Good Lifestyle

Salah satu momen yang paling dinantikan bagi mereka yang banyak bekerja, baik di dalam maupun di luar rumah: waktu tidur. Anda menyikat gigi, mengenakan piyama, berbaring di tempat tidur dan menutup mata sambil tersenyum. Tapi, beberapa menit kemudian, keributan pasangan Anda dimulai. Mendengkur, susah tidur, bolak-balik, dan tidak bisa tidur, jadi kesal dan keduanya akhirnya bertengkar.

Atau justru sebaliknya, dan Andalah yang didesak di tengah malam untuk berhenti mendengkur dan berguling-guling di tempat tidur. Meski kelihatannya luar biasa, ini adalah rutinitas banyak pasangan. Hal ini bahkan menjadi penyebab perpisahan banyak orang, yang sebenarnya bisa dihindari dengan kebiasaan sederhana yang semakin banyak dilakukan: “perceraian tidur”.

Apa itu perceraian tidur?

Menurut American Academy of Sleep Medicine (AASM), lebih dari sepertiga pasangan di Amerika tidur di tempat tidur dan/atau kamar terpisah untuk meningkatkan kualitas tidur mereka.

Sesekali atau setiap malam, hampir separuh pria Amerika (45%) dan seperempat wanita Amerika (25%) suka berbaring di sofa atau di kamar tamu pada malam hari, sebuah praktik yang dikenal sebagai “perceraian saat tidur.”

Menurut Dr. Seema Khosla, ahli paru dan juru bicara AASM, "kurang tidur dapat memperburuk suasana hati, dan orang yang kurang tidur lebih cenderung berdebat dengan pasangannya. Mungkin ada kebencian terhadap orang yang menyebabkan gangguan tidur, yang dapat berdampak negatif pada hubungan."

Menurutnya, tidur malam yang nyenyak membantu kesehatan dan kebahagiaan individu serta bersama. “Tidak mengherankan jika beberapa pasangan memilih untuk tidur terpisah demi kesejahteraan mereka secara keseluruhan,” tambahnya.

Kesehatan fisik, serta emosional

Ya, perceraian dalam tidur tampaknya merupakan hal yang serius dan bahkan mengkhawatirkan bagi beberapa hubungan, tetapi itu hanya berarti bahwa pasangan tersebut memprioritaskan kesejahteraan satu sama lain di malam hari. Tidur di kamar atau tempat tidur terpisah dapat meningkatkan mood kedua belah pihak, dan penelitian menunjukkan bahwa pasangan yang terus-menerus memiliki kualitas tidur yang buruk lebih cenderung bertengkar.

Namun kesehatan fisik juga penting. Tidur malam yang cukup membantu mencegah kecelakaan mobil, gangguan jantung, dan penurunan kapasitas imunitas tubuh. Selain itu, beberapa orang yang banyak bergerak di malam hari mungkin melakukan perilaku yang menyerupai mimpi, seperti menendang dan memukul, yang secara tidak sengaja dapat melukai orang lain.

Jika masalahnya (masalah Anda atau pasangan Anda) adalah mendengkur, memiliki kamar tidur terpisah mungkin tidak cukup. Padahal, mendengkur sendiri mungkin sudah menjadi pertanda adanya masalah kesehatan yang patut mendapat perhatian, apalagi jika disertai dengan tersedak atau gangguan pernapasan saat tidur.

Kondisi yang disebut sleep apnea ini dapat sangat mempengaruhi kehidupan seseorang karena dapat menyebabkan kantuk di siang hari, kehilangan ingatan, libido rendah, sakit kepala, dan kesulitan berkonsentrasi.

Alternatif untuk Perceraian Tidur

Jika Anda salah satu orang yang tidak ingin mengorbankan pelukan setiap malam atau tidak ingin terlalu radikal dengan menceraikan tidur, Anda dapat:

• Sesuaikan rutinitas tidur Anda untuk beradaptasi dengan rutinitas pasangan Anda.
• Konsultasikan dengan ahli THT untuk menyelidiki kemungkinan apnea tidur.
• Gunakan penyumbat telinga.
• Miliki sprei terpisah (selimut, seprai, dan penutup).

Opsi-opsi ini dapat membantu Anda, terutama jika Anda tidak suka tidur terpisah atau jika Anda belum beradaptasi dengan baik. Dalam beberapa kasus, perceraian dalam tidur bahkan dapat mengganggu tidur pasangan, terutama karena kurangnya seseorang di sisinya dan perasaan tidak aman yang ditimbulkan oleh tidur sendirian.