Good Lifestyle

焦虑是现代人类疾病中最大的一个，同时强调已经成为全球数百万人的日常伴侣。这是为什么？快节奏的生活我们自己的形式需要从我们身上充分关注，给我们一个非常多的Tekananpada，最终让我们非常沉重各种各样的事情，我们遇到的人和我们应该访问的地方。我们忘记了在沉默，和平与宁静的时刻实际上存在真正的幸福，基本上没有由外界形成的。你真的想记住自己感到高兴，放松在一起吗？这是一个缓解压力和焦虑的8个简单的技巧

深呼吸

实际上，目前最简单地恢复到全部意识的最简单方法是简单地呼吸。坐下来，开始放松，关闭所有设备和您的新闻摄入量，打开窗户获得一些清新的空气，慢慢地呼吸。你可以把双手放在这个过程中更深入。呼气，让自己尽可能放松。把你所有的注意力集中在呼吸上，尽量尽可能减缓它，以确保舒适。这是最平静的最简单和最快的方式，让消极的情绪。用自然的方式深呼吸较低的心率，这将为您带来和平。

倾听自然的声音

即使你住在市中心或不能出于各种原因出去，你也有许多不同的方式，您仍然可以享受自然的平静效果。如果您需要一个美丽的风景来创建在野外的感觉，请下载一些关于大自然的视频，并花费短暂的时间而没有任何中断。另一种方法是寻找一些自然的声音（Youtube拥有它的所有物质），坐下来让他们带着你的“旅程”到森林，草原，山脉，热带雨林等迷人景点。研究表明，与生活在城市的人相比，靠近大自然生活的人有更长的生活，更好的健康和平静的心灵。你的焦虑会立即消失！

远离社交媒体

在压力和焦虑的时候，最重要的是远离社交媒体并减少信息流。几乎每次我们在观看新闻后都会得到焦虑，读到他人的生活和情况，以及世界的问题。您将在情感上参与无法充分影响的事情（除非您计划做一些严重的行动），但压力和焦虑会继续形成，唯一的方式Adayang您可以帮助自己帮助自己是为了阻止它的流动。如果有人似乎生活得比你更好的生活 - 对他们感到高兴，如果一个只是在饮食中产生消极情绪 - 向人们说再见。这是卫生信息的类型，将使您成为一个幸福的人。

运动

您无需使用其他人创建一个在线课程，他人对自己感觉更好，但有点练习让您提醒您的身体和其需求很重要。定期锻炼不仅让你对自己的身体更有信心，他们还会促进健康的睡眠，并显着提高你的情绪。运动有助于您的身体释放迅速放大心情和健康的内啡肽。定期练习也将降低压力激素皮质醇的水平。你的睡眠会更好！

尝试芳香疗法

已知精油具有各种医疗特性 - 其中一些具有强烈的舒缓作用，可以显着降低焦虑程度。薰衣草，Neroli和Sandalwood具有解毒特性，将使您的房间感到更加缓解和新鲜，而其他精油如玫瑰，kenanga，锗和香，则会向您的思想保证，并为您的地方添加某种甜蜜的香气。您可以在特殊的芳香疗法灯上放几滴精油，或者只是使用蜡烛。蜡烛的热量将使芳香在整个地方传播！

更频繁地笑

如果你觉得运动锻炼或包围房子并不多有用，然后尝试笑。是的，你可以像它一样做 - 这一系列笑声将真正帮助你，即使你不觉得马上不受欢迎。看着你最喜欢的情况和喜剧喜剧，看着他们继续，直到你的肚子因为笑而伤害。这是最好的抗应力治疗，因为它会迅速增加内啡肽并让您对各种事物感觉更好。

执行所有朋友

各种研究表明，与朋友和家人共度时光对您的健康至关重要。我们都基本上是社交生物，当你感到难过的时候，你可以难以给自己的最糟糕的事情。即使只是与好朋友交谈，也会缓解一点压力，特别是当你倾注最多的时候，你的生活中最多的东西。倾听朋友和家人，你将把你的重点转移到自己的生活，问题和幸福的时刻。它都可以帮助您的身体产生催产素，这负责缓解压力。这对每个人来说都是有利可图的！

幽思

冥想是在此时提高浓度和感受的最强大的放松技术之一。他会把你带回自己，你的身体，你身边和你的心情。您可以在此时观察到您发生的一切。你不会太担心会发生什么，而不是过多的过去。有许多冥想技术，你可以选择最合适的一个，听着舒缓的音乐，专注于你的呼吸，打开一支蜡烛，继续看到它，直到你的思想开始冷静或只是观察窗户的风景。这里的诀窍是远离令人担忧，只是在这里享受完整的意识。