专家说，这是对精英运动员的身体来说的压力
如何帮助运动员在压力下更好地反应。
这并不容易成为专业的运动员。不仅对大多数人能够处理的物理需求，运动员也面临竞争期间的强烈心理压力。
这是18岁的英国网球运动员Emma Raducanu写在社交媒体上 跟着她从温布尔登退休。虽然年轻的球员在比赛中做得很好，但她开始在比赛中遇到调节呼吸和心率的困难，她后来倒入了“兴奋和嗡嗡声的积累”。
她不是第一个体验压力的身体影响的运动员英国足球运动员马库斯拉什福德 揭示他的过去也有类似的经验。
强调可能导致这种强大的身体反应有很多原因。但是通过培训，可以改变这种反应，以便一个人在压力下积极反应。
评估压力
性能压力几乎是不可避免的。但是有许多不同的因素可以决定我们的方式思想和身体回应 对压力事件。
通常，压力是两个因素之间交换的结果：需求和资源。如果他们觉得它们的需求大于它们的需求，那么一个人可能会感到压力。因此，对于运动员来说，需求包括成功所需的高度身心努力，他们对事件的不确定性程度或其成功的机会以及对其健康（如伤害）或自尊的任何潜在危险。
另一方面，资源是一个人应对这些需求的能力。这些包括置信水平等因素，他们认为他们对这种情况的结果有多控制，以及他们是否期待活动。
每个新的需求或变化都会影响一个人是否对压力产生积极或负面影响。通常，人们越来越多的资源，他们觉得他们在处理情况时，他们的压力反应越积极。这种正应力反应被称为一个挑战状态。
但是，如果这个人认为对它们有太多的要求，他们就越有可能遇到消极的压力响应 - 被称为威胁状态。研究表明，挑战状态导致很棒的表演，威胁状态导致表现较差。
因此，在Raducanu的情况下，大量的受众，更高的观众，更高的对手面临更熟练的对手，愿所有人都让她感到更大的需求被放置在她身上 - 但她没有资源来解决它们。这导致了她经历威胁反应。
压力的后果
我们的挑战和威胁反应基本上影响了我们的身体如何应对压力情况，因为这两种都会影响生产肾上腺素和皮质醇 （也称为“压力激素”）。
在挑战状态期间，肾上腺素增加了从心脏泵送的血液量并扩增血管。这对身体有益，因为肾上腺素允许更多能量递送到肌肉和大脑。这种增加的血液和血管压力的降低一直与上级相关运动表现 在一切中板球击球那高尔夫施加 和足球罚款。
但在威胁状态期间，皮质醇抑制了积极的效果肾上腺素，导致血管更严格，血压较高，心理反应较慢（如较差的决策）和一个较高的心率。简而言之，威胁状态使人们更加焦虑 - 他们做出了更糟的决策并更加糟糕地表现得更厉害。
在网球运动员中，较高水平的皮质醇与更不成功的联系供应，更大的水平焦虑。
也就是说，焦虑也是运动员在压力下的共同经验。焦虑可以增加心率和汗水，导致心悸，肌肉震颤和呼吸急促，以及头痛，恶心，胃痛，弱点和欲望更加逃脱严重案例。焦虑也可以减少浓度和自我控制 （例如能够保持冷静），并导致过度思考。
一个人经历焦虑的程度如何取决于他们所拥有的需求和资源。根据压力反应，焦虑也可能以兴奋或紧张的形式表现出来。
应对机制
负应激反应可能对两者有害身心健康 - 重复的反应可以增加风险心脏疾病 和沮丧。
但是有很多方面运动员可以确保他们在压力下积极响应。通过鼓励感受的感受来促进积极的压力反应信心和控制 通过我们和他人的语言（如教练或父母）使用。心理学家也可以帮助运动员改变他们的看法生理反应 - 例如帮助他们看到更高的心率作为兴奋，而不是神经。
心理技能 - 如可视化 - 还可以帮助降低我们的生理反应对威胁。这可能涉及创造一个心理图片 运动员表现良好的一段时间，或者将来在未来做得很好。这有助于创造对压力事件的信心和控制的感觉。
在培训期间重建竞争压力也可以帮助运动员学习如何面对压力。这一例子可能是对同行的运动员来创造竞争感。与正常培训课程相比，这将增加需求玩家经验，同时仍然允许他们练习应力。
因此可以学会有更好的反应紧张的情况。学习这项技能可能只是运动员能够执行他们所做的许多壮举的原因之一。
