Good Lifestyle

Kami mendapatkannya - tidak ada yang seperti menikmati soda dengan sekantong popcorn mentega ketika Anda keluar untuk menonton film. Sementara camilan khusus ini adalah suguhan yang lezat sekali di bulan biru,minum soda. secara teratur - bahkan setiap hari dapat melakukan banyak kerusakan pada kesehatan Anda. Antara peningkatan gula cair dankalori kosong, Soda benar-benar tidak melakukan tubuh Anda nikmat. Dengan menyerah Soda, tubuh Anda akan melihat peningkatan besar-besaran berkat efek samping ini.

Kami berbicara dengan beberapa ahli diet terdaftar untuk mempelajari apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh Anda saat melepaskan soda, dan sementara ada satunegatif Efek samping, mayoritas dari mereka positif. Bahkan mungkin meyakinkan Anda untuk mulai menyerahkan barang-barang manis untuk selamanya. Inilah yang mereka katakan, dan untuk lebih banyak tips minum, pastikan untuk membaca daftar kami108 Sodas paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka.

Lisa R. Young PhD, RDN, dan penulisAkhirnya penuh, akhirnya ramping, menunjukkan bahwa soda penuh dengan kalori kosong. Jika Anda tidak terbiasa, "Kalori kosong" adalah istilah yang digunakan untuk makanan yang sangat kalori tetapi tidak menyediakan tubuh Anda dengan segala jenis rezeki untuk membuat AndaMerasa penuh. When You.Berhenti minum Soda, tubuh Anda lebih cenderung menurunkan berat badan karena Anda secara signifikan mengurangi kalori kosong dalam diet Anda.

"Soda biasa tinggi kalori, tinggiGula, dan absen dalam nutrisi, "kataAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, dan penulisBuku Putar Nutrisi Olahraga. "Mereka juga dapat menyebabkan paku gula darah dan tetes meninggalkan gula darah, dan tingkat energi Anda, pada roller coaster."

Paku gula darah ini suatu hari nanti dapat menyebabkan penyakit yang berhubungan dengan berat badan, sepertidiabetes tipe 2.

"Bahkan jika Anda hanya minum soda diet, Anda mungkin melihat penurunan berat badan ketika [Anda] menghilangkan soda dan [Anda] dapat mengurangi risiko Anda terkena diabetes, karena diet dan soda biasa telah terhubung dengan perkembangan resistensi insulin yang mengarah untuk diabetes, "kata Ricci-Lee Hotz, MS, RDN pada rasa kesehatan dan ahli diTesting.com.

Ini diaSatu efek samping utama dari minuman manis minum, kata studi baru.

Diabetes bukan satu-satunya penyakit di mana risikonya menurun setelah melepaskan soda. Bahkan, Soda telah terbukti secara ilmiah untuk mengarah pada jenis lainpenyakit kronis. Dengan menyerahkan soda, risiko Anda mengembangkan penyakit ini menurun secara signifikan.

"Anda dapat dengan jelas meningkatkan kesehatan Anda, dan mengurangi risiko Anda untuk penyakit kronis termasuk diabetes, penyakit jantung, dan kanker," kata Young.

"[Anda akan] bahkan menyelamatkan hati Anda dengan menghilangkan komponen diet Anda yang dapat menyebabkan peningkatan deposit lemak di tubuh Anda yang dapat menempatkan Anda pada risiko lebih tinggipenyakit kardiovaskular"Kata Hotz.

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!

"Soda adalah salah satu yang palingminuman yang tidak sehat Anda dapat mengkonsumsi, dan menyerah pasti akan membuat Anda merasa lebih baik dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, "kata Megan Byrd, RD, dariOregon Dietitian.. "Ketika Anda menyerah Soda, tubuh Anda akan menjadi lebih terhidrasi dan Anda akan memiliki lebih sedikit peradangan. Dengan mengganti air dan minuman sehat lainnya, bukan soda, Anda meningkatkanmetabolisme, Tingkatkan kesehatan jantung Anda, dan Anda bahkan dapat menurunkan berat badan! "

Perubahan positif dalam metabolisme dan berat badan Anda bukan satu-satunya efek samping dari menyerah soda. Bahkan, bahkan kesehatan tulang dan gigi Anda akan meningkat secara signifikan.

"Berhenti soda dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang Anda dan mengurangi risiko osteoporosis, gagal ginjal, infeksi kandung kemih, dan memerangi diabetes dan penyakit kronis lainnya," kata Shannon Henry, Rd diEzcare Clinic..

