Good Lifestyle

Semua orang tahu Merokok itu buruk Untuk Anda - namun, banyak dari kita masih berjuang untuk berhenti. Apakah Anda seorang perokok sosial yang hanya menggenggam rokok dari teman-teman saat Anda berada di bar atau Anda memiliki kebiasaan paket-sehari selama bertahun-tahun, nikotin bukan teman Anda: Pusat Pengendalian Penyakit (CDC) memperkirakan bahwa penggunaan tembakau menyebabkan lebih dari tujuh juta kematian di seluruh dunia setiap tahun, dan mencatat bahwa "rata -rata, perokok mati 10 tahun sebelumnya dari yang bukan perokok. "

"Tidak ada satu teknik atau trik yang dapat dialihkan oleh pengguna tembakau yang memberikan keberhasilan yang tahan lama dalam berhenti," David S. Utley , MD, Pendiri dan CEO Pivot , memberi tahu Hidup terbaik . "Pengguna tembakau mengatakan bahwa alasan utama mereka untuk merokok adalah untuk menenangkan, mengurangi stres, mengatasi pekerjaan, dan menghadapi kecemasan. Nikotin memberikan kelonggaran singkat - penguatan positif - diikuti oleh siklus penarikan setan: kecemasan, ketakutan, dan a Perlu rokok berikutnya. "

Jika Anda mencoba menendang kebiasaan itu untuk selamanya, mungkin Anda dapat mengambil beberapa inspirasi dari selebriti yang telah berhasil mengatakan "begitu lama" kepada rokok. Baca terus untuk mengetahui bagaimana bintang dari Brad Pitt ke Gisele Bündchen melakukannya. (Mungkin Anda bahkan Anda akan termotivasi untuk membuang paket darurat yang Anda simpan di belakang laci sampah Anda!)

Baca ini selanjutnya: Jane Fonda mengatakan kebiasaan ini menyebabkan dia mengembangkan "banyak kanker."

Kembali pada tahun 2020, penyanyi dan bintang Seorang bintang telah lahir mengungkapkan bahwa dia akhirnya berhasil mengakhiri kecanduan nikotinnya - tetapi itu tidak mudah.

"Saya benar -benar berhenti— Saya keluar dari kalkun dingin , " Lady Gaga mengatakan dalam sebuah wawancara dengan Apple Music, via Rakyat . "Tapi itu sangat sulit. Jika kamu tidak merokok, jangan merokok! Karena berhenti lebih buruk. Itu sangat brutal. Dan aku tidak akan pernah merokok lagi karena aku pikir aku melihat Yesus selama seminggu penuh. Itu sangat mengerikan . "

Berapa banyak dia merokok ketika dia meletakkan paket untuk selamanya? "Aku akan merokok 40 rokok sepanjang hari," ikon fesyen itu mengaku.

Ingin mencoba rute yang lebih mudah untuk berhenti? "Terapi penggantian nikotin (permen karet, tambalan, permen) digunakan bersama dengan program dukungan perilaku (pelatihan, komunitas, manajemen stres) dapat meningkatkan kemungkinan Anda untuk berhenti dengan dua kali lipat," kata Utley.

Paul Rudd , aktor favorit semua orang yang sepertinya tidak pernah menua, pergi dengan metode yang lebih lembut daripada pendekatan kalkun dingin ketika dia menendang kecanduan tembakau selama 13 tahun.

Rudd telah memanggil Kerry Gaynor Program hipnoterapi "Hal terdekat dengan pil ajaib" ada untuk berhenti merokok, dan memuji Gaynor dengan membantunya akhirnya membuang rokok untuk selamanya. "Sangat mudah," kata Rudd melalui Iklan YouTube untuk program.

Namun, "Saya menyarankan pengguna tembakau untuk tidak mencari perbaikan cepat atau pil ajaib ... mereka tidak ada," memperingatkan Utley. "Ini adalah kecanduan seumur hidup dengan komponen perilaku dan fisiologis."

Meskipun terkenal memberi tahu Chelsea Handler bahwa "satu rokok sesekali tidak akan membunuhmu" pada tahun 2014, Malaikat Charlie Bintang, pada kenyataannya, berhenti merokok pada tahun 2003 - dan mengatakan itu adalah beban rasa bersalah orang tua yang berhasil.

"Saya menyerah karena orang tua saya kesal karena saya sangat merokok dan saya mengatur contoh yang buruk , " Cameron Diaz berkata, via Mempesona . "Itu memangsa hati nurani saya."

Setelah dilaporkan merokok satu paket sehari selama bertahun-tahun, aktor ini sekarang bebas asap. "Aku suka roll-your-own, dan aku bunuh diri," akunya.

Baca ini selanjutnya: Korban kanker dua kali Kathy Bates memperingatkan orang lain untuk tidak melakukan ini .

Bahkan Presiden Amerika Serikat tidak kebal dari cengkeraman kecanduan nikotin. Kesehatan sehari -hari melaporkan itu Barack Obama mulai merokok sebagai remaja , dan terus menyala sepanjang kampanye presidennya dan memasuki awal masa jabatan pertamanya di Gedung Putih. Namun, pada 2011, dia bersumpah merokok - seperti yang disebutnya Laporan Dokter Tahunan .

Seperti Diaz, sepertinya itu tekanan keluarga membantunya membongkar kebiasaannya. "Saya takut istriku , "Dia bercanda, menurut NBC News. Tapi bukan hanya itu: dia juga mengunyah permen karet nikotin untuk mengambil ujung -ujungnya, catatan kesehatan sehari -hari.

Kelly Ripa , siapa berhenti minum alkohol Pada 2019, telah menaklukkan kebiasaan merokoknya bertahun -tahun sebelum dia meletakkan botolnya. Pada tahun 2007, pembawa acara Soap Star-Talk Show mengatakan David Letterman itu meskipun Dia berhenti merokok Selama enam tahun ketika dia hamil dengan anak pertamanya, dia mulai lagi setelah acaranya Harapan dan Iman

Rakyat Orang-orang gila

Bruce Willis dan AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

. Rakyat

Mendaftar untuk buletin harian kami .

Teman-teman bintang Mempesona

," dia bilang

Brad Pitt

Itu ... membantu pengguna mengembangkan motivasi untuk berhenti. "

Supermodel mungkin dikenal sebagai Suar Hidup Sehat sekarang, tapi kembali hari itu, Gisele Bündchen merokok "satu bungkus dan setengah dari rokok sehari," dia mengaku Harper's Bazaar di 2009.

Dia tidak menjelaskan bagaimana dia berhenti, tetapi mengakui bahwa dia mendapatkan 15 pound dalam proses - meskipun dia "minum banyak anggur merah ... dan makan burger keju sepanjang hari" selama hari -harinya sebagai perokok. "Saya sedang merawat tubuh saya, yang merupakan pelipis dan sahabat saya, sebagai musuh terburuk saya," katanya, menjelaskan bahwa dia tidak menyesal tentang kenaikan berat badan .