Good Lifestyle

Makan dengan benar bukan hanya tentang penurunan berat badan atau menjaga kesehatan kardiovaskular; Penelitian telah lama mendukung teori bahwa diet yang tepat juga dapat memberikan manfaat kesehatan otak yang signifikan. Apakah itu keju lezat yang bisa Tingkatkan ingatan Anda atau nutrisi yang dapat membantu Pegang demensia dari Demensia , apa yang Anda taruh di piring Anda bisa berdampak positif.

Sekarang, para ilmuwan mengatakan bahwa makan hanya beberapa telur seminggu dapat secara signifikan mengurangi risiko Alzheimer pada orang dewasa yang lebih tua.

TERKAIT: Dokter mengungkapkan suplemen #1 untuk mengurangi risiko demensia .

Penelitian terbaru mengeksplorasi hubungan antara telur dan kesehatan otak.

Informasi terbaru berasal dari studi yang diterbitkan di Jurnal Nutrisi . Tim peneliti berangkat untuk memeriksa bukti yang muncul yang menunjukkan nutrisi seperti kolin, asam lemak omega-3, dan lutein ditemukan dalam telur dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan menurunkan risiko kondisi kognitif yang serius seperti penyakit Alzheimer.

Untuk menguji hipotesis mereka, para peneliti menganalisis data yang dikumpulkan dari 1.024 orang dewasa Sebagai bagian dari proyek terburu -buru dan penuaan. Dalam hal ini, para peserta memiliki usia rata -rata 81,4 tahun dan belum didiagnosis dengan demensia atau penurunan kognitif pada awal penelitian.

Para peserta kemudian diberi kuesioner makanan yang dengan hati-hati menutupi diet harian mereka (termasuk konsumsi telur), dengan periode tindak lanjut rata-rata sekitar tujuh tahun. Pada akhirnya, 280 peserta (atau lebih dari seperempat) didiagnosis dengan penyakit Alzheimer ketika penelitian berakhir.

Tim kemudian menggunakan model statistik untuk membantu secara akurat Bandingkan risiko Alzheimer , mengambil faktor -faktor lain seperti usia, kebugaran fisik, tingkat pendidikan, kecenderungan genetik, dan kebiasaan makan lainnya menjadi pertimbangan, lapor psypost.

Mereka menemukan bahwa peserta yang makan telur setidaknya dua kali seminggu 47 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit Alzheimer dibandingkan dengan mereka yang lebih jarang di mereka.

Temuan ini juga didukung hampir 600 peserta yang setuju untuk menyumbangkan otak mereka untuk diperiksa setelah kematian, dengan data otopsi menunjukkan pemakan telur yang sering memiliki lebih sedikit tanda penyakit.

TERKAIT: 6 makanan ini dapat menyebabkan kesehatan otak yang lebih baik - tetapi Anda mungkin tidak memakannya .

Nutrisi spesifik dalam telur bisa menjadi kuncinya.

Tim peneliti percaya bahwa, dari nutrisi yang mereka fokuskan, kolin cenderung bertanggung jawab atas manfaat kesehatan otak pelindung, menunjukkan hubungan hampir 40 persen dalam penurunan risiko Alzheimer. Sebagai referensi, hanya satu telur besar yang mengandung 25 persen dari asupan kolin diet yang disarankan setiap hari (yang sebagian besar ditemukan dalam kuning telur).

Meskipun mungkin bukan nama rumah tangga ketika datang ke nutrisi, Choline memainkan peran penting dalam kesehatan otak, terutama seiring bertambahnya usia. Nutrisi adalah prekursor yang diperlukan untuk produksi asetilkolin tubuh, yang merupakan neurotransmitter yang memainkan peran penting dalam fungsi kognitif dan membantu mempertahankan struktur membran sel otak, per psypost.

“Telur adalah salah satu dari sedikit makanan yang umum dikonsumsi yang secara alami kaya akan kolin, nutrisi yang kami teliti untuk lebih memahami perannya dalam mendukung perkembangan kognitif pada bayi dan anak kecil dan pemeliharaan selama proses penuaan,” Taylor Wallace , PhD, peneliti utama penelitian ini, mengatakan dalam siaran pers. "Studi ini menambah semakin banyak bukti bahwa pilihan makanan dapat memiliki dampak yang signifikan pada pengurangan risiko demensia Alzheimer dan mendukung kesehatan kognitif seumur hidup."

TERKAIT: Para ilmuwan menemukan hubungan yang mengejutkan antara Covid dan Alzheimer .

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami temuan dengan lebih baik.

Terlepas dari hasilnya, tim mengakui ada beberapa keterbatasan penelitian. Selain sifat pengumpulan data yang dilaporkan sendiri yang dapat memungkinkan bias penarikan, satu pertimbangan yang signifikan adalah susunan demografis para peserta, yang sebagian besar adalah wanita berpendidikan tinggi di atas usia 80 tahun.

Kuesioner itu juga hanya diberikan sekali, dan tidak memperhitungkan asupan telur ketika digunakan sebagai bahan dalam hidangan lain, laporan psypost.

Namun, para peneliti menyimpulkan bahwa penelitian lebih lanjut menggunakan kumpulan peserta yang lebih beragam dapat membantu mengungkapkan lebih banyak tentang potensi hubungan antara kesehatan otak dan telur. Mereka menekankan bahwa lebih banyak penelitian diperlukan berdasarkan betapa sederhananya memasukkan telur ke dalam diet seseorang.

TERKAIT: Dokter memperingatkan obat umum ini mungkin terkait dengan risiko demensia .

Takeaway:

Telur mungkin lebih dari sekadar cara yang bagus untuk memulai hari Anda. Sebuah studi baru -baru ini menemukan bahwa peserta yang makan telur setidaknya dua kali seminggu lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit Alzheimer di kemudian hari.

Para peneliti menyimpulkan bahwa kolin (nutrisi penting yang sebagian besar disediakan oleh konsumsi telur) adalah alasan yang paling mungkin untuk hubungan tersebut. Namun, para ilmuwan mengatakan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk lebih memahami hubungannya.