专家们说，这是你应该休息一天的频率
至少让每天休息一下，至少经常休息，以保持你的心理健康。
即使在世界上相对稳定的时候，杂耍许多你需要每天都完成的任务 - 从工作截止日期到家庭责任 - 创造压力更多 比你可能要关心的那样。当你加入大流行和对如此多的生活方面的影响时，从你的身体健康到你的财务稳定，事情就会变得无法管理并且严重损失你的心理健康。这就是为什么现在和那时休息一下是如此重要。与10月10日的世界心理健康日，这是一个常见的时刻，你应该多久一次花一天才能充电和斗争。根据U.K.调查，为了避免从工作或其他日常压力源倦怠，你需要一个假期 - 至少休息一天 - 每62天，否则你会增加焦虑，积极或身体生病的焦虑的机会。
花时间休息是优先考虑心理健康的关键。 “根据定义，心理健康突破意味着，为了使工人更加富有成效，需要保持思维身体健康。为了确保生产力，人体需要在身体和精神上加油，”凯文查普曼，博士，临床心理学家告诉旅行和休闲 2019年。“确保发生这种加油的最具系统的方式将是通过提供的普通心理健康 由于压力是不可避免的。“
然而，通常您能够优先考虑您的心理健康和整体健康，您对自己所花费的时间就像您所采取的时间一样重要。阅读以发现一些方法可以让您的精神健康日最为畅销。有关改进精神状态的更多信息，请退房你正在做的事情伤害了你的心理健康。
1 探索你的创造力。
是否意味着尝试在杂志中的新配方，绘画或写作，表达您的创意方面已经显示出有一系列福利你的心理健康。
在分析超过100项研究中，研究人员得出结论，“参与和/或艺术参与已与A相关联减少抑郁症状，积极情绪的增加，减少压力反应，并且在某些情况下，甚至改善免疫系统功能，“Cathy Malchiodi.，博士，心理学家和表达艺术治疗师，写作今天心理学。并且有更多理由找到安心，这是你的心理健康有多少改善可以延长你的生活。
2 练习正念。
从事像瑜伽一样的活动 和冥想已被证明是斗争和德国的优秀方式改善你的心情。事实上，根据在期刊上发表的2015年研究普罗斯一体，个人谁练心 经常被发现患有低于生理压力水平而不是那些没有的生理压力。
3 散步很长一边。
拔下并远离日常生活压力的更好的方法 - 特别是如果它在自然环境或公园完成。已经显示了30分钟的步行或徒步旅行，已被证明可以提高能量水平，减少抑郁症，以及提高福祉根据心理健康的说法。在移动身体的奖励中，请退房走路的惊人健康益处。
4 将您的压力诱导任务保持在持有状态。
服用心理健康日的整个点是远离日常任务和压力源导致你烧掉。读一本书，小睡一下，享受按摩，或跟朋友赶上。这是做任何事情的完美时间帮助你放松一下 你通常不会让自己在典型的一天中做时间。对于其他心理健康提示，提供给您的收件箱，注册我们的日常时事通讯。
