Good Lifestyle

Saat Anda menikah, Anda membuat sumpah Anda Kepada pasangan Anda - seperangkat harapan dan janji untuk masa depan Anda bersama. Sejak hari itu, Anda dan pernikahan Anda mungkin telah tumbuh dan berubah dengan cara yang tidak dapat Anda bayangkan pada hari pernikahan Anda. Berlatih afirmasi pernikahan harian adalah cara untuk membiarkan sumpah Anda berevolusi dan tumbuh bersama dengan hubungan Anda sambil tetap menghormati hal -hal yang membuat Anda mengatakan "Saya lakukan" sejak awal.

Alat yang ampuh untuk memusatkan perhatian Anda pada apa yang paling penting bagi Anda berdua, afirmasi dapat membantu Anda memutuskan bagaimana Anda ingin muncul untuk pasangan Anda bergerak maju. Ini pada akhirnya dapat memperkuat ikatan Anda, membantu menciptakan visi bersama untuk masa depan Anda, dan membuat Anda lebih puas dengan pernikahan Anda.

"Pernikahan yang bahagia membutuhkan fondasi apresiasi dan attunement. Ketika kita dengan sadar memilih afirmasi yang menumbuhkan cinta dan koneksi dengan diri dan orang lain, kita secara alami merasa lebih penuh kasih dan dicintai," klinik Psikologi Carla Marie Manly , PhD, penulis Kegembiraan cinta yang tidak sempurna , memberi tahu Hidup terbaik . "Perasaan dan pikiran kita secara tidak sadar menenun bersama untuk menciptakan energi yang sehat (atau tidak sehat) dalam suatu hubungan. Penegasan yang penuh perhatian dapat membantu kita menciptakan dan mempertahankan perasaan dan pikiran positif yang menumbuhkan pernikahan yang sehat dan bahagia."

Mencari afirmasi yang tepat untuk memberikan kemitraan Anda dorongan? Baca terus untuk mempelajari 14 mantra yang berfokus pada pernikahan yang direkomendasikan oleh terapis dan konselor pernikahan.

TERKAIT: 5 Tanda Pernikahan Anda tahan perceraian, menurut terapis .

Hubungan dan pernikahan didasarkan pada kepercayaan, tetapi lebih dari sekadar setia satu sama lain. Menegaskan bahwa Anda mempercayai diri sendiri dan pasangan Anda hanya dapat meningkatkan hubungan yang Anda miliki secara pribadi dan romantis.

"Kepercayaan adalah tulang punggung dari hubungan apa pun, dan dalam pernikahan, itu tidak berbeda," Courtney Hubscher , LMHC, LCPC, NCC, OF Terapi perilaku kognitif ground , kata. "Untuk menyuarakan kepercayaan Anda pada penilaian, keputusan, dan kesetiaan pasangan Anda adalah proklamasi bahwa Anda percaya pada kekuatan persatuan Anda. Ini menegaskan keyakinan mendalam bahwa, apa pun yang terjadi, Anda berdua akan berhasil bersama."

Penegasan ini adalah salah satu saran Manly yang memungkinkan Anda untuk mempromosikan pertumbuhan dan perkembangan dalam pernikahan Anda.

"Hidup bisa menjadi sangat sibuk, dan kita sering lupa untuk mencintai diri kita sendiri dan mitra kita. Penegasan adalah 'panggilan bangun' yang indah untuk jiwa untuk menunjukkan bahwa kita menghargai diri kita sendiri dan hubungan kita," katanya.

Dengan afirmasi khusus ini, Anda sedang beraksi.

"Ini bermanfaat bagi pasangan karena menegaskan bahwa cinta adalah kata aksi," tambah Manly. "Mitra yang secara aktif menunjukkan cinta mereka melalui tindakan ikat cenderung merasa lebih dekat dan lebih puas."

Menurut Hubscher, cara lain untuk menunjukkan cinta pasangan Anda adalah dengan mengatakan sesuatu yang sederhana seperti "Saya bangga dengan Anda" - bahkan jika itu bukan tentang hal -hal muluk.

"Mengakui pencapaian pasangan Anda, baik besar atau kecil, melahirkan budaya penghargaan dalam pernikahan," ia berbagi. "Ini menandakan rasa hormat dan kekaguman terhadap pertumbuhan individu pasangan Anda, serta langkah yang Anda buat bersama sebagai pasangan."

TERKAIT: 8 Afirmasi untuk merasa sangat bahagia setiap hari di masa pensiun .

Aspek kepercayaan lain adalah merasa aman dengan pasangan Anda, di situlah penegasan sederhana ini berperan.

"Seorang mitra yang baik akan membuat Anda merasa aman secara fisik dan emosional. Dan, ketika kami merasa aman, kami dapat membuat diri kami rentan. Kerentanan ini pada akhirnya memungkinkan pasangan Anda untuk lebih memahami masa lalu dan sekarang dan lebih mampu tumbuh bersama di dalam masa depan, "kata Beth Ribarsky , PhD, Profesor dan Direktur Sekolah Komunikasi di University of Illinois Springfield.