"Anda akan menghemat gigi dan kesehatan tulang dengan menghilangkan beberapa komponen kimia soda yang dapat melemahkan tulang Anda dan menodai gigi Anda," kata Hotz.

Bersama dengan soda, ini dia6 makanan terburuk untuk gigi Anda.

Meskipun ini akan dianggap sebagai satu-satunya efek samping "negatif" dari menyerah Soda, kebenarannya adalah, gejala ini adalah tanda bahwa minum soda tidak baik untuk kesehatan Anda.

"Ketika Anda menyerah Soda, sementara Anda mungkin mengalami gejala 'penarikan' awal seperti sakit kepala atau kelelahan, terutama jika Anda minum soda berkafein, Anda akan benar-benar mulai melihat banyak manfaat dalam tubuh Anda," kata Hotz.

Jika Soda adalah sumber utama Andakafein, Anda dapat mengalami beberapa gejala penarikan kafein. Namun,minum kopi hitamatau bahkan polosTeh Hitam atau Hijau masih bisa memberi Anda perbaikan kafein tanpa semua kalori kosong danMenambahkan gula.

Gejala penarikan saat menyerah soda juga dapat berasal dari asupan gula tambahan. Menurut berita medis hari ini, jika Anda mengkonsumsi sejumlah besar gula secara teratur, Anda mungkin mengalami semua jenis gejala penarikan termasuk sakit kepala, mual, nyeri otot, kurangnya energi, lekas marah, dan kecemasan serius, dan kecemasan. Satu studi yang diterbitkan olehPerbatasan di psikiatri. Juga menemukan bahwa gejala penarikan dari gula bahkan dapat terlihat mirip dengan gejala penarikan obat-obatan serius.

Namun, ketika Anda melihat semua manfaat melepaskan soda, gejala penarikan sementara tampak kecil jika dibandingkan dengan manfaat jangka panjang dan seumur hidup untuk melepaskan soda. Satu studi yang diterbitkan olehPLOU SATU Menunjukkan bagaimana konsumsi gula dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan perubahan otak dalam jangka panjang bahkan mirip dengan kecanduan nikotin.

"Ketika Anda menyerah minuman ringan berkarbonasi, tubuh Anda perlahan-lahan pulih dari substansi yang paling adiktif - gula cair sirup jagung fruktosa tinggi (HFCS), yang diketahui lebih adiktif daripada kokain dan merupakan alasan nomor satu untuk obesitas di Amerika , "kata Talia Segal Fidler, MS, HHC, AADP, dan ahli gizi holistik dariPondok di Woodloch.

"Dengan memotong kalori cair, Anda dapat memiliki lebih banyak ruang untuk kalori nyata dari makanan utuh," kata Segal Fidler. "Seiring waktu Anda akan kehilangan keinginan untuk perasa yang terlalu manis, (bahkan dari pemanis buatan yang ditambahkan ke beberapa minuman ringan itu), dan mulai mengembangkan rasa alami untuk makanan nyata seperti buah-buahan dan sayuran karena alam menciptakan mereka."

Ini diaTrik yang satu ini akan memotong ngidam gula Anda untuk selamanya.

Sambil menyerah soda dapat membantu mengurangi keinginan Anda untuk makanan manis, menurutTrista Best, Mph, Rd, LD, ahli diet terdaftar di seimbang satu suplemen, itu juga dapat mengurangi peluang makan berlebihan sepanjang hari. Bahkan ketika minum diet soda.

"Pemanis buatan dalam soda telah dikaitkan dengan makan berlebihan dalam makanan setelah konsumsi mereka, fakta ini saja mengarah pada kenaikan berat badan," kata Best. "Soda yang dimaniskan dengan gula asli juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena gula adalah senyawa yang sangat inflamasi dan padat kalori."

Lakukanpemanis buatan menyebabkan penambahan berat badan itu sendiri? Tidak tepat. Namun, menurutHarvard Health., pemanis buatan cenderung lebih manis kadang-kadang daripada yang asli, yang dapat mengacaukan reseptor gula Anda dan menyebabkan Anda percaya bahwa makanan itutanpa rasa manis terasa mengerikan. Mengidam untuk hal-hal manis dapat terjadi, yang dapat menyebabkan makan barang-barang manis dan menambah berat badan.

Dengan menyerah soda, baik reguler maupun diet, Anda memberikan tubuh Anda kesempatan untuk mengurangi keinginan gula dan Anda akan lebih kecil kemungkinannya untuk mengkonsumsi makanan Anda.

Ini30 soda terburuk yang tidak pernah layak diminum.