当你每天吃香蕉时，你的身体会发生什么
香蕉真的像有人一样健康吗？我们看看证据。
我们都长大了听证会“一天一苹果，医生远离我”，但事实证明了香蕉的好处可能就是好的。香蕉含有维生素和营养素 当你定期吃香蕉时，他们会帮助维护和改善您的整体健康。换句话说，一天吃香蕉绝对是去保持健康的方式。
但是，重要的是要记住不要用你的日常香蕉摄入量落后。根据健康线， 你应该坚持每天一个或两个香蕉的推荐，但不仅仅是那个。吃太多的食物，甚至一个像香蕉一样健康，可以导致体重增加 或者营养缺陷。当您每天吃香蕉时，您的身体都会有很多好处，并且对于更健康的饮食提示，请务必查看我们的列表7现在最健康的食物。
你将支持你的肠道健康。
现在，我们以前比以往任何时候都更多，我们正在看到肠系健康对整体健康的重要性。有许多策略最好吃你的微生物组，但它可以从香蕉开始。根据2017年的学习评论营养公报，香蕉含有抗性淀粉，其致力于增加短链脂肪酸的生产 - 肠道健康。所以，我们可以感谢香蕉稳定我们的肠道并为我们的微生物组提供营养素。
你可能会减肥。
从未受到欣赏的好处，每天吃香蕉可以帮助我们到达我们的减肥目标。包装纤维 蛋白质，香蕉将使您更加饱满，尽管只有100多卡路里。他们甚至制造了健康的列表在地球上20最减肥友好的食物。所以，下次你在杂货店，请务必拿起一堆。
你可以改善你的皮肤。
当你想到的时候改善皮肤的食物，你可能想到鲑鱼，鳄梨或也许核桃 - 但是在涉及皮肤健康时，香蕉可以是游戏更换者。这一切都是由于香蕉的维生素和矿物质，特别是锰 促进胶原蛋白水平。无论你的皮肤困难是什么，痘痘，皱纹，吃了一天的香蕉，可以帮助。 Healthline甚至建议香蕉面膜 可以帮助做诀窍，但我想我们会坚持吃我们的香蕉。
你将提高你的能量水平。
特别是在锻炼前或之后吃的时候，Bananas可以有助于提高您的能量水平 并让你感到疲倦。来自a的结果Plos一2012年研究 在男运动员上发现，那些在每十五分钟那时加油的人，而不是在长途骑自行车比赛中持续更糟糕的香蕉和水。因此，吃香蕉和越来越多的性能之间存在直接相关性。
对于更健康的饮食提示，注册我们的通讯！！
你会得到一个支持心脏健康的钾。
香蕉以其钾而闻名，但你知道钾可以帮助加强你的心吗？好吧，它绝对可以 - 这么吃一天的香蕉会导致健康的心脏。大多数人不要在日常饮食中消耗足够的钾，这通常可以直接影响血压控制和心脏健康的其他组成部分。此外，Healthline解释说，每天都有富含钾的饮食 - Aka，每天吃香蕉将您的心脏病风险降低27％。所以是时候将这个水果添加到日常生器中了。
您将增强您的愿景（白天和晚上）。
不，我们不是在谈论胡萝卜。根据这一点国家健康研究所，香蕉含有维生素A，有助于做三件事，保护你的眼睛，保持正常的视觉，并在晚上改善视觉。所以没有必要通过你的胡萝卜消费来冒充它并冒着你的风险皮肤转动橙色。相反，这一举动绝对是粘在一天的香蕉上，因为它不仅提高了你的愿景，而且还有许多其他健康福利。
为了更多的方式，香蕉可以提高你的健康，这里是17当你吃香蕉时，你身体发生的惊人的东西。
