5易于重置饮食的方法
你的饮食虽然你浸泡了太阳吗？这些提示可以帮助您减少缩小。
当你想到比基尼泳装的假期时，是一个潜在的肚子，这是一个穿过主意的第一件事吗？不，不这么认为。虽然你可能有你的艰难的调子腹肌和达雷雷通过你的头部闪烁的形象，但有些东西可以在沙子上拿着脚趾，在你的手中冷却，导致这么多人在路边抛出他们的饮食。我们完全得到它，PiñaColada和异国情调的假期食物很难拒绝！你为什么要赢得它，对吧？即便如此，沉迷于你的腹部可能是坏消息，可能会导致你回到家里看起来比你离开的时候比你弄得一点。我们知道这一点都不是如此伟大，但好消息是你并不孤单，有很容易抛弃重量的方法。
虽然纽约市的营养师难以制定一般估计，Leah Kaufman，MS，RD，CDN，说，如果她不得不猜测，一些度假者可能每天消耗额外的500卡路里。这在七天之旅之后（给予或接受）额外的磅数 - 特别是如果徒步旅行，皮划艇，海滨瑜伽和其他活跃的游览不属于您的行程。那么你应该做些什么来反弹回到你的更好的自我？滚动到找出。提示更容易关注，而不是您可能承担的承诺！
nix添加糖 - 至少几天
越来越多的研究表明，糖是超人上瘾，并且在假期下击落的Daniquiris和奶油Brulule仅为火灾增加了燃料。 Kaufman说，虽然它可能有点挑战，但甜美的东西一旦你回到家里，是一个很好的方式来揭开肚子喇叭。 “消除了用白面粉制造的加入糖和食物可以帮助您回到体重减轻潮流，因为它迫使您像蓝莓松饼一样对普通OL'蓝莓和白色面包进行散发的整个谷物品种。”继续前进并给出这个策略。它可能只是震惊你有多少尺度对你的青睐。
退出沸腾
在你离开的时候，你可能有几个太多，所以可能会受到休息的休息，吧，对吗？ （这些宿醉是杀手！）酒精，每克包装七卡路里，可以在您的每日摄入量提供至少100卡路里，解释说，Kaufman解释道。 “削减这些卡路里将自然地加速您的假期后减肥。此外，饮酒可以减少你的抑制，这可能导致食物不那么饮食友好（思考，披萨，汉堡和薯条）并剥夺你的努力。 “无论你看如何看，都在瓶子上几个星期的瓶子说是一个双赢。
恢复你的练习 - 安培的东西
回到锻炼程序将帮助您揭示那些讨厌的假期磅。 “如果你忘了打包给你的运动鞋或没有在你的时间里击中健身房，那么在你回来就重新开始健身常规是非常重要的，”Kaufman说。 “最有效的锻炼是高强度，并结合一点有氧和体重训练。”心脏泵和靴子营地均适合账单，可以在线和大多数当地健身房找到。只要记住，“没有足够的健身可以撤消糟糕的饮食，而是回到你每周的锻炼程序并增加一点额外的强度，有助于促进你以饮食为中心的减肥努力。”
确保保湿！
在瓦雨上挖掘，从旅行中飞来起来，这两个都会导致脱水，这可以增加饥饿并导致循环不良。笔记Kaufman，你可能会感到臃肿而真正困了。添加日历提醒或每隔几个小时设置闹钟，以提醒自己保湿！旨在在一天中占盎司中的一半。在这一方案的几天后，你可能会感到反应。
sleep
如果你似乎没有睡得很好，除非你在自己的床上，你可能会从你的旅行中回家，感觉完全划分的诗歌和中间周围有点柔软。为什么？当我们困倦时，Ghrelin的生产（让我们感到饥饿的激素）的增加会增加，这可能导致暴饮暴食和体重增加。 eek！为了帮助重量脱落，一旦回到家，肯定会适应每晚六到八个小时的睡眠时间，暗示了Kaufman。您还可以在贪睡时尝试这八个简单的提示来炒额外的卡路里。