Dia menambahkan bahwa penegasan ini bisa sulit bagi mereka yang memiliki "keluarga traumatis atau pengalaman relasional lainnya," karena mereka tidak membiarkan penjagaan mereka dengan mudah.

"Memperkuat gagasan keselamatan dengan pasangan dapat membantu menumbuhkan perasaan lingkungan yang konsisten dan pelindung - mengetahui bahwa mereka dapat berpaling kepada pasangan mereka ketika mereka merasa terancam," jelas Ribarsky.

Ada pepatah umum bahwa Anda perlu mencintai diri sendiri sebelum mencintai orang lain, tetapi ini tidak benar.

"Ketika kami melepaskan harapan memberi atau menerima cinta yang sempurna, kami cenderung merasa kurang cemas dan tertekan dalam hubungan," catat Manly. "Ketika kita fokus melakukan yang terbaik - bukan menjadi sempurna - cinta genuin cenderung berkembang."

Manly mengutip penegasan ini sebagai frasa tanda tangannya padanya Cinta yang tidak sempurna Podcast, sorotnya sebagai yang penting untuk diulang pada diri sendiri.

TERKAIT: Kekuatan Talk Self-Talk Positif: 4 Alasan yang Didukung Sains Bekerja .

Berada bersama seseorang berarti merayakannya dan semua itu - dan bahkan lebih baik jika Anda dapat memperkenalkan mantra ini sebelum Anda sampai di altar, menurut Ribarsky.

"Tidak ada dari kita yang sempurna, jadi kita seharusnya tidak mengharapkan mitra kita juga. Tapi, hal -hal yang mungkin Anda lihat sebagai 'kekurangan' pada akhirnya adalah bagian dari diri holistik mereka. Tidak seorang pun harus memasuki pernikahan dengan rencana atau berharap bahwa mereka Pasangan akan berubah, "katanya. "Bahkan sebelum seseorang berpikir tentang menikah, mereka harus bertanya pada diri sendiri, 'Bisakah saya menerima orang ini untuk siapa mereka sekarang?'"

Ribarsky menyimpulkan, "Ketika kami memperkuat gagasan bahwa kami mencintai pasangan kami untuk siapa mereka, kami dapat belajar merangkul 'kekurangan' mereka sebagai apa yang membuat mereka unik."

Mirip dengan mencintai pasangan Anda untuk siapa mereka, itu juga kuat untuk mencintai mereka untuk hal -hal yang membuat mereka unik. Dengan merangkul mantra ini, Anda memberikan nilai pada kualitas khusus pasangan Anda - bahkan yang terkadang mungkin mengarah pada gesekan di antara Anda .

"Penegasan ini menekankan pentingnya menilai individualitas dalam pernikahan," jelas BAYU PRIHEDITO , seorang pelatih kehidupan dan pendiri Life Architekture . "Setiap orang itu unik, dan kadang -kadang, perbedaan dapat menyebabkan kesalahpahaman atau konflik. Dengan menghargai dan merayakan perbedaan -perbedaan ini, pasangan dapat menumbuhkan pemahaman dan penghargaan yang lebih dalam satu sama lain, yang mengarah pada hubungan yang lebih harmonis dan memuaskan."

Untuk memiliki pernikahan yang bertahan dalam ujian waktu, Anda harus dapat tumbuh bersama - upaya yang lebih menghormati, kebaikan, dan kesabaran daripada yang mungkin Anda sadari di altar.

"Penegasan ini berfungsi sebagai pengingat sehari -hari tentang upaya berkelanjutan yang diperlukan untuk memelihara pernikahan. Ini menunjukkan pentingnya cinta, rasa hormat, dan kebaikan sebagai bahan penting untuk kemitraan yang bahagia dan sehat," kata Prihandito.

Pelatih kehidupan mengatakan penting untuk mencoba merangkul setiap fase baru dalam hidup Anda bersama, apa pun yang mungkin terjadi. "Dengan menegaskan perjalanan kolektif, pasangan dapat membangun lingkungan yang mendukung di mana kedua pasangan merasa dihargai, didengar, dan memahami, memperkuat keintiman dan ikatan emosional mereka," tambahnya.

Tidak ada pernikahan tanpa tantangan dan tidak ada kehidupan tanpa pasang surut - itu yang Anda lakukan ketika karet menyentuh jalan yang akan menentukan kekuatan hubungan Anda. Jika, sebagai pasangan, Anda dapat merangkul tantangan dan kesulitan sebagai katalis untuk pertumbuhan, Anda cenderung keluar lebih kuat, kata Ryan Sultan , Md, a Psikiater orang dewasa bersertifikat , Terapis Keluarga, dan Profesor di Universitas Columbia. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Penegasan ini berfungsi sebagai pengingat bahwa tantangan, alih -alih mendorong pasangan terpisah, dapat menjadi peluang untuk pertumbuhan. Dengan menghadapi kesulitan bergandengan tangan, pasangan dapat memperkuat ikatan mereka dan memperdalam pemahaman mereka satu sama lain," Sultan berbagi.

TERKAIT: 7 hal yang diceraikan orang berharap telah mereka lakukan secara berbeda dalam pernikahan mereka .

Seringkali ketika pasangan berpendapat, kedua orang hanya fokus untuk dipahami. Prihandito merekomendasikan untuk mencoba penegasan ini, yang menawarkan pendekatan yang lebih murah hati dan bermanfaat untuk pemecahan masalah.

"Penegasan ini berfokus pada seni mendengarkan, aspek komunikasi yang penting namun sering diabaikan. Dengan berkomitmen untuk mendengarkan dengan hati dan pikiran yang terbuka, Anda dapat menciptakan ruang yang aman untuk komunikasi yang terbuka, empati, dan jujur, yang mengarah ke pemahaman yang lebih besar dan yang lebih besar dan lebih besar koneksi, "katanya.

Sultan setuju bahwa penegasan yang menekankan mendengarkan aktif dapat membantu mengarah pada pernikahan yang lebih bahagia: "Komunikasi yang efektif adalah landasan pernikahan yang bahagia. Dengan menilai perspektif pasangan Anda, bahkan jika Anda tidak selalu setuju, Anda meletakkan dasar untuk kepercayaan dan saling menghormati . "

Bagaimana Anda berkomunikasi dengan pasangan Anda dapat secara mendalam membentuk pernikahan Anda. Para ahli mengatakan penting untuk menyeimbangkan kejujuran dan kebaikan, terutama ketika Anda membahas topik sensitif.

"Komunikasi sangat penting dalam hubungan apa pun," jelas Nasi domonique , Imft-s, terapis seks holistik Seni cinta dan keintiman . "Penegasan ini memperkuat pentingnya dialog yang terbuka dan jujur tetapi menggarisbawahi bahwa itu harus selalu dilakukan dengan baik untuk menghindari rasa sakit emosional dan untuk memfasilitasi diskusi yang produktif."

Tidak ada yang sempurna, dan ketika Anda sudah menikah, Anda mengetahui kelemahan pasangan Anda secara intim dan sangat rinci. Namun, memilih untuk fokus pada sifat -sifat mereka yang lebih positif dapat membantu menjaga kasih sayang yang Anda miliki satu sama lain.

"Wajar bagi ketidaksempurnaan seorang mitra untuk datang ke depan dari waktu ke waktu. Penegasan ini mendorong pergeseran perspektif, menekankan apresiasi atas kritik. Dengan secara sadar memilih untuk fokus pada kekuatan, pasangan dapat menumbuhkan rasa terima kasih dan kekaguman, yang pada gilirannya dapat dinyalakan kembali kembali Gairah dan kasih sayang, "kata Sultan.

Penghargaan untuk pasangan Anda dan ikatan antara Anda dapat membantu membangun pernikahan yang bahagia. Penegasan ini menghormati kapasitas Anda untuk cinta dan dukungan, tetapi jika Anda ingin menjadi lebih spesifik, Anda dapat memasukkan aspek -aspek khusus lain dari hubungan Anda yang Anda syukuri.

"Syukur bisa sangat kuat," kata Rice. "Secara teratur mengakui dan mengungkapkan rasa terima kasih atas cinta dan dukungan dalam pernikahan dapat menumbuhkan kepositifan, meminimalkan kecenderungan untuk menerima pasangan begitu saja, dan memperkuat apresiasi atas pengalaman dan dukungan bersama."

TERKAIT: 8 cara untuk memperkuat pernikahan Anda di masa pensiun .

Berdasarkan Irina Baechle , Lcsw, a Terapis dan Pelatih Hubungan , Memutuskan apa yang Anda ingin pernikahan Anda mewakili atau menyediakan dapat membantu Anda mendapatkan apa yang Anda butuhkan dari hubungan.

"Penegasan ini membantu meningkatkan pernikahan dengan mengingatkan kedua pasangan tentang tujuan bersama mereka," jelasnya.

Sementara beberapa pasangan dapat memandang pernikahan mereka sebagai sumber keamanan atau kebahagiaan, yang lain dapat melihatnya sebagai sumber pertumbuhan, atau sejumlah hal lainnya. Pikirkan apa yang diberikan pernikahan Anda kepada Anda, dan cobalah menempatkan putaran Anda sendiri pada yang satu ini.

Ketika setiap orang bersedia mengutamakan kebutuhan dan perasaan pasangannya, kerja tim yang sebenarnya, kata Rice

"Penegasan ini menggarisbawahi rasa saling menghormati dan pertimbangan untuk emosi dan kebutuhan masing -masing, memastikan bahwa kedua pasangan merasa dihargai dan didengar dalam pernikahan, sehingga mengurangi potensi kebencian dan menumbuhkan pemahaman empatik," ia berbagi.

Anda dapat menerapkan tindakan ini dengan mengambil langkah -langkah konkret untuk mendukung pasangan Anda dalam mendapatkan kebutuhan mereka.

"Penting untuk dicatat bahwa afirmasi paling efektif ketika mereka diyakini dan selaras dengan tindakan yang menguatkan frasa yang dinyatakan," kata Rice.

Kisah ini telah diperbarui untuk memasukkan entri tambahan, pengecekan fakta, dan pengeditan salinan.