Good Lifestyle

Ini tidak selalu tentang apa yang Anda potong dari diet Anda yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan: apa yang Anda pilih untuk diletakkan di piring Anda terkadang dapat membantu Anda menumpahkan pound juga. Nasihat umum menyarankan berfokus pada protein dan serat untuk meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi makan berlebihan. Namun sering kali, makanan tertentu menarik perhatian karena manfaatnya yang tinggal-slim. Sekarang, penelitian menunjukkan bahwa makan okra dapat membantu melindungi dari kenaikan berat badan karena keunggulan metabolisme spesifik yang ditawarkannya.

TERKAIT: Makanan ini dapat memicu penurunan berat badan BMI 15% - tetapi Anda mungkin tidak memakannya .

Sebuah studi baru mengeksplorasi bagaimana okra memengaruhi metabolisme.

Temuan terbaru berasal dari studi yang diterbitkan bulan ini di jurnal Penelitian Otak . Menggunakan sekelompok tikus yang telah dilapisi overfed, tim ilmuwan berusaha menyelidiki apakah Menambahkan okra ke diet mereka dapat membantu menurunkan jenis peradangan otak tertentu yang membantu mengatur nafsu makan.

Biasanya, perubahan yang mendasari ini dapat memperburuk efek negatif dari makan berlebihan dengan spiking resistensi insulin, membuatnya lebih sulit bagi tubuh untuk mengatur kadar gula darah dan secara akurat mengukur kadar kelaparan.

Untuk penelitian ini, tikus -tikus itu dibagi menjadi kelompok -kelompok yang berbeda: satu di mana mereka dilapisi dengan memiliki jumlah anak anjing di serasah mereka dikurangi menjadi hanya tiga saat memberi makan dari ibu mereka, dan satu lagi di mana mereka diberi makan jumlah yang khas. Kelompok -kelompok itu kemudian dibagi lagi, dengan tikus yang overfed dan biasanya diberi makan masing -masing dibagi menjadi kelompok -kelompok yang dietnya dilengkapi dengan okra dan lainnya yang tidak.

Para ilmuwan kemudian mengukur berat badan tikus, kadar gula darah, asupan makanan dan air, massa otot, dan akumulasi lemak sambil mengambil bagian dalam diet yang diresepkan. Sementara itu, mereka mencatat sensitivitas insulin sistemik dan memantau peradangan otak.

Tikus dengan okra dalam makanan mereka mengalami peningkatan yang signifikan.

Di akhir penelitian, para ilmuwan menemukan signifikan Perbedaan kesehatan antara kelompok. Tikus yang overfed tanpa okra dalam diet mereka melihat lonjakan trigliserida dalam darah mereka, menjadi sangat gemuk, melihat peningkatan resistensi insulin, dan menunjukkan tanda -tanda peradangan di daerah nafsu makan dan regulasi insulin yang mengendalikan otak.

Di sisi lain, segalanya jauh berbeda untuk tikus dengan okra dalam diet mereka. Selain tidak mengembangkan penanda kesehatan negatif lainnya yang terkait dengan berat badan atau darah, mereka mengalami penurunan peradangan otak tingkat rendah, sementara juga menunjukkan lebih sedikit stres sel dan resistensi insulin secara keseluruhan.

Menariknya, kedua kelompok tikus yang tidak terlalu banyak melihat tidak ada perubahan dalam penanda kesehatan mereka, terlepas dari asupan okra, per psypost.

TERKAIT: Menambahkan 2 hal penting ke dalam makanan Anda dapat membantu Anda menurunkan hampir 13% dari berat badan, studi menunjukkan .

Inilah yang bisa dimaksud dengan penurunan berat badan.

Para penulis mengakui ada beberapa keterbatasan dalam studi mereka, termasuk bahwa mereka tidak mempelajari kadar insulin di pankreas (dan bagaimana okra mungkin mempengaruhi itu), mereka juga tidak mempertimbangkan faktor metabolisme lain yang mungkin terpengaruh oleh konsumsi okra.

Namun, mengingat perbedaan dalam hasil yang terlihat antara tikus yang overfed dan non-overfed, temuan dapat menunjukkan bahwa okra bisa menjadi alat yang berguna dalam membantu orang dengan kondisi metabolisme kronis atau jangka panjang mendapatkan pegangan tentang seberapa sering mereka makan dan membantu menstabilkan kadar gula darah mereka.

Tentu saja, batasan terbesar hingga saat ini pada penelitian ini adalah dilakukan pada tikus. Tim mengatakan bahwa uji klinis lebih lanjut pada manusia dapat membantu lebih memahami efektivitas okra pada masalah metabolisme dan obesitas.

Penelitian sebelumnya menemukan manfaat okra yang serupa.

Ini bukan pertama kalinya peneliti memeriksa bagaimana okra dapat membantu penurunan berat badan. Dalam sebuah studi yang diterbitkan pada November 2022 di jurnal Makanan & Fungsi , para peneliti memberi makan tikus diet tinggi lemak untuk menguji sesuatu yang dikenal sebagai kompleks okra dan bagaimana itu bisa berguna dalam memperlakukan obesitas.

Mereka menemukan bahwa tikus yang mengonsumsi okra mengurangi lemak tubuh mereka secara keseluruhan, menurunkan gula darah, menjatuhkan kolesterol dan trigliserida, dan mengurangi keparahan hati berlemak mereka.

Tim mengatakan ini kemungkinan karena kompleks okra membantu tubuh untuk mengakses jalur protein kinase A (PKA). Ini tidak hanya membantu tubuh memecah lemak yang ada, tetapi juga membantu mengubahnya menjadi "lemak coklat" yang lebih mudah diakses yang dapat dibakar untuk mengatur suhu dan mengurangi panas.

Pada akhirnya, tim mengatakan temuan menunjukkan bahwa Okra bisa menjadi alat yang bermanfaat dalam pengobatan metabolisme untuk penurunan berat badan (terutama dalam pengurangan lemak tubuh), serta masalah kesehatan yang mendasari seperti resistensi insulin dan penyakit hati berlemak.

TERKAIT: Makanan tertentu memicu efek penurunan berat badan seperti oempic alami, kata dokter .

Takeaway:

Mencari hijau baru untuk ditambahkan ke diet Anda? Dalam sebuah studi baru, para ilmuwan menemukan bahwa tikus yang telah terlalu banyak makan di awal kehidupan mengalami peningkatan yang signifikan dalam penanda kesehatan utama ketika mereka diberi makan okra dibandingkan dengan mereka yang tidak memakan sayuran.

Secara khusus, para ilmuwan mencatat bahwa tikus yang memakan okra memiliki tingkat peradangan yang lebih rendah di area otak yang membantu mengatur kelaparan dan kadar insulin dalam darah. Sementara uji coba manusia diperlukan, mereka menyimpulkan bahwa Okra mungkin menjadi alat yang berharga untuk mengobati gangguan metabolisme, sambil menunggu penelitian lebih lanjut.