12个天才焦虑令人兴奋的技巧
“思想过度，”很好。
当你兴奋时，你的心率尖刺，你的思想比赛，你的手掌汗水，你开始更快地说话，也许你颤抖了一点点。当你焦虑时，你的心灵速度，你的思维赛，你的手掌汗水，你开始更快地说话，而且，也许你颤抖了一点点。从生理观点来看，这两种情绪看起来相同。然而，一个人感觉很棒，而另一个是完全笨拙。是什么赋予了？
好吧，如果你从最近的一个接受它学习 在里面实验心理学杂志，“给出了什么”是的。当研究人员发现时，兴奋和焦虑之间的差异可以逐渐达到 - 甚至完全克服思维。
是的，这是一个永恒的谚干戒指在这里是真的：“介意过度”问题。所以请你的思想！如果你关注并部署了审判和真正的心理策略，你会发现你的不断焦虑感变成了不可追溯的兴奋。就是这样。并且有更多方法来征服压力，退房（并避开）20个错误只会复制你的压力。
1 唱“不要停止相信'”就像你的意思一样。
在那个上述研究中，牵头研究人员要求参与者唱“不要停止信徒”，“1981年被摇滚乐队的旅程击中。 （选择了这首歌是被选择的，因为它可以很容易地在一个广泛的八度音频频谱中唱歌 - 因为从字面上看，每个人都知道它。）去年的参与者不仅更容易唱歌，而且他们还报告了更高层次的兴奋。另一方面，歌手报告了高水平的焦虑。哦，他们是完全关键的。并且掌握了掌握主意的更多方法，学习在短短30秒内（或更少！）30种方法
2 尝试“焦虑焦虑。”
“焦虑重新评估”是巧妙的 - 但它的工作原理。这是你的方式，由哈佛商学院研究人员提供：当你感到焦虑时，告诉 你自己感到兴奋。是的，它和那么容易！由于焦虑和兴奋都是所谓的“唤醒状态[思想]，”你不必跳过一堆心理呼啦圈，以断言这是一个正面状态。你的身体已经存在。
3 想想潜在的积极态度。
确保“焦虑重新评估”成功的一种方法是专注于结果。如果你焦虑，有机会，你正在思考沿着那条线的想法如果这不起作用，会发生什么事？ 相反，想想类似的东西如果一切都在锻炼，就会发生什么？ 余下的思想和感情将落后于这种积极的思维。而且更多地思考快乐的想法，掌握70 Genius伎俩立即开心。
4 拿gre。
据罗切斯特大学的研究介绍，借鉴了研究生纪录考试可以让你追随你的事实。研究人员围绕着测试者（一种自然焦虑的束）并告诉一个小组，他们对即将到来的考试对他们的天生焦虑会提升他们的分数。事实证明，研究人员是对的;该集团对董事会的得分更高，并报告的结果是由于其结果严重兴奋。
5 吃你的酸奶。
如果“思想过度”方法没有锻炼，请向您的饮食寻找。如在a中透露学习 在密苏里大学，益生菌乳酸杆菌植物藻 - 在酸奶中发现 - 可以改变“与应激和焦虑相关途径相关的基因表达”。
6 说这三个字。
“我很兴奋。”根据最近的一项研究营销研究杂志其中，参与者被要求编写一个待办事项的主要任务清单，参与者的参与者将该判决的参与者报告的压力水平明显低于控制组 - 谁不仅仅是大声说出自己的名字三次。
7 大师“好”焦虑。
并非所有焦虑都不糟糕。例如，如果您处于繁忙的街道上，那么，就会说，以及一辆即将到来的汽车是不是 减慢 - 焦虑的唤醒状态你会发现自己可以帮助你安全。学习如何识别这种“好”焦虑可以帮助您同样识别“糟糕的”焦虑，这不做任何焦虑。
8 不要“保持冷静并继续。”
Instagram Cirma 2014年最受欢迎的短语 - 以及第二次世界大战的事实上的口号 - 不会让你的焦虑兴奋地兴奋。当你冷静下来时，你就可以远离唤醒状态移动你的身体和思想。即使您可能会有更多的内容，您不会感到任何兴奋。一旦你解压缩，你的身体就在字面上没有兴奋的状态。
9 把你的手机放下。
你的手机只是加剧了你的焦虑。根据研究的船长 - 但最终，在最近的研究中，在肯特国家大学的研究中，您的手机上花时间与增加的激动和烦躁，含量下降。换句话说，如果你的思想在唤醒状态，在你的手机上只是让你焦虑。放下它。
10 吹泡泡。
是的，认真。根据Johns Hopkins大学的研究，简单的吹气行为 - 是的，就像你一样的孩子 - 是一个思想和身体的锻炼。事实上，它对转化焦虑有效人们经常部署技术在晚上更快地睡着了。
11 在让牙齿清洁之前观看漫画。
事实：5人中有5人在去牙医前经历严重的焦虑。但新的研究表明，这种焦虑可以通过观看漫画来锻炼 - 甚至克服。根据一项研究Acta Odontologia. 斯堪的纳维察那些在去牙医前观看漫画的孩子在整个预约过程中都是Placid。没有任何决定性的科学，建议同样的策略不适用于成年人，所以得到你的射手 在。
12 采纳这个口头禅。
通常，您可以感受到唤醒状态的发病，就像你即将脱离绳索。一边，你可以降落焦虑。在另一，激动。确保您在优选的（后者）上降落，从而从此提升这个口头禅峰值性能：提升您的游戏，避免倦怠，并与新的成功科学茁壮成长 （19美元）。 “我的身心正准备给予他们所有人。”每当你觉得你要落下时，部署Mantra。
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