Good Lifestyle

Saat Anda mencoba menurunkan berat badan , belanja bahan makanan bisa menjadi tantangan tanpa akhir. Bahkan jika Anda mencoba menghindari makanan "buruk", memilih pilihan dan bahan yang lebih sehat, Anda mungkin tidak menyadari bahwa beberapa produk Anda memikirkan bergizi - terima kasih untuk strategi iklan dan pemasaran yang cerdas - sebenarnya tidak sehat sama sekali. Apa yang mungkin Anda makan adalah "makanan kesehatan palsu," menurut pakar kebugaran Michael Smoak .

"Anda bisa makan banyak makanan yang berbeda dan masih mencapai kalori dan penurunan berat badan atau gol gain otot," Smoak menjelaskan dalam 11 Januari Video di Tiktok , di mana dia menggunakan pegangan @Higherupwellness. "Tapi banyak orang makan makanan yang akan saya bagikan dengan Anda karena mereka pikir mereka akan membantu dengan tujuan-tujuan itu, padahal sebenarnya, mereka tidak tahu bahwa mereka sangat kalori-padat atau muatan gula dan tidak memuaskan. "

Ingin mengetahui produk mana yang bisa menunda tujuan penurunan berat badan Anda? Baca terus untuk 12 merek dan produk Smoak merekomendasikan untuk melewatkan toko.

TERKAIT: Jika Anda ingin menurunkan berat badan, "hindari makanan ini seperti wabah," kata pakar kebugaran .

Pertama dalam daftar Smoak adalah granola padat kalori, yang diminta komentator sebagai tanggapan terhadap Smoak video pertama tentang makanan yang harus dihindari.

"Seseorang secara khusus berkomentar, 'Tapi bagaimana dengan granola di yogurt saya?' Tidak, "katanya, memegang sekantong kelompok selai kacang bermerek baik. "[Ada] 260 kalori hanya 10 gram protein - itu tidak masuk akal. Belum lagi, ini adalah banyak kalori untuk seperti tiga gigitan makanan."

Secara umum, Smoak juga tidak menyukai merek yang baik. Jadi, jika Anda menyukai granola Anda, Smoak merekomendasikan untuk bertukar opsi "lebih bersih" dari merek Elizabeth murni, yang memiliki bahan "berkualitas lebih tinggi".

Meskipun Anda mungkin berpikir itu sehat, produk makanan yang mengatakan "pengurangan lemak" justru sebaliknya.

"Apa pun yang bertuliskan 'mengurangi lemak' - benar -benar [sumpah serapah] tidak," kata Smoak, menjuluki frasa "'90 -an bergerak."

TERKAIT: Pelatih kebugaran berbagi "3 langkah mudah" untuk menurunkan berat badan sebelum musim panas .

Smoak bukan penggemar merek Nature Valley - setidaknya tidak lagi.

"Saya dulu memulai hari saya dengan banyak produk Nature Valley," katanya. "Itu adalah perilaku yang tidak tertutup."

Sementara ia bercanda bahwa nature Valley Renyah Oats 'n Honey Granola Bars akan "selalu memiliki tempat khusus" di hatinya, bahkan dengan 22 gram "gandum utuh," makanan ringan tidak sehat.

Sebaliknya, ia merekomendasikan Anda "memulai hari Anda dengan protein, beberapa telur, protein hewani yang Anda pilih." Dan jika Anda harus mengandalkan bar untuk opsi ambil-dan-pergi, pertimbangkan merek RXBAR.

"Ini tidak buruk, sedikit protein lebih rendah, tetapi ini sangat bersih," katanya tentang RXBAR. "Aku hanya merasa tidak benar mengiklankan bilah protein lain, karena mereka memiliki begitu banyak bahan gila di dalamnya saat ini."

Smoak mengatakan bahwa merek Kodiak "juga tidak aman."

Memegang sebatang granola kenyal Kodiak, ia mencatat bahwa mereka hanya memiliki 7 gram protein dan "sejumlah besar bahan."

Namun, sementara dia bilang dia tidak akan makan kodiak flapjack dan campuran wafel karena itu tidak akan mengisinya, "Ada pilihan yang lebih buruk yang bisa Anda buat."

Selanjutnya dalam daftar "makanan kesehatan palsu" Smoak adalah "kue lengkap" dari Lenny & Larry.

"Orang -orang makan ini tanpa melihat label dan menyadari 420 kalori untuk kue seukuran tangan Anda, hanya dengan 16 gram protein," Smoak berbagi.

TERKAIT: Kehilangan 50 pound dengan mengikuti 2 aturan sederhana, kata dieter yang sukses .

Mengendapkan sekantong blueberry yang tertutup trufru crème, Smoak mengatakan bahwa mereka mungkin tampak "sedikit sehat," tetapi pada kenyataannya, mereka "semacam camilan makanan penutup."

Dia melanjutkan, "Dan kemudian Anda menyadari bahwa makan seperti tiga blueberry ini adalah 150 kalori."

Jika Anda menyukai makanan penutup, Smoak mengatakan dia penggemar berat Lindt Chocolate Bars. Sementara mereka memiliki "cukup banyak gula tambahan," mereka juga memiliki bahan minimal.

"Hanya, seperti 560 kalori untuk seluruh bar ini," katanya tentang pilihan cokelat hitam dengan garam laut. "Cara yang sangat memuaskan untuk tetap berpegang pada diet jika Anda memiliki keinginan yang manis."

Yang ini sangat rumit, karena buah kering tidak "secara inheren buruk," catatan Smoak.

"[Tapi] ketika Anda mengeluarkan air dari buah, Anda secara drastis mengurangi volume," jelasnya. "Jadi kamu bisa makan seperti enam mangga dalam 28 buah."

TERKAIT: Makanan tertentu memicu efek penurunan berat badan seperti oempic alami, kata dokter .

Meskipun dia tidak berbagi banyak konteks, camilan buah Welch juga ada dalam daftar no-no Smoak.

"Jika Anda memberi makan ini kepada anak Anda di pagi hari, kami mendapat daging sapi," katanya.

Kacang adalah tambahan yang bagus untuk diet Anda, tetapi Anda ingin memastikan Anda memahami ukuran porsi dan nilai gizinya.

"Silakan baca label nutrisi di kacang Anda," Smoak mendesak. "Tidak, kacang -kacangan tidak pada dasarnya tidak sehat, seperti semua orang pikir saya katakan [dalam video terakhir saya], tetapi mereka adalah sumber lemak, bukan sumber protein seperti mereka dipasarkan."

Dia menambahkan, "[A] kecil, segenggam kacang kecil: 170 kalori. Orang -orang makan 600 kalori almond atau kacang sehari dan bertanya -tanya mengapa mereka tidak bisa menurunkan berat badan— [itu] karena mereka tidak melacaknya."

TERKAIT: Satu -satunya makanan yang harus Anda makan di malam hari, kata dokter .

Yoplait Yogurt adalah lompatan lain dalam buku Smoak. Pergi untuk merek fage sebagai gantinya. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Tambahkan sedikit madu mentah atau stevia dan beberapa buah— [Itu] untuk saya," kata Smoak kepada pemirsa. "Membunuh gigi manis."

Dalam video sebelumnya, Smoak menyarankan para pengikutnya untuk menghindari lorong sereal secara keseluruhan. Tetapi dalam tindak lanjutnya, ia menyoroti opsi spesifik untuk dilewati, seperti Raisin Bran, yang menurut Anda sehat karena "serat tinggi."

"Anda masih memiliki 41 gram karbohidrat hanya untuk 5 gram protein," katanya. "[Ketika] Anda menderita karbohidrat tanpa adanya protein, Anda tidak kenyang atau penuh untuk waktu yang lama."

Mentega nabati adalah makanan lain yang mungkin Anda yakini adalah pilihan yang sadar kesehatan.

"[Anda tahu] dibuat 'dengan minyak alpukat,' jadi Anda mengambilnya dari rak," kata Smoak, memegang bak mentega tanaman Crock Country. "Apa yang tidak kamu lakukan adalah melihat bagian belakang dan melihat 'campuran minyak nabati'-kedelai, palem, kernel palem-dan alpukat sebagai yang terakhir."

Opsi Crock Negara lain dibuat "dengan minyak zaitun" adalah yang dia lewati juga, seperti saya tidak percaya itu bukan mentega.

"Saya bukan salah satu dari orang -orang yang mengatakan, 'Anda akan meledak jika Anda memiliki minyak benih sekarang dan kemudian,' tetapi ketika Anda belajar bagaimana mereka dibuat, Anda hanya seperti, 'Oh, saya tidak 'Aku ingin memasukkannya ke dalam tubuhku,' "dia menjelaskan. "Mereka bahkan tidak ada dalam diet manusia sampai 70 tahun yang lalu."

Smoak mendorong Anda untuk mencari mentega biasa, karena telah menjadi bahan pokok dalam diet manusia selama "ribuan tahun" dan memiliki jumlah kalori yang sama.

Secara keseluruhan, Smoak mengkhotbahkan moderasi, secara khusus memperingatkan pemirsa tentang berlebihan dengan hal -hal seperti coffee creamer - karena kalori tersebut dapat bertambah dengan cepat.

Secara umum, ia berkata, "Menjadi bugar bukan tentang sengsara, ini tentang meningkatkan tingkat kesadaran Anda di sekitar label makanan dan seberapa banyak makanan tertentu yang bisa Anda makan. Kebanyakan orang tidak menyadari kalori."

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.