Good Lifestyle

回来当人类依靠本能和身体反应来避免伤害的方式，压力实际上是有用的。但是，今天，我们的身体无法区分真正的威胁（被饥饿的野兽追逐）和虚假警报（在工作截止日期不堪重负）。这留下了很多人患有慢性胁迫，这比善良更弊。而且所有焦虑和紧张都可以在身体上造成严重破坏。如果你很好奇的话实际上 当你的身体里面发生在你的身体里面感到焦虑和不堪重负，继续阅读以获得医学专家的低淡。

你失去了睡眠。

当你感到压力时，你的身体分泌过量的激素皮质醇。问题？这对您的睡眠/唤醒循环产生了影响，并使睡眠更难。那些较高的激素水平也可以让你有失眠的风险你的压力仍然存在。

你的血糖升起。

当体内受到压力时，它假定危及生命的情况正在进行中。因此，为了准备潜在的攻击并提供能量的肌肉，它将葡萄糖释放到血液中。然而，精神威胁实际上并不需要那些葡萄糖储备。

更重要的是，皮质醇的崛起使胰岛素更难以做到其工作并将葡萄糖转化为能量。结果，血糖水平上升，并且作为骨质化医师Joe Mermola.笔记在他的网站上，他们可以占据六次 比平常时间更长返回正常。这尤其有问题糖尿病的人们 谁需要确保他们的胰岛素水平稳定。

你的新陈代谢减缓了。

当你感到特别不堪重负时，最好让湾的不健康的小吃。从2016年学习俄亥俄州州立大学 发现，当送达930次卡路里的膳食时，与他们的平静同行相比，据报道的女性在烧毁104次的热量之前。

为什么是这样？嗯，受到压力的人对胰岛素更具抗性 - 它“讲述”细胞以葡萄糖接受能量 - 而且没有它，它们的代谢过程减慢了，使得它们储存脂肪而不是燃烧它。由于您渴望当您感到压力的食物往往是舒适品种时，糖和缓慢的新陈代谢的组合会导致体重增加。

你的性欲下降。

您的激素水平与您的性欲有关。这意味着当你的身体产生太多的皮质醇时，它无法关注体内的其他激素，包括像睾酮和雌激素一样控制你的性欲的雌激素。

月经周期变得不规则。

皮质醇对你的身体产生雌激素和黄体酮的两种性荷尔蒙进行了直接影响，这是控制你的循环的两种性激素。 “进化说话，这是有道理的 - 如果一个女人在很大的压力下，要么是身体或情感，它可能不是怀孕的理想时间，所以系统关闭了，”Carolyn C. Thompson，MD，Facog，解释为她知道。

你失去了呼吸。

作为美国心脏病学院 解释，焦虑导致肌肉帮助你呼吸变得紧张，这可以让你喘着粗气。如果您觉得自己在压力局势中呼吸短暂，医生建议深入呼吸恢复镇静。

你的免疫系统削弱了。

许多研究发现人的压力水平与人之间的震动相关性他们的免疫系统。在发表的2017年研究中普罗斯一体例如，研究人员发现，学生的自然杀手细胞数量减少，单核细胞均为身体免疫系统的一部分 - 在考试期间。

你会头痛。

当你的身体感觉压力时，你的肌肉会立即紧张，作为对任何潜在威胁的防御机制。遗憾的是，由于您的肩膀和颈部的压力相关的张力，您可能会遇到头痛，直到您的心情才能改善。根据这一点美国国家医学图书馆，这些被称为紧张头脑，这些危险因素被睡在冷藏室，流感和饮用咖啡因等其他危险因素。

你的心率加速了。

根据这一点美国心理协会当体内受到压力时，荷尔蒙肾上腺素，去甲肾上腺素和皮质醇都释放出来，这导致心率加速和心脏肌肉与更多的力量相结合。一旦身体不再经历痛苦，这些心悸会通过，但患有慢性压力的人需要注意：每次他们都强调，他们增加他们心脏病发作的风险 和中风。

你的肠球变得不规则。

大脑和肠道紧密相连，所以当体内经历压力时，它根据易激肠综合征导致肠道痉挛。Webmd.。如果这些痉挛会使整个冒号合同，那么您将体验腹泻，如果它们仅限于一个区域，那么您将被备份。好消息是，柜台上的药物可以帮助你的肠子按顺序放回来，因为可以避免咖啡和巧克力等食物。

你有更多的麻烦再现。

强调在许多方面影响生育力，其中一个是它使蛋植入子宫中的植物更难。事实上，根据2014年一项研究发表的一项研究人类繁殖，唾液含有大量α-淀粉酶的妇女，一种用于应激的生物标志物，与具有微不足道水平的人相比，怀孕的29％更长。

你的记忆变得受损。

如果你有倾向于在你压力时错放了你的汽车钥匙，那么你并不孤单。根据2010年的审查发布神经精神武装科学与生物精神病学的进展，慢性应激对空间记忆产生负面影响，这有助于您找到对象，回忆事件和导航城市。