Good Lifestyle

Jika Anda memiliki banyak soda , hot dog, dan makanan goreng akhir pekan liburan terakhir ini (seperti rata -rata orang Amerika), sebuah studi baru mungkin membuat Anda memikirkan kembali pilihan makanan Anda. Para ilmuwan memanggil minuman yang dimaniskan dengan gula, daging olahan, dan lemak trans secara utama. Temuan besar mereka? Bahkan porsi kecil dan teratur ini makanan terkait dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2 secara signifikan, kanker kolorektal, dan penyakit jantung iskemik.

Inilah yang ditemukan oleh studi ini dan bagaimana hal itu memengaruhi Anda dan diet Anda.

TERKAIT: Tingkat situs baru 50.000 makanan olahan berdasarkan kesehatan

Soda sehari dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 Anda

Dalam analisis, yang diterbitkan dalam jurnal Obat alam Pada 30 Juni 2025, tim peneliti di Institute for Health Metrics dan Evaluasi di University of Washington meninjau lebih dari 60 studi observasional sebelumnya yang meneliti dampak diet pada penyakit besar.

Mereka menggunakan pendekatan beban-bukti, yang mempertimbangkan kekuatan bukti untuk berbagai pasangan hasil risiko dan memberikan temuan peringkat bintang.

Mereka menemukan bahwa, bahkan secara konservatif, makan daging olahan, minuman manis, dan asam lemak trans dikaitkan dengan risiko penyakit dan kanker yang lebih tinggi.

Lebih khusus:

• Minum satu minuman yang dimaniskan gula per hari (seperti kaleng soda 12 ons) dikaitkan dengan setidaknya 8% risiko peningkatan Diabetes tipe 2 dan peningkatan risiko penyakit jantung iskemik 2%
• Makan pr Oces Sed daging adalah sebagai sosiasi dengan 11% meningkat Risiko diabetes tipe 2 dan 7% incr meredakan risiko Kanker kolorektal olor kanker ectal
• Makan asam lemak trans adalah sebagai Disosiasi dengan 3% incr meredakan risiko penyakit jantung iskemik

Menurut CNN , dokter medis yang membaca tetapi tidak terlibat dalam penelitian ini juga menyimpulkan bahwa "tidak ada jumlah yang aman" dari daging olahan untuk dimakan, dan bahwa bahkan satu hot dog sehari dapat meningkatkan risiko penyakit Anda.

TERKAIT: Para ahli meningkatkan alarm penyakit paling mematikan di Amerika: "Ini membunuh setiap 34 detik"

Mengapa soda, daging olahan & lemak trans begitu buruk untuk Anda?

Minuman manis Seperti peradangan lonjakan soda dan dapat menyebabkan penambahan berat badan, penulis penelitian menjelaskan.

Daging olahan seperti bacon dan sosis sering mengandung nitrit, yang dapat dikonversi menjadi senyawa penyebab kanker di lambung.

Dan akhirnya, lemak trans diketahui mengurangi kolesterol yang baik sambil meningkatkan kolesterol buruk-faktor yang berkontribusi pada plak yang menyumbat arteri.

Inilah sebabnya mengapa pejabat kesehatan mendesak orang untuk membatasi, atau bahkan menghilangkan, makanan ini dari diet mereka.

“ Dukungan Penemuan kami inisiatif baru -baru ini e dari siapa yang akan melarang industri diproduksi lemak trans Ans Fats dan panggilan mereka untuk mengenakan pajak minuman yang dimaniskan dengan gula Kurangi Diet-R Dise tidak menular yang gembira Ases, ”tulis penulis penelitian.

"P olicie s mempromosikan akses ke dan aff Ordabilitas lebih sehat f OOD opsi bisa membantu mengurangi risiko .. . Dengan demikian bijih , Eff ORTS harus diintensifkan untuk meningkatkan publik a perang eness dan Tindakan Kebijakan ke R educe konsumsi ini faktor risiko diet dan PR Omotion dari makanan yang lebih sehat opsi. "

Di rumah Anda sendiri, Anda dapat memastikan makanan ini tidak berakhir di lemari es Anda atau di piring Anda.

Itu berarti melewatkan atau membatasi pembelian soda manis, daging olahan, dan makanan yang mengandung minyak terhidrogenasi.

Sebaliknya, prioritaskan Makanan utuh Seperti buah -buahan, sayuran, kacang -kacangan, biji -bijian utuh, susu fermentasi, dan protein tanpa lemak.