Good Lifestyle

Hurma sangat populer tidak hanya karena rasanya yang sangat baik, tetapi juga karena kandungan nutrisi yang tinggi. Selain itu, ini membantu dalam memerangi bakteri dan virus, mempromosikan peremajaan tubuh dan bahkan menghilangkan rambut abu -abu. Pelajari lebih lanjut tentang sifat menguntungkan dari berry oriental yang berair ini (yaitu beri, bukan buah) dan pengaruhnya terhadap kesehatan.

Manfaat kesemek untuk kesehatan:

1. Meningkatkan visi

Hurma kaya akan vitamin C, vitamin E dan antioksidan lainnya. Dengan bantuan mereka, tubuh melawan radikal bebas. Dengan demikian, kemungkinan pengembangan katarak dan degenerasi retina berkurang. Vitamin A dan beta-karoten yang terkandung dalam kesemek memainkan peran kunci dalam mempertahankan ketajaman visual. Mereka mencegah mata kering dan mengurangi risiko penyakit terkait usia.

2. menstabilkan kadar gula

Hurma memiliki indeks glikemik sedang. Ini berarti bahwa setelah penggunaannya, kadar gula naik secara bertahap, tanpa lompatan tajam glukosa. Apa yang penting untuk pencegahan dan pengendalian diabetes. Berry ini juga kaya serat, yang memperlambat penyerapan gula, memberikan perasaan kenyang yang berkepanjangan.

3. Membantu mengurangi berat badan

Vitamin kelompok B, termasuk piridoksin, asam folat dan tiamin, yang berkontribusi pada percepatan proses metabolisme dalam tubuh hadir. Meskipun kesemek tampak sangat manis dalam rasa, itu secara efektif memadamkan perasaan lapar yang kuat. Itulah sebabnya dokter merekomendasikan memasukkannya ke dalam makanan untuk mempercepat proses menurunkan berat badan.

4. Mengurangi peradangan

Hurma kaya akan prebiotik - zat yang merangsang pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus, mendukung mikroflora yang sehat. Berkat tingginya kandungan mikronutrien dan antioksidan, berry ini membantu mengurangi peradangan dan iritasi. Oleh karena itu, kesemek sangat berguna bagi orang yang menderita usus yang mudah tersinggung atau penyakit lain dari saluran pencernaan.

5. Mendukung kesehatan jantung

Kalium dan magnesium, yang berlimpah yang terkandung dalam kesemek, membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan fungsi pembuluh darah. Sejumlah besar serat makanan membantu mengurangi kadar kolesterol "buruk".

Apa yang harus dimasak dari kesemek?

6. Kurice dengan kesemek

Hancurkan fillet ayam sedikit, garam, merica dan goreng di atas api sedang selama 4-5 menit di setiap sisi sampai berwarna cokelat keemasan, lalu pindahkan ke piring. Dalam wajan yang sama, tambahkan kesemek cincang, bawang putih dan ranting thyme. Masak selama 2-3 menit sampai kesemek melembutkan. Kemudian kembalikan fillet ke wajan, kurangi api dan didihkan selama sekitar 10 menit sampai saus mengental. Tambahkan garam dan merica secukupnya. Sajikan fillet, menyiram dengan saus yang dimasak.

7. Salad dengan labu, kesemek dan yogurt

Giling 200 g labu, tuangkan 150 ml jus jeruk dan kirim ke kompor. Jegasi labu sampai melunak, tetapi akan menjaga bentuk Anda. Sementara itu, bersih 200 g kesemek dan potong. Siapkan pengisian bahan bakar dari 100 g yogurt tebal dan 1 sdt. Sayang. Saat labu mendingin, campur semua komponen dan hiasi dengan daun mint.