Good Lifestyle

A 2025 jajak pendapat Dari American Psychiatric Association menemukan bahwa 33 persen orang dewasa mengalami perasaan kesepian setidaknya sekali seminggu di tahun kalender sebelumnya - itu adalah peningkatan tiga persen dari tahun sebelumnya. Kesepian selanjutnya dapat memungkinkan perilaku mengisolasi, dan selanjutnya, mengambil korban yang menakutkan pada kesehatan mental dan fisik Anda. Ini telah membuat para peneliti mengkategorikan kesepian sebagai "epidemi tersembunyi" dalam laporan baru.

TERKAIT: Kesepian dapat meningkatkan risiko gangguan pendengaran Anda sebesar 24%, para peneliti memperingatkan .

Kesehatan mental dan fisik yang buruk dapat dikaitkan dengan kesepian, per penelitian baru.

Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal PLoS satu mengidentifikasi kesepian sebagai "prediktor depresi yang kuat dan independen dan hasil kesehatan yang buruk." Kesepian memiliki kemampuan untuk mempengaruhi "setiap aspek kesehatan," baik mental maupun fisik, mencatat penulis. Mereka mengatakan temuan mereka membuktikan bahwa kesepian adalah "epidemi tersembunyi" yang membutuhkan "tekel."

Untuk mengukur dampak kesepian, para peneliti pertama kali bertanya kepada 47.318 orang Amerika berusia antara 18 dan 64 tahun, “Seberapa sering Anda merasa kesepian?” Pertanyaan pilihan ganda mencakup lima kemungkinan jawaban:

• Tidak pernah
• Jarang
• Kadang-kadang
• Biasanya
• Selalu

Kemudian mereka menganalisis tiga hasil kesehatan primer: ada/tidak adanya diagnosis depresi klinis, status kesehatan mental, dan status kesehatan fisik, yang dievaluasi melalui kuesioner lain di mana peserta mengatakan berapa banyak hari kesehatan mental dan/atau fisik "tidak baik" yang mereka alami dalam 30 hari terakhir.

Jenis penilaian ini "memungkinkan pemahaman komprehensif tentang beban kesehatan yang terkait dengan kesepian," membaca laporan itu. Secara keseluruhan, lebih dari 80 persen peserta menceritakan beberapa tingkat kesepian.

Hasil mereka juga ditemukan:

• Peserta yang menjawab "Selalu" melaporkan "probabilitas yang diprediksi secara signifikan lebih tinggi" depresi .
• Kelompok "selalu" mengalami rata -rata 10,9 lebih hari kesehatan mental yang buruk per bulan.
• Mereka juga memiliki rata -rata lima lagi hari kesehatan fisik yang buruk per bulan.
• Wanita "secara konsisten" melaporkan kemungkinan lebih tinggi dari depresi dan hari kesehatan mental yang buruk daripada pria.

“Studi kami menyoroti bahwa kesepian bukan hanya keadaan emosional-ini memiliki konsekuensi yang terukur untuk kesehatan mental dan fisik. Mengatasi kesepian mungkin merupakan prioritas kesehatan masyarakat yang kritis untuk mengurangi depresi dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan,” pungkas para penulis.

TERKAIT: Dokter mengatakan 8 makanan ini mungkin membuat kecemasan dan depresi Anda lebih buruk .

Cara memerangi kesepian:

Jawaban cepat di sini adalah menemukan cara baru untuk bersosialisasi, apakah itu bergabung dengan grup mahjong atau klub buku. Tapi tentu saja, menempatkan diri Anda di luar sana lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Dibutuhkan kegigihan dan kerentanan. Salah satu cara untuk menemukan orang yang berpikiran sama adalah dengan menjadi sukarelawan.

“Tawarkan keterampilan atau minat Anda kepada organisasi lokal yang Anda beresonansi,” Ray Christner , PSYD, NCSP, ABPP, yang berspesialisasi dalam terapi perilaku kognitif di praktiknya Di Hanover, Pennsylvania, sebelumnya disarankan Kehidupan terbaik .

Colleen Marshall , MA, LMFT, wakil presiden perawatan klinis di lokasi pencarian terapis Dua kursi , juga merekomendasikan untuk membuat lebih banyak upaya sadar untuk memperkuat hubungan yang ada, apakah itu dengan orang yang dicintai atau teman.

"Ini bisa dengan teman, anggota keluarga, cucu, atau benar -benar siapa pun yang penting bagi Anda. Memiliki kunjungan yang dijadwalkan secara teratur untuk koneksi dapat membantu memperdalam hubungan yang sudah Anda miliki dan juga mengingatkan Anda ketika Anda mungkin merasa kesepian bahwa Anda memiliki titik sentuh dengan seseorang yang Anda sayangi segera hadir," katanya.

"Jika orang yang ingin Anda hubungkan tidak dapat melakukannya setiap minggu, pikirkan beberapa orang yang bisa sesuai jadwal Anda sehingga Anda memiliki setidaknya satu titik sentuh seminggu untuk check-in yang bermakna," tambah Marshall.