Good Lifestyle

Kesehatan usus mungkin memilikinya momen dalam sorotan , tetapi banyak ahli mengatakan itu lebih dari sekedar mode yang lewat. Menurut American Medical Association (AMA), a usus yang sehat sangat penting untuk pencernaan, metabolisme , kekebalan, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Selain itu, pemahaman yang lebih baik tentang mikrobiota usus kami juga membuka pintu untuk mengejutkan perbatasan baru dalam kesehatan - termasuk mengambil probiotik untuk penurunan berat badan.

Faktanya, a Studi 2021 diterbitkan di jurnal Nutrisi menjelaskan bahwa penyakit yang berhubungan dengan obesitas dan obesitas "tidak hanya hasil dari faktor genetik, kebiasaan makan atau kurangnya aktivitas fisik. Juga terbukti bahwa mikrobiota usus (IM) adalah faktor lingkungan dalam perkembangannya."

Itu sebabnya probiotik dapat menjadi alat yang bermanfaat dalam perjalanan penurunan berat badan Anda - dan alternatif yang lebih aman untuk obat penurunan berat badan seperti Ozempic. Menurut Dokter, ini adalah empat probiotik paling efektif untuk memberi tahu skala yang menguntungkan Anda.

TERKAIT: Makanan tertentu memicu efek penurunan berat badan seperti oempic alami, kata dokter .

4 probiotik terbaik untuk penurunan berat badan

1. Akkermansia

Bukan rahasia lagi bahwa Ozemic hadir dengan berbