Good Lifestyle

Itu Kegilaan ozemic masih jauh dari selesai - jika ada, itu hanya mengambil uap. Tapi sementara itu menghasilkan hasil yang mengesankan bagi ribuan orang, obat ini juga memiliki kritiknya, termasuk Guru Kebugaran Jillian Michaels . Dalam sebuah wawancara dengan E! Berita , Michaels mengatakan dia "tidak bisa mengeluarkan peringatan yang cukup kuat" Injeksi semaglutide . Meskipun Anda mungkin harus melakukan sedikit lebih banyak pekerjaan, ada beberapa peretasan penurunan berat badan yang dikatakan Michaels bekerja sama baiknya dengan oempic, tanpa efek samping yang buruk. Baca terus untuk nasihat terbaiknya.

TERKAIT: Peringatan ozemic besar Jillian Michaels: itu membuat Anda menjadi "tahanan seumur hidup."

Berbicara dengan E! Berita , Michael mengakui bahwa ada beberapa situasi di mana ozemic adalah pilihan yang layak, tetapi hanya ketika orang memiliki ratusan pound kehilangan. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Itulah satu -satunya saat yang saya sarankan oleh orang -orang yang benar -benar mampu memberi nasihat tentang masalah ini, bahwa itu akan menjadi pilihan," katanya kepada E! Berita .

Dia juga tidak menentang Ozemic karena dia pikir itu curang, mengatakan bahwa "hidup itu cukup sulit" dan dia akan senang jika ada "jalan keluar yang mudah."

Pada kenyataannya, Michaels berpendapat bahwa obat itu adalah "kebalikan dari jalan keluar yang mudah," terutama karena potensinya efek samping dan prospek mendapatkan kembali berat badan Setelah Anda menghentikan penggunaan.

Jadi, jika Anda ingin menghindari situasi ini tetapi masih melihat hasil penurunan berat badan, pertimbangkan untuk mengambil beberapa langkah berbeda.

TERKAIT: 4 Probiotik yang memicu efek penurunan berat badan seperti oempic, kata dokter .

Alih -alih injeksi, Michaels menyarankan untuk menggunakan teknologi untuk keuntungan Anda melalui jam tangan pintar. Perangkat ini berguna untuk melacak kalori Anda, langkah Anda, dan tidur Anda - dan beberapa, seperti Apple Watch, mengirimi Anda pengingat untuk bangun dan bergerak sepanjang hari. Michaels merekomendasikan koleksi dari itouch yang dapat dikenakan.

Saat Anda berolahraga, jam tangan pintar juga akan memberi tahu Anda jika Anda perlu mendorong lebih keras atau memperlambat gulungan Anda, dia memberi tahu E! Berita . Dengan semua manfaat dan informasi ini "memungkinkan Anda untuk mengambil tindakan berdasarkan informasi yang akan memberikan hasil."

Dan ketika Anda melihat hasilnya, Anda cenderung menyerah pada tujuan Anda.

"Orang -orang seperti, 'Mengapa semua orang menyerah? Mengapa semua orang berhenti?' Karena mereka bunuh diri. Mereka membuat pengorbanan. Mereka bekerja keras. Dan ketika mereka tidak melihat buah dari kerja itu, mereka seperti, [sumpah serapah] ini, "kata Michaels.

TERKAIT: Pasien ozemic mengatakan itu "berhenti bekerja" untuk menurunkan berat badan - bagaimana mencegahnya .

Mengubah atau membatasi apa yang Anda makan setiap hari bisa dibilang bagian tersulit dari setiap perjalanan penurunan berat badan. Tetapi jika Anda dapat menghindari ngemil atau penggembalaan sepanjang hari, Anda cenderung melihat hasil lebih cepat.

Michaels menyarankan tetap pada rencana yang dimulai dengan sarapan, diikuti dengan camilan tiga hingga empat jam kemudian, dan kemudian makan malam.

Anda tidak perlu khawatir untuk melacak "makro," yang berarti nutrisi Anda seperti karbohidrat, lemak, dan protein, kata Michaels - dan secara umum, jangan terlalu banyak berpikir diet Anda.

"Kebenaran dari masalah ini adalah Anda benar -benar tidak perlu memikirkannya," katanya E! Berita .

"Makan lebih sedikit" kedengarannya mudah secara teori, tetapi jika Anda pernah secara aktif mencoba menurunkan berat badan, Anda tahu betapa menantangnya. Namun, pada akhirnya, itu adalah salah satu hal paling sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan jumlah skala, kata Michaels.

Tetapi sebelum Anda memotong semua makanan favorit Anda, ingat dapat mulai makan lebih sedikit dengan merestrukturisasi makanan Anda.

"Jika terlalu banyak meminta orang untuk beralih pizza itu ke salad ayam, inilah yang akan kami lakukan. Alih -alih setengah pai, Anda akan melakukan satu irisan pizza dan Anda akan melakukan sisi salad. atau dua irisan pizza dan salad sisi dengan saus di samping. Dan kita akan memilih keluar dari Coke. Atau dua gelas anggur. Done. Dan semua ini akan berhasil. Aku janji, " Michaels memberi tahu E! Berita .

TERKAIT: Dokter 43 tahun yang kehilangan 80 pound berbagi diet penurunan berat badannya .

Jika Anda tidak menyukai latihan yang intens, itu tidak berarti Anda tidak dapat menurunkan berat badan. Michaels mencatat bahwa dia membeli treadmill Amazon dan berjalan kira -kira dua mil sementara dia bekerja di komputernya. Masih terlalu banyak? Bangun dan berjalan -jalan saat Anda berbicara di telepon atau lakukan dua menit jumping jack setiap jam, saran Michaels.

"Hanya membuat Anda pindah akan membuat perbedaan besar," katanya.

Menghitung kalori itu rumit, dan tidak disarankan untuk orang -orang yang sebelumnya berjuang dengan gangguan makan. Namun, Michaels mengatakan itu adalah kunci untuk mengubah tubuh Anda karena Anda mungkin bahkan tidak tahu berapa banyak kalori yang Anda konsumsi setiap hari.

"Jika saya tidak memberi tahu Anda bagaimana melakukannya, Anda tidak akan dapat benar -benar melakukan perubahan," katanya E! Berita . "Dan kemudian kamu tidak percaya apa yang aku katakan karena kamu tidak menyadari berapa banyak yang kamu makan dan kamu berkecil hati dan menjadi rentan terhadap lebih banyak mode dan tren."

Luangkan waktu untuk menentukan berapa banyak kalori dalam makanan yang Anda makan. Mungkin menjengkelkan selama dua minggu pertama, Michaels mencatat, tetapi begitu Anda memiliki pemahaman tentang berapa banyak kalori dalam apa, itu melekat pada Anda. Dia merekomendasikan defisit 500 kalori per hari.

Selain itu, makan makanan utuh dan mengurangi gula adalah panggilan yang bagus secara umum, Michaels memberi tahu E! Berita .

"Menambahkan gula menyebalkan, tepung putih menyebalkan. Gunakan akal sehat Anda dan makan makanan secara keseluruhan," katanya. "Mulailah di sana. Jangan makan berlebihan. Makan pada jadwal yang saya sebutkan. Cobalah untuk berhenti makan saat Anda kenyang. Cobalah untuk menggerakkan tubuh Anda dengan cara yang saya bicarakan. Dan Anda bisa melupakan sisanya."

TERKAIT: Untuk informasi terbaru, daftar buletin harian kami .

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.