Good Lifestyle

Selama berabad -abad, orang telah menggunakan aromaterapi untuk manfaat terapeutiknya, termasuk regulasi emosional. Sekarang, penelitian sedang mengeksplorasi bagaimana itu bisa digunakan untuk memerangi spesifik kesehatan mental masalah, seperti depresi dan kecemasan.

Misalnya, a Studi 2022 Diterbitkan di Jurnal Medis Perbatasan dalam Neuroscience melihat hubungan antara indera penciuman seseorang dan kemungkinan mereka mengembangkan sifat -sifat depresi. Mereka mencatat bahwa orang yang kehilangan indera penciuman lebih mungkin daripada mereka yang tidak mengembangkan depresi klinis dalam waktu lima hingga 10 tahun, dan bahwa keparahan kehilangan sensorik seseorang sebenarnya dapat memprediksi keparahan depresi mereka yang akhirnya.

Berdasarkan temuan ini, tim mengusulkan agar meningkatkan indera penciuman Anda dapat membantu meningkatkan gejala depresi Anda. Pengayaan penciuman dalam bentuk aromaterapi "memodifikasi struktur otak dan meningkatkan status kognitif dan emosional," tulis para peneliti.

Jika Anda ingin meningkatkan kesejahteraan mental Anda sendiri dengan aromaterapi, ini adalah empat aroma spesifik yang direkomendasikan para peneliti untuk mengurangi gejala depresi.

TERKAIT: 8 Houseplants yang meningkatkan kesehatan mental Anda, kata sains .

Penelitian baru Diterbitkan bulan lalu di Jaringan terbuka JAMA menunjukkan bahwa aroma yang akrab dapat meningkatkan gejala pada orang dengan gangguan depresi. Itu karena individu yang menderita depresi diketahui memiliki lebih banyak kesulitan mengingat ingatan otobiografi tertentu. Namun, mencium aroma yang akrab membantu subjek penelitian mengingat lebih banyak kenangan.

Kymberly Young , seorang profesor psikiatri di University of Pittsburgh dan seorang penulis rekan penelitian, menyarankan saat berbicara NBC News bahwa dengan sedikit pelatihan, mereka yang mengalami depresi mungkin bisa mengurangi gejala mereka dengan menggunakan aroma untuk menyulap ingatan positif.

Dan, sepertinya aroma yang Anda miliki dalam ingatan pribadi. Aroma yang digunakan dalam penelitian ini termasuk oranye, ekstrak vanilla, jintan, wiski, anggur merah, sirup batuk, desinfektan, semir sepatu, dan banyak lagi.

Banyak dari kita yang direkanan Lavender Dengan tenang, dan sesuai dengan temuan studi terakhir, hubungan itu kemungkinan meningkatkan kemampuannya untuk meningkatkan depresi dan kecemasan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa tampaknya juga ada mekanisme lain di balik efek antidepresan dan ansiolitik lavender (anti-kecemasan). AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Tanaman ini memberikan efek penyembuhannya pada banyak penyakit, seperti kecemasan dan depresi melalui efek penghambatan pada GABA," kata a Studi 2023 , mengacu pada neurotransmitter penghambatan primer di otak. Para peneliti juga mencatat bahwa lavender memiliki efek anti-inflamasi dan dapat membantu mengatur kadar serotonin.

TERKAIT: Mengambil "bau berjalan" menebas stres dan meningkatkan suasana hati Anda - inilah cara melakukannya .

Bergamot Orange adalah buah jeruk yang terlalu pahit untuk dimakan sendiri. Namun, minyak bergamot umumnya digunakan dalam parfum dan aromaterapi-dan disebut-sebut untuk manfaat peningkatan suasana hati.

"Lima belas menit paparan minyak esensial bergamot meningkatkan perasaan positif peserta dibandingkan dengan kelompok kontrol (17 persen lebih tinggi)," kata a Studi 2017 diterbitkan di jurnal Penelitian fitoterapi . Penulis penelitian mencatat bahwa bergamot ditandai dengan kandungan tinggi limonene, linalool, dan linalil asetat - tiga senyawa yang terkait dengan manfaat antidepresan dan ansiolitik.

Pada akhirnya, mereka menyimpulkan, "bahwa aromaterapi minyak esensial Bergamot dapat menjadi pengobatan tambahan yang efektif untuk meningkatkan kesehatan mental individu dan kesejahteraan."

A Studi 2021 diterbitkan di Jurnal Internasional Ilmu Molekuler menemukan bahwa chamomile adalah aroma lain yang dapat meningkatkan kesejahteraan mental ketika digunakan sebagai aromaterapi. Studi ini mencatat bahwa menghirup minyak chamomile membantu mengurangi kadar depresi, kecemasan, dan stres pada orang dewasa yang lebih tua.

"Disarankan bahwa efek ansiolitik dan antidepresan dapat dikaitkan dengan penekanan aktivitas sistem saraf simpatis," catat para peneliti.

A Studi 2022 dalam jurnal Mengeksplorasi menemukan bahwa menghirup chamomile atau lavender dapat memiliki manfaat antidepresan yang bertahan lama setelah paparan. Para peneliti melihat "peningkatan yang signifikan secara statistik terjadi pada tingkat depresi, kecemasan, dan stres segera dan satu bulan setelah intervensi pada kelompok lavender dan chamomile dibandingkan dengan kelompok kontrol," kata penelitian itu.

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah kesehatan, selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda secara langsung.