Good Lifestyle

Berasal dari Cina tetapi dipopulerkan di Selandia Baru, Kiwi adalah buah yang mungkin tampak eksotis bagi banyak orang, tetapi saat ini dimungkinkan untuk mendapatkan hampir di mana -mana. Jika tempat tinggal Anda, Anda sering menemukannya di supermarket, di sini kami memberi Anda beberapa alasan bagi Anda untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda yang melampaui rasa manis dan asam yang lezat dan penampilannya yang mencolok. Faktanya, ini sebenarnya adalah 6 masalah kesehatan yang dapat diobati dengan konsumsi Kiwi. Anda dapat menambahkan buah ini ke milkshake dan salad Anda, atau hanya untuk menikmatinya secara alami.

1. Kesulitan tidur

Sebuah studi yang diterbitkan oleh Pusat Informasi Bioteknologi Nasional Amerika Serikat (NCBI) melaporkan bahwa sekelompok orang dewasa memberi makan dua kiwi satu jam sebelum tidur dan semua orang melaporkan peningkatan "signifikan" dalam waktu tidur umum, efisiensi tidur dan The Kemampuan untuk tertidur lebih cepat. Ini karena buah eksotis ini kaya akan serotonin, neurotransmitter prekursor melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur dan berjaga -jaga. Selain itu, ia memiliki kandungan vitamin B dan folat yang tinggi, keduanya terkait dengan pengobatan gangguan tidur.

2. Gangguan pencernaan

Kiwi kaya serat. Lebih khusus lagi, kiwi terdiri dari sepertiga serat larut, yang bertindak sebagai prebiotik yang menguntungkan untuk flora usus, dan dua pertiga serat yang tidak larut, yang membantu pelatihan feses dan gerakan usus yang sehat. Karena itu, ini adalah buah yang ideal jika menderita sembelit. Selain itu, Kiwi berisi enzim yang disebut Actinida yang memfasilitasi pencernaan makanan kaya protein. Jika, sebaliknya, Anda menderita sindrom usus yang mudah marah, maka berhati -hatilah dengan konsumsi Anda, karena Anda bisa lebih sensitif terhadap serat daripada orang lain. Periksa dengan dokter Anda.

3. Lalat dan pilek

Keyakinan populer adalah bahwa mengonsumsi vitamin C dalam jumlah besar membantu menghindari flu dan pilek, tetapi investigasi baru -baru ini menunjukkan bahwa tidak demikian dan tidak mencegah penyakit ini menjadi kontrak. Apa yang dilakukan Vitamin C adalah membantu mengurangi durasi dan intensitasnya dan melindungi tubuh dari kerusakan jaminan berkat kekuatan antioksidannya. Kiwi, menjadi sumber yang hebat dari vitamin C dan E dan K, folat, karotenoid dan fitokimia, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Studi menunjukkan bahwa dengan membuat penyakit pernapasan lebih sedikit, Kiwi berfungsi untuk meningkatkan fungsi paru -paru, bahkan pada pasien dengan asma.

4. Nyeri otot

Untuk atlet, Kiwi adalah pilihan yang sangat baik saat mempertahankan kadar kalium yang optimal, sesuatu yang biasanya hanya kami kaitkan dengan pisang. Mineral ini penting untuk fungsi otot selama latihan dan pemulihan selanjutnya. Selain itu, kalium juga merupakan elektrolit yang mempertahankan keseimbangan cairan yang sehat dalam sel, yang membantu mengatur tekanan darah. Semua ini penting untuk kesejahteraan, apakah seorang atlet atau tidak. Di sisi lain, Kiwi juga mengandung vitamin K, nutrisi penting yang meningkatkan penyerapan kalsium untuk kesehatan tulang.

5. Kesehatan Kardiovaskular

Kiwi juga bermanfaat bagi hati. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa, berkat kandungan mereka dalam antioksidan, kalium, dan vitamin C dan E, konsumsi Kiwi biasa dapat membantu meningkatkan kolesterol yang baik yang disebut SO (lipoprotein kepadatan tinggi, HDL) dan mengurangi lemak (trigliserida) dalam darah. Ini, dari waktu ke waktu, mengurangi agregasi trombosit yang dapat menyebabkan aterosklerosis. Juga telah terdeteksi bahwa antioksidan melindungi terhadap kerusakan sel, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

6. Suasana hati

Para peneliti di Universitas Otago, Selandia Baru, memutuskan bahwa makan Kiwi selama setidaknya empat hari meningkatkan suasana hati dan vitalitas. Studi yang diterbitkan di British Journal of Nutrition , explains that vitamin C acts as an antioxidant and eliminator of free radicals and is an essential cofactor in numerous enzymatic reactions, including dopamine synthesis and the metabolism of the tryptophan, all this necessary for serotonin synthesis, the so -called “hormone of the happiness ". Peserta penelitian memperoleh hasil yang lebih baik ketika mengonsumsi vitamin C dari Kiwi daripada mereka yang hanya menelan suplemen, sehingga diyakini bahwa antioksidan dan enzim lain yang terkandung dalam buah ini meningkatkan efek.