Good Lifestyle

Telur ada di mana -mana. Mudah dimasak, murah, baik untuk kesehatan ... asalkan Anda menyiapkannya dengan baik. Karena ya, Anda dapat dengan cepat mengganti telur dari makanan super ke hidangan yang sangat berlemak. Berikut adalah 7 cara yang sangat sederhana untuk menikmati telur tanpa memimpin.

1. Telur keras

Masak telur yang keras mungkin yang paling sederhana. Tidak perlu minyak atau lemak. Kami memasukkannya ke dalam air mendidih, dan dalam 9 hingga 12 menit, sudah siap. Selain itu, ia menjaga semua manfaatnya: protein lengkap, vitamin, mineral ... Putih kaya akan protein, dan kuning mengandung apa yang dibutuhkan dalam lemak baik dan mikronutrien.

2. Telur rebus

Telur rebus memiliki tekstur lembut dan meleleh yang kita sukai. Dia sedang mempersiapkan air mendidih, tanpa lemak. Kami menjaga minat nutrisi telur, tanpa menambahkannya ke panci yang terlalu berminyak. Little Extra: Cantik, sangat sempurna untuk roti bakar alpukat atau salad.

3. Telur uap

Kurang terkenal, telur uap dapat ditemukan secara mutlak. Dia memasak dengan lembut, tanpa agresi atau lemak. Hasil: Telur lembut, lebih empuk daripada telur yang keras, dan lebih mudah dicerna. Untuk diuji untuk mengganti memasak dalam air mendidih.

4. Telur panggang

Telur yang dimasak dalam oven sempurna untuk hidangan kecil improvisasi. Dalam ramekin atau langsung di sayuran, mereka memungkinkan Anda untuk makan lengkap tanpa menambahkan lemak. Oven memungkinkan memasak yang seragam, tanpa kontak langsung dengan wajan, dan tanpa surplus lemak.

5. Telur dalam microwave

Mengejutkan, tetapi praktis: Telur microwave sedang bersiap dalam satu menit. Sedikit kehilangan nutrisi, tidak perlu menambahkan minyak. Itu bisa memasaknya diawali dalam cangkir atau bahkan direbus dengan sedikit air. Cepat, bersih dan efisien.

6. Omelettes

Sebuah telur dadar bisa sangat sehat atau menjadi bom gemuk jika Anda tidak memperhatikan. Untuk tetap berada di sisi kanan, kami menggunakan gerimis minyak zaitun, kami menghindari keju yang terlalu kaya dan menambahkan sayuran. Kami mendapatkan makanan yang lengkap, bergizi dan ringan. Selain itu, banyak yang menyukainya dengan sarapan di luar Prancis.

7. Telur dalam salad

Telur akan menikah dengan sayuran atau sayuran bertepung apa pun: tomat, mentimun, kentang, nasi ... perhatian sebenarnya dengan salad telur adalah Anda sering meletakkan terlalu banyak mayones. Alternatif sederhana adalah mengganti mayones dengan yogurt Yunani. Kami menyimpan tekstur krim, kami mendapatkan protein, dan kami menghindari kelebihan lemak. Sempurna untuk kotak makan siang atau penyebaran.

Telurnya bagus. Apa yang membuat perbedaan adalah cara kita memasaknya. Tidak perlu menjadi koki atau ahli gizi: menghindari kelebihan mentega, goreng dan saus yang terlalu berminyak, kami menarik semua manfaatnya. Dan yang terpenting, kami menikmati tanpa rasa bersalah.