Good Lifestyle

Sederhananya, lorong tahun-tahun meninggalkan kekacauan dalam tubuh kita. Penuaan adalah fakta yang tak terhindarkan. Namun, tanda-tanda usia dapat muncul sebelumnya ketika kita tidak merawat tubuh kita dengan benar. Gaya hidup dan pemberian makan sangat mendasar. Temukan di sini 8 tips penting untuk menghindari penuaan prematur.

1. Hindari alkohol yang luar biasa

Minum beberapa gelas anggur atau minum bir tidak sakit. Bahkan, ada investigasi yang menunjukkan efek kesehatan positif. Namun, ketika terbiasa menelan minuman keras dalam jumlah besar, misalnya pada malam perjalanan, tubuhnya benci. Konsumsi alkohol mengurangi oksigen dalam jaringan dan darah, selain menghasilkan dehidrasi. Ini membuat kulit menjadi buram, longgar dan keriput muncul.

2. Lupakan Tobacco

Salah satu sifat buruk yang mempengaruhi kulit dan organisme pada umumnya adalah tembakau. Rokok merokok tidak hanya mengurangi tahun kehidupan, tetapi menyebabkan kulit mengerut lebih cepat. Dengan hanya napas, jutaan radikal bebas yang menyebabkan efek inflamasi dan menghancurkan vitamin A dan kolagen. Ini juga menyebabkan kelelahan dan ketidaknyamanan. Tentu saja, tidak ada lagi yang menyebutkan hubungannya dengan kanker.

3. Tidur nyenyak

Tubuh perlu istirahat. Selama jam tidur, tubuh kita menghasilkan kolagen, yang penting untuk luminositas dan elastisitas kulit. Idealnya, saya akan tidur dari 7 hingga 9 jam sehari. Tetapi, sehingga mimpi itu diperbaiki, itu harus dalam dan tanpa gangguan. Meditasi, membaca, melakukan latihan pernapasan dan memutuskan sambungan dari perangkat seluler adalah beberapa praktik yang membantu proses tidur.

4. Latihan

Melakukan latihan secara teratur membawa manfaat yang tak terhitung banyaknya bagi kesehatan. Setiap aktivitas yang bergerak menjauh dari sedentarisme dipersilakan. Berjalan, berlari, berenang, angkat beban, menangani sepeda dan menari adalah beberapa pilihan. Berolahraga setidaknya 30 menit sehari melakukan keajaiban dan mengusir penuaan prematur. Bahkan, ia memiliki efek peremajaan.

5. Jaga paparan surya

Mengekspos kita ke sinar matahari secara langsung, seperti ketika kita berbaring di pantai untuk penyamakan, itu kontraproduktif. Kerutan dan bintik-bintik prematur muncul ketika kita menyalahgunakan matahari. Dokter kulit merekomendasikan penggunaan harian pemblokir surya dan krim pelembab untuk melindungi diri dari matahari dan menunda usia tua.

6. Pilihlah diet Mediterania

Ada diet itu, tampaknya, adalah yang paling ditunjukkan untuk menghindari usia sebelum waktu: Mediterania. Ini mengandung banyak antioksidan, mineral, omega-3, serat dan vitamin yang mempertahankan tubuh muda. Selain itu, sangat cocok untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Jangan lupa mengkonsumsi sayuran dan sayuran setiap hari, hindari tambahan gula dan makanan industri dan minuman.

7. Suplemen kulit

Sering kali kita tidak mendapatkan nutrisi yang diperlukan dari makanan sehari-hari, terutama yang terkait dengan pencegahan penuaan eksternal kulit. Itulah sebabnya dari 30 tahun disarankan untuk menelan suplemen yang mengandung kolagen, antioksidan dan asam hialuronat. Zat-zat ini memperlambat penuaan.