Good Lifestyle

Diskusi pasangan praktis tidak dapat dihindari, karena itu normal untuk beberapa titik - atau dalam beberapa - dari hubungan - perbedaan disajikan. Masalahnya dapat muncul ketika perdebatan ini menjadi cerita dan menjadi perkelahian badai yang dapat meninggalkan cedera yang tidak dapat disembuhkan. Di tengah -tengah perselisihan di mana kedua belah pihak percaya mereka benar, ada sesuatu yang membantu kita menyadari bahwa kita berada pada batas: tubuh kita. Jika kita belajar mendengarkannya, kita dapat memiliki sedikit kendali atas jawaban kita dan berusaha untuk tenang untuk menemukan solusi. Kami memberi Anda tujuh sinyal yang harus Anda perhatikan untuk membantu Anda saat Anda membutuhkannya.

Denyut nadi jantung yang dipercepat

Emosi seperti kemarahan, ketakutan dan kecemasan yang mungkin ada dalam pertarungan, memicu jawaban yang membuat tubuh masuk waspada, apa yang oleh beberapa ahli disebut "bertarung atau melarikan diri", atau bertahan hidup. Ini terjadi karena otak Anda mencatat diskusi sebagai ancaman, memerintahkan kelenjar adrenal untuk melepaskan adrenalin dan kortisol, hormon stres. Dengan demikian, detak jantung Anda, tekanan darah, dan peningkatan pernapasan. Jika selama pertarungan Anda merasa bahwa alih -alih berbicara, Anda baru saja memiliki satu kilometer, ini adalah tanda yang perlu Anda hentikan, bernafas dan kembali ke keadaan tenang sebelum semuanya melarikan diri dari kendali Anda.

Pipi merah dan berkeringat

Efek lain dari kortisol dan adrenalin yang mengalir melalui tubuh Anda saat berdiskusi dengan setengah jeruk adalah peningkatan suhu tubuh Anda, yang dapat membuat Anda mulai berkeringat seolah -olah Anda melakukan olahraga. Karena aliran darah juga terpengaruh, Anda cenderung merasa tersipu atau wajah Anda menjadi panas, atau bahkan merasa tangan dingin dan lengket melalui keringat. Ini adalah bentuk tubuh yang meregulasi diri dan mengelola stres, membuat kelenjar keringat Anda "menyegarkan." Tampak seperti termostat internal yang memperingatkan Anda bahwa segala sesuatunya menghangat di luar apa yang bisa nyaman atau sehat. Duduk, bernafas dan (jika memungkinkan) biarkan diri Anda selama beberapa menit untuk tenang.

Memori yang terkena dampak

Ini adalah salah satu sinyal yang dapat membawa lebih banyak masalah di tengah -tengah diskusi. Dalam beberapa kasus, pengalaman stres dapat membuat ingatan diubah. Ini dapat menerjemahkan bahwa ingatan Anda bisa sangat jelas atau jelas (yang sebenarnya dapat membantu menemukan solusi) atau bahwa, sebaliknya, mereka benar -benar terdistorsi atau dihapus. Ketika yang terakhir terjadi, Anda dapat menemukan diri Anda berdebat tentang hal -hal yang tidak terjadi seperti yang Anda pikirkan, yang menghasilkan lebih banyak ketegangan dengan pasangan Anda. Jika Anda merasa bahwa ingatan Anda mengecewakan Anda karena kemarahan dan Anda mengabaikan detail penting, yang terbaik adalah meluangkan waktu sendirian untuk memesan pikiran Anda dan memiliki fakta yang jelas.

Suara gemetar, akut atau naik nada

Mulai menaikkan suara atau berteriak tanpa menyadari itu adalah salah satu sinyal paling jelas bahwa diskusi menjadi tidak berkelanjutan. Ini adalah respons alami terhadap emosi yang kuat: pita suara dan diafragma Anda dipengaruhi oleh ketegangan dalam tubuh. Ini juga terlihat dengan nada suara yang lebih akut daripada normal atau dengan suara yang lebih gemetar, mempengaruhi ucapan Anda. Ketika Anda mendengarkan diri sendiri berbicara seperti ini, Anda tahu Anda harus mencari ketenangan. Jeritan bukanlah bentuk komunikasi yang baik dan berkali -kali satu -satunya hal yang mereka lakukan, selain membuat tenggorokan Anda sakit kemudian, adalah menghasilkan respons yang sama dari pasangan Anda, dan dengan demikian sangat sulit untuk mencapai perjanjian secara tegas.

Sensitivitas perut

Jika Anda adalah salah satu orang yang menderita sensitivitas perut, Anda juga akan memperhatikan bahwa kupu -kupu yang Anda rasakan ketika Anda bersama pasangan Anda tampaknya menjadi segerombolan tawon ketika diskusi menjadi tinggi. Terlihat bahwa ada hubungan antara otak dan usus yang membuat emosi mempengaruhi visera dengan tetap dengan sedikit aliran darah. Ingat, ketika Anda berada dalam keadaan khawatir yang kami jelaskan pada poin pertama, seluruh darah Anda pergi ke otak dan otot untuk mempersiapkan pertarungan, yang membuat perut Anda tetap tinggal, katakanlah, "kosong." Ini menyebabkan kejang atau belokan yang diketahui. Ada orang yang bahkan menderita mual atau bahkan diare. Jika Anda merasa seperti ini saat bertarung, itu adalah tanda bahwa stres Anda ada di awan.

Reaksi yang tidak terduga

Ketika tingkat kemarahan, stres, atau kecemasan terlalu tinggi untuk menanganinya, emosi Anda cenderung meluap dengan cara yang tidak terduga. Pernahkah Anda mendengar anekdot orang yang tidak berhenti menertawakan pemakaman? Inilah alasannya, dan mungkin terjadi bahwa di tengah pertarungan Anda dengan Amorcito Stals Anda tawa pada saat terburuk. Atau, di sisi lain, bahwa Anda mulai menangis tak terkendali. Kedua reaksi itu alami. Tawa adalah bentuk yang harus dilepaskan oleh otak dan menangis adalah mekanisme untuk membela tubuh terhadap emosi negatif. Jika sesuatu seperti itu terjadi pada Anda, itu berarti Anda telah mencapai titik ekstrem dan Anda harus mencari ketenangan.

Ketegangan Tubuh

Mungkin sinyal paling umum bahwa kemarahan Anda ditemukan sampai batasnya adalah: tinju dan leher tegang, rahang yang kencang, bahu ke atas ... jika Anda merasa bahwa tubuh Anda akan membatu, Anda berada di tepi saraf Anda. Ini adalah reaksi alami karena otak Anda mengaitkan diskusi dengan konfrontasi fisik, sehingga berusaha untuk mempersiapkan menjadi "baju besi" sehingga tidak merusak organ Anda. Jika Anda tidak menangkalnya dengan cepat, kemungkinan Anda kemudian merasakan gejala sisa (otot atau sakit kepala) sampai beberapa hari kemudian. Untuk percakapan, bernafas, meregangkan atau berjalan -jalan kecil untuk menjadi Anda lagi.