新的研究发现尽量少的身体活动将过早死亡的风险降至一半
今天是有效的完美日子。
每个人都知道定期锻炼 是过持续寿命的钥匙之一。但如果你是超过40岁 而且你从来没有成为健身房的忠实粉丝，你可能会认为开始为时已晚。好吧，好消息：根据一项新的研究发表了英国医学杂志（BMJ）在中生和超越中，可以在身体上活跃，可以为你的生活增加几年，无论你过去的活动（或缺乏它）。
对于他们的META分析，临床医学院剑桥大学的研究人员在40％和79岁之间观看了以前的14,599名男女的数据。他们在研究开始时评估了他们的身体活动水平，然后是三个在未来七年的更多次。然后，他们将这些数据与参与者的死亡率进行比较到未来12年。
结果表明，满足最低建议的运动指南 - 每周至少150分钟的中等强度体育活动 - 与过早死亡风险降低46％。对于那些从未在过去行使的人，逐渐在五年内逐步满足这些指导方针与较低风险的29％相关联心血管死亡，越来越低11％癌症相关的死亡，总体上死亡率较低24％。
“中年和老年人，包括患有心血管疾病和癌症的成年人，可以通过变得更加物理活跃，而不管使用过去的身体活动水平和建立的危险因素，以获得大量的寿命益处，”研究结束。
如果有氧运动不是你的茶，担心不是：研究表明，你不一定要做任何太费力来延长你的生活。发表于2018年的一项研究BMJ. 在70年代初和80年代末的男性发现做零星的轻微体育活动爆发 - 割草，割草坪等 - 与在健身房的汗水会话中几乎是有益的。
最近近50多名女性的另一个研究发现了每周几次步行只需40分钟 通过25％的人降低绝经后妇女心力衰竭的风险。
所以，如果你超过40岁，那么移动时几乎没有太晚。事实上，这样做可能只是挽救你的生活。如果您需要更多的灵感来开始处于活动状态，请退房以下是如何走向更长的生活方式的方式。
发现更加惊人的秘密，了解您最好的生活，点击这里在Instagram上关注我们！
