整体福祉之间的联系。根据发表的一项研究环境科学与技术，在绿色地区花费时间的城市居民报告了整体幸福的重大改善。

“当谈到生活中的事情时，我们必须等待，如婚姻，促销和孩子，我们变得不耐烦，赶紧这个过程，往往会导致不快乐，”Kulaga博士说。虽然当似乎其他所有人都在你面前击中他们的目标时，它可能是一颗艰难的药丸，但请记住好的事情，那些等待的人总是出现。

如果你想提高你的生活享受，那是时候停下来闻到玫瑰了。 “我们匆匆忙忙地和一切。我们赶紧在我们的车里，我们赶紧我们的孩子，我们赶紧我们的阵雨，我们赶紧我们的电话交谈 - 我们赶紧整体生活的过程和生活之旅，”Kulaga博士说。幸运的是，在增加满足方面，每天的日常生活的步伐放慢速度。

虽然可能很难放弃对你成功的朋友的比较，邻居拥有一个更大的房子，或者你认为比自己更有吸引力的人，这样做会让你快乐。

“正如我们专注于我们的手机，我们往往盯着社交媒体比较别人。这些比较可能是自我挫败，最大限度地减少信心，增加我们的自我怀疑 - 在减少我们整体幸福方面发挥着巨大作用的所有因素，“Kulaga博士说。

即使你通常是一个杯子半空的人，“我们知道可以了解乐观，”Erika Miley，M.Ed，LMHC，佛罗里达州的持牌精神和性健康治疗师。她建议在你的生活中写下问题，以及激发关于如何从那些被感知的错误恢复的想法。

“我们可以做改变我们的观点的一件事就是练习它。就像尝试得到伟大的腹肌一样，我们的思想需要重复，不要默认到以前的行为模式和思想。”

虽然我们许多人设法对他人有充足的同情，但在延伸自己的礼貌时经常会缩短。 “你在头脑中对你说的负面的事情 - 你会对你爱的人说这些东西吗？没有？那么为什么地球对你来说是对你说的？”问麦莉。 “这就是同情和幸福可以满足的地方。当那些想法来到自己时，”我现在就像我现在一样。“

当你感到沮丧的时候，尝试通过注入局势的小小的人来恢复那些消极的想法。 “在唐纳德鸭子的声音中抓住那个消极的想法并听到它。让我看看你尝试而不是笑，”迈里。 “这些都是少的方法，你可以对自己富有同情心，这可以增加你会让负面情绪通过的可能性，并能够识别积极的影响。”

谁说玩游戏和乐趣应该完全保留给孩子？如果你想让自己更幸福，是时候重温了一些让你带给你一个孩子的事情了。

“我希望你思考一些让你在年轻的时候带给你巨大欢乐的事情，”麦莉说。 “这是一项乐器，一项运动，与奶奶钩编 - 无论我想让你带回你的生活，但以一种新的方式。”

然而，这不仅仅是依靠你曾经爱过的东西，这可能会让你感觉像个孩子。尝试一个新的爱好也可以给你一个不可否认的幸福匆忙。 “我们的大脑爱的东西是新奇，新的，”麦莉说。 “让你的大脑对那种新颖的因素感到有点震惊。”

难以与那些怨恨，愤怒或悲伤的感觉坐在一起，这样做可以实际上铺平了你未来更大的幸福。 “接受你的艰难感受，如悲伤，愤怒和焦虑，而不与他们斗争，”临床心理学家inna khazan博士，博士。 “所有这些感受都是自然和正常的。与他们斗争或试图让他们离开不会达到目标，但会让你陷入那些感受。你能够接受你的难以接受你的情感， Freeer你将是从他们那里继续前进，从长远来看，感觉更快乐。“

即使你的生活感觉像是在社交互动的时间不停的时间移动时，也要找到与朋友和家人一起度过一些时间，即使压力暗流完全消散，也能让你更幸福。 “当我们与其他人有着强大的健康联系时，我们更快乐，”Khazan博士说。

虽然当你感到生气，悲伤或脆弱的时候，你的第一个本能可能是把它拿出来，但这样做只会让你感觉更糟。相反，练习善意对他人的行为，你将在任何时候都更快乐。 “研究表明，对他人的自我同情和同情都与情绪健康的增加有关，包括幸福，”Khazan博士说。

亲爱的，你曾经持续过的那些价值可能会变得越来越多，感谢你的果酱计划，但如果你想让自己更幸福，生活在一套特定的价值观可以提供帮助。

“当我们知道我们的价值观和生活中对我们重要的东西时，这些价值观充当指导光线，以最有用的方式行事，并促成长期感觉更快乐，”Khazan博士说。

常常经常，感觉我们一下我们被拉出了一百万个不同的方向。为了打击可能的压力和不满，感觉就像你做得太多，Khazan博士建议接受你生命中的一些静止介意 练习。

“研究表明，当我们在此时出现时，我们更快乐，即使是一个困难或令人不快的时刻，而不是想到别的东西，即使这是别的令人愉快和愉快的话，”她说。给自己几分钟冥想，放下你的手机，或者只是花一些时间来反思你的一天开始。

一点睡觉 在让自己更幸福和更健康的情况下，还有很长的路要走，所以确保你每晚至少记录七个小时。 “睡眠是我们的情绪健康的基础。受睡眠剥夺影响的第一件事之一是我们的心情，”Khazan博士说。

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