Good Lifestyle

Tubuh manusia memiliki sekitar 600 otot, yang memenuhi berbagai tugas yang membantu fungsi tubuh kita. Ada satu yang sangat istimewa dan sedikit diketahui yang ada di kaki. Sangat penting bahwa terima kasih, hati melakukan pekerjaannya dan dia juga bisa membantu kita mempertahankan berat badan yang sehat. Di sini kami memberi tahu Anda semua yang harus Anda ketahui.

Di ujung betis

Di bagian belakang kaki dan di mana betis selesai ada otot yang disebut soleum. Ini berasal dari tibia (area internal) dan di awal fibula. Tepat di belakang kembar Anda dan menutupi bagian belakang kaki untuk bergabung dengan "tendon Achilles" yang disebut SO.

Untuk apa

Soleus memiliki peran mendasar untuk mobilitas kaki. Di antara fungsinya adalah untuk membiarkan tumit mereka diangkat dari tanah, seperti gerakan yang dilakukan para penari untuk memegang jari -jari kaki mereka. Artinya, membantu berjingkat atau menaiki tangga, antara lain. Ini juga memungkinkan Anda untuk mengunggah jari -jari dari kaki ke atas, menegang lengkungan plantar. Berkat otot ini, persendian dapat bergerak lebih baik saat berjalan atau berlari.

Hati kedua?

Selain berkontribusi pada mobilitas, satu -satunya juga memainkan peran penting bagi hati. Di dalamnya ada dua vena yang merupakan kunci bagi jantung untuk memompa darah di tubuh kita. Saat dikompresi, vena yang ada di otot itu diisi dan kosong dari cairan dan mencapai jantung. Dengan cara ini, darah bersirkulasi dari kaki ke organ. Untuk alasan ini, dokter mengklasifikasikan soleus sebagai "hati kedua" kami.

Aktifkan metabolisme

Sebuah studi ilmiah menunjukkan bahwa membuat fleksi untuk mengaktifkan soleum mempercepat metabolisme oksidatif. Dengan kata lain, otot yang tidak diketahui ini berpartisipasi dalam proses penggunaan oksigen oleh tubuh kita untuk pembakaran metabolit, seperti lipid dan glukosa darah. Pada dasarnya, proses ini membantu mengatur gula dalam sirkulasi kami, mempercepat metabolisme oksidatif dan membakar kalori. Para ahli telah membandingkan efek menguntungkan ini dengan praktik latihan fisik dan puasa intermiten. Ini berarti bahwa mereka yang ingin meningkatkan kesehatan mereka atau menurunkan berat badan jangka panjang dapat menggunakan fleksi setiap hari untuk mencapainya.

Latihan soleum

Latihan untuk mengaktifkan soleus dapat dilakukan berdiri atau duduk. Idenya adalah untuk melenturkan otot ini. Salah satunya terdiri dari duduk dan mendukung kaki di lantai. Dengan otot -otot yang rileks, tumit terangkat sementara bagian depan kaki tetap dipertahankan di tanah. Ketika Anda merasa bahwa Anda mencapai maksimum gerakan itu, Anda harus menurunkan kaki secara perlahan sampai mereka benar -benar didukung. Dianjurkan untuk melakukan beberapa pengulangan, setidaknya selama 20 menit. Latihan duduk ini adalah yang paling efektif, tetapi otot juga bisa ditekuk saat berdiri. Untuk melakukan ini, disarankan untuk membuat langkah terbalik, mundur dengan kaki dan kemudian turun ke tanah. Cara lain adalah dengan melangkah dan hanya mendukung ujung kaki, meninggalkan tumit di udara. Kemudian, perlahan -lahan turunkan tumit Anda tanpa menyentuh tanah dan kemudian memanjatnya lagi.

Tenang saja

Meskipun disarankan untuk melakukan latihan soleum, Anda tidak dapat menyalahgunakan aktivitas karena otot dapat ditekankan dan menderita kerusakan. Soleus yang berlebihan untuk pekerjaan kekuatan dapat secara negatif mempengaruhi jaringan Anda. Idealnya, kerjakan secara teratur, perlahan dan hindari terobsesi. Agar sistem metabolisme bekerja lebih baik, penting untuk melakukan latihan seluruh tubuh untuk mempertahankan keadaan yang sehat.

Gaya hidup yang menetap

Serta melebihi latihan soleus merugikan, tidak melakukannya sama sekali. Gaya hidup yang menetap dapat mengencangkan otot atau membatasi gerakannya, yang dapat menyebabkan masalah dengan pengembalian vena. Di antara gejala -gejala kondisi ini adalah pendinginan kaki atau sakit kepala kronis. Dalam kasus ini, dokter merekomendasikan menempatkan perban atau kaus kaki kompresi, yang juga sangat direkomendasikan dalam hal harus berdiri selama berjam -jam.

Patologi

Di antara penyakit yang terkait dengan tidak aktifnya soleus adalah "sindrom kelas wisata" yang disebut. Itu terjadi ketika berjam -jam berlalu tanpa gerakan (seperti duduk erat di pesawat untuk waktu yang lama) dan otot tidak melakukan tugasnya. Darah dapat menumpuk dan mengkoagulasi di kaki dan menghasilkan trombosis vena.