Good Lifestyle

Kesehatan otak Seharusnya di depan pikiran di setiap usia, tetapi menjadi lebih banyak perhatian seiring bertambahnya usia dan risiko mengembangkan demensia semakin tinggi. Penelitian telah menunjukkan bahwa sejumlah strategi dapat membuat otak tetap muda, tetapi jika Anda hanya melakukan teka -teki silang atau masuk sehari -hari, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan suplemen juga. Sebuah studi baru menemukan bahwa dua prebiotik dapat membantu meningkatkan fungsi otak Anda hanya dalam 12 minggu.

TERKAIT: 8 Suplemen Terbaik Untuk Kesehatan Otak, Penelitian Baru Menunjukkan .

Studi ini dilakukan oleh para peneliti di sekolah kehidupan & ilmu populasi di King's College London, dengan Hasil diterbitkan di dalam Komunikasi Alam pada 29 Februari. Para peneliti berfokus pada dua suplemen serat tanaman prebiotik, fructooligosaccharide (FOS) dan inulin, menilai efeknya pada kognisi dan kekuatan otot pada orang dewasa di atas 60, menurut a jumpa pers menguraikan temuan studi.

Per Klinik Mayo, Prebiotik adalah makanan yang membantu meningkatkan bakteri baik di usus Anda, yang berarti mereka berbeda dari probiotik. Inulin adalah serat makanan yang secara alami ditemukan pada tanaman, menurut berita medis hari ini, sementara Fos adalah jenis karbohidrat yang ditemukan di banyak tanaman yang berbeda, seperti bawang, bawang putih, artichoke, pisang, dan asparagus, antara lain. FOS juga umumnya digunakan sebagai pemanis alternatif.

Untuk penelitian ini, para peneliti menilai efek dari dua suplemen prebiotik ini pada mikrobioma usus, yang penelitian telah menyarankan berperan dalam fisiologi dan kognisi otot seiring bertambahnya usia. Untuk memahami hubungan ini, total 36 pasang kembar menerima plasebo atau suplemen setiap hari selama 12 minggu.

Pada akhir periode penelitian, kelompok yang menerima suplemen serat berkinerja lebih baik dalam tes yang menilai fungsi otak, termasuk yang merupakan penanda awal untuk penyakit Alzheimer (tes pembelajaran rekan berpasangan) bila dibandingkan dengan mereka yang menerima plasebo. Peserta yang mengonsumsi suplemen juga memiliki kesalahan lebih sedikit saat mengikuti tes memori.

TERKAIT: 6 makanan yang dapat menurunkan risiko demensia Anda, kata sains .

Studi ini memberikan bukti tambahan untuk mendukung hubungan antara otak dan usus (sumbu usus-otak). Setelah 12 minggu, para peneliti menyimpulkan bahwa suplemen serat "menyebabkan perubahan signifikan dalam komposisi mikrobiom usus peserta, terutama peningkatan jumlah bakteri menguntungkan seperti Bifidobacterium . "

"Kami sangat senang melihat perubahan ini hanya dalam 12 minggu," Mary Ní Lochlainn , Institut Nasional Pasca-doktoral untuk Riset Penelitian Kesehatan dan Perawatan dari Departemen Penelitian Kembar di King's College London, mengatakan dalam siaran pers. "Ini menjanjikan besar untuk meningkatkan kesehatan otak dan memori pada populasi kita yang menua. Membuka kunci rahasia poros usus-otak dapat menawarkan pendekatan baru untuk hidup lebih sehat lebih lama."

Sebagai bonus, penulis studi senior Claire Steves , Profesor Penuaan dan Kesehatan, dan Direktur Klinis Twinsuk di King's College London, mencatat bahwa suplemen tersebut dapat diakses dan terjangkau.

"Serat tanaman ini, yang murah dan tersedia di atas meja, dapat menguntungkan sekelompok besar orang di waktu yang kekurangan uang ini. Mereka juga aman dan dapat diterima," kata Steves dalam siaran pers.

TERKAIT: Studi baru "menarik" menemukan multivitamin harian dapat membuat otak Anda tetap muda .

Namun, meskipun ada efek positif pada kognisi, para peneliti tidak menemukan bahwa suplemen memiliki efek pada kekuatan otot selama periode 12 minggu. Sepanjang penelitian, peserta melakukan latihan resistensi dan mengambil suplemen protein terpisah "bertujuan untuk meningkatkan fungsi otot," keadaan siaran pers.

Studi ini dilakukan dari jarak jauh, dengan pasien yang dipantau melalui video, dan mengambil kuesioner dan tes kognitif secara online. Penulis studi menyoroti ini sebagai manfaat potensial untuk penelitian di masa depan, karena tidak mengharuskan orang dewasa yang lebih tua untuk bepergian atau pergi ke rumah sakit. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ada juga beberapa keterbatasan, termasuk kumpulan sebagian besar peserta dan ketidakmampuan peneliti untuk menilai massa otot karena pengaturan jarak jauh. Penulis studi juga mengakui bahwa proyek penelitian yang lebih besar perlu mengatasi literasi digital dan akses ke teknologi.

Ke depan, Steves mengatakan bahwa para peneliti juga akan menyelidiki "apakah efek ini dipertahankan dalam periode yang lebih lama dan pada kelompok orang yang lebih besar."

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.