晚餐最简单的健康黑客
希望吃得更健康，但不知道从哪里开始？营养师分享她简单的提示。
它很容易说 你想吃更健康，但让咒语进入实践并不像似乎那么简单。 “我应该剪掉这种食物吗？我应该多吃什么食物？我应该如何准备食物？”这些问题继续......帮助我们削减所有营养的喋喋不休，我们与营养师谈到了，为她询问她的简单晚餐，实际上会帮助你更健康地吃饭：
“添加蔬菜！任何蔬菜都会做 - 但添加一个蔬菜！”注册营养师说Isabel Smith，Cdn女士，创始人Isabel Smith营养和生活方式和我们的成员医学审查委员会。为了让这种健康的晚餐黑客更容易，让冷冻蔬菜留在冰箱里。因为冷冻食品易于携手并在持续时间比新鲜蔬菜更长的时间（更不用说它们不那么昂贵），使用冷冻蔬菜使得雇用这种健康的晚餐破解更方便。更多就在一分钟内，但要开始，让我们谈谈为什么吃更多蔬菜可以改善你的健康。
为什么为您的晚餐添加蔬菜的原因是最简单的最简单的健康黑客：“这使得纤维，UPS营养，并将让您更加饱满，”史密斯说。
蔬菜是这一点只有光纤的来源 在我们的饮食中，纤维是一种营养素，对于促进健康的消化系统，支持肠系健康，并保持全部和满足。 （有关的：13高纤维饮食的健康益处。）
高纤维蔬菜的能力保持完全可以防止您暴饮过量的多余卡路里，从而保持我们的体重检查。事实上，一份评论发布了美国营养学院学报 发现膳食纤维摄入与较低的体重相关。
和史密斯提到，为您的饮食添加更多蔬菜会增加您的膳食的营养密度和身体中有益化合物的水平。一种欧洲营养杂志 研究发现，当参与者每天3至8份增加它们的水果和蔬菜摄入量时，在12个月的过程中，维生素C，叶酸和某些类胡萝卜素的水平显着增加。研究人员注意到，这些营养素的水平增加与癌症，心血管疾病，肥胖症和中风的风险降低有关。
因为人们经常引用，史密斯建议依赖于新鲜蔬菜的饮食中的蔬菜。
“剩下的，冷冻或新鲜蔬菜为这款黑客工作。个人，我加入了我在冰箱里的剩余蔬菜 - 或者在我做晚餐的情况下冰箱！”史密斯说。
我们为最好的烤冷冻西兰花有一个令人难以置信的容易的破解：把它们放出来，把烤箱放在高处。
因为冷冻蔬菜通常涂层在一层水分中，所以将蔬菜放在纸盘上，太紧会导致它们蒸汽而不是烤制，如新鲜的西兰花。保持它们间隔允许水蒸发而不蒸邻近的西兰花。将烤箱设置为400ºF，用一些橄榄油盖住西兰花，并在烤箱中弹出20分钟。您可以快速轻松地提供晚餐，廉价，美味，令人难以置信的健康！有关更多想法，请退房21最佳健康的烹饪黑客。
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