Good Lifestyle

Suplemen adalah bisnis yang sedang booming di Amerika - yang meraup lebih dari $ 35 miliar pada tahun 2022 oleh beberapa perkiraan . Namun, ini juga merupakan bisnis yang kurang diatur di mana itu terlalu umum untuk melihat dukungan yang berlebihan dan iklan yang menyesatkan . Banyak orang, yang ingin meningkatkan kesehatan mereka dengan mengonsumsi suplemen atau multivitamin, dapat dimengerti bingung dengan klaim yang bersaing seputar penggunaannya. Jika Anda pernah berdebat apakah multivitamin mungkin bermanfaat bagi Anda, mungkin sulit untuk memotong kebisingan.

Menimbang pro dan kontra dengan mata Anda terbuka lebar untuk potensi risiko dan manfaat adalah salah satu cara untuk membuat keputusan terbaik untuk kesehatan Anda (melakukannya dengan bantuan dokter Anda bahkan lebih baik). Siap menyelesaikan perdebatan sekali dan untuk semua? Ini adalah hal -hal yang perlu dipertimbangkan ketika memilih apakah multivitamin harian tepat untuk Anda, menurut dokter dan profesional kesehatan lainnya.

TERKAIT: 21 Tanda Mengejutkan Anda memiliki kekurangan vitamin .

Meskipun ada kesepakatan luas di antara dokter bahwa yang terbaik adalah mendapatkan sebagian besar nutrisi Anda melalui diet yang sehat dan beragam, beberapa ahli mengatakan bahwa mengambil multivitamin dapat membantu Anda menutupi basis gizi Anda.

"Saya suka berpikir untuk mengambil multivitamin sebagai polis asuransi. Sebagian besar orang Amerika tidak memenuhi kebutuhan mikronutri harian mereka," kata Claire Rifkin , MS, RDN, ahli gizi diet terdaftar di Nutrisi Claire Rifkin . "Tambahan dengan multivitamin bisa menjadi cara yang baik untuk memastikan Anda memenuhi kebutuhan harian Anda . "

Mayoritas apoteker tampaknya setuju. A Survei 2019 Dari 639 apoteker menemukan bahwa 78 persen melaporkan merekomendasikan vitamin dan mineral kepada pasien mereka. Di antara mereka yang merekomendasikan vitamin, 91 persen melaporkan merekomendasikan multivitamin, menjadikannya produk vitamin yang paling umum direkomendasikan.

Meskipun penelitian menunjukkan bahwa multivitamin lebih sering direkomendasikan daripada satu vitamin atau mineral, banyak ahli mengatakan jauh lebih baik untuk mengidentifikasi kekurangan tertentu dan menargetkannya melalui diet dan suplementasi strategis. Dokter Anda dapat membantu Anda menentukan apakah Anda memiliki celah nutrisi seperti itu.

"Sebelum saya merekomendasikan suplemen atau obat-obatan kepada klien saya, saya menganggap riwayat kesehatan keluarga mereka, riwayat medis pribadi, kebiasaan gaya hidup, dan ulasan mendalam tentang biomarker mereka melalui tes darah yang akan menentukan kekurangan dalam vitamin dan mineral," Florence Comite , MD, pendiri Comite Center for Precision Medicine & Healthy Longevity , memberi tahu Hidup terbaik.

TERKAIT: 12 suplemen yang tidak boleh Anda ikuti, kata ahli medis .

Beberapa orang memiliki kebutuhan gizi yang lebih besar daripada yang lain atau lebih cenderung memiliki kekurangan vitamin atau mineral. Lansia, orang hamil, dan orang -orang dengan kekurangan, diet ketat, atau masalah penyerapan dapat mengambil manfaat dari mengambil multivitamin harian.

Namun, penting untuk dicatat bahwa ini sering dianggap sebagai kelompok yang lebih rentan, yang berarti yang terbaik adalah berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen baru.

Meskipun sebagian kecil orang dapat mengambil manfaat dari mengonsumsi multivitamin harian, mayoritas membuang -buang uang mereka, kata para ahli medis.

"Mereka hanya tidak melakukan apa pun untuk kebanyakan orang," kata Jamie Martinez , PharmD, seorang apoteker dan pembuat konten medis. "Kami memiliki data klinis jangka panjang yang menunjukkan multivitamin tidak ada gunanya bagi kebanyakan orang kecuali Anda berusia di atas 65 atau memiliki masalah penyerapan khusus," ia berbagi baru-baru ini Tiktok Post .

"Kita punya bukti bagus Itu untuk sebagian besar orang, mengonsumsi multivitamin tidak akan membantu Anda, " Pieter Cohen , MD, seorang profesor kedokteran di Harvard Medical School, memberi tahu Penerbitan Kesehatan Harvard . "Kebanyakan orang akan lebih baik hanya minum segelas air penuh dan melewatkan vitamin."

TERKAIT: 6 vitamin bergetah yang bahkan lebih baik dari pil .

Bagi kebanyakan orang, mengonsumsi multivitamin harian tidak mungkin menyebabkan kerusakan. Itu kabar baik, sejak sepertiga dari populasi Amerika Laporan mengambilnya , menurut data dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Meskipun dimungkinkan untuk menelan megadosis vitamin dan mineral yang beracun bagi tubuh, sebagian besar vitamin yang tidak dibutuhkan atau digunakan tubuh Anda hanya akan disaring oleh ginjal dan dilepaskan saat Anda buang air kecil.

"Ada sangat sedikit bahaya yang kami temukan dalam mengambil multivitamin, " Mikhail Varshavski , MD, seorang dokter dan populer pencipta konten yang pergi dengan "Dr. Mike" di media sosial, baru -baru ini mengatakan di Pertunjukan Rachael Ray . "Mereka tidak akan menyakitimu."

Namun, hanya karena bahaya tidak sepertinya Bukan berarti itu tidak pernah terdengar. Saat mengonsumsi multivitamin, Anda berisiko berinteraksi dengan obat atau suplemen lain yang mungkin Anda konsumsi. Dimungkinkan juga untuk menelan terlalu banyak vitamin atau mineral tertentu jika Anda sudah mendapatkan banyak melalui diet Anda.

"Multivitamin dapat berinteraksi dengan obat resep dan memengaruhi cara kerjanya," memperingatkan Rifkin. "Misalnya, vitamin K dapat mengurangi efektivitas pengencer darah. Juga selalu mungkin bagi beberapa orang untuk mengalami efek samping yang tidak diinginkan dari multivitamin yang mungkin tidak berbahaya, tetapi mungkin tidak nyaman," katanya.

Havy Ngo-Hamilton , PharmD, seorang apoteker, konsultan klinis, dan editor farmasi di Buzzrx , setuju bahwa ini dapat menimbulkan bahaya bagi pasien. Dia memberitahu Hidup terbaik Bahwa itu "dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan atau bahkan kerugian dan rawat inap yang parah."

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.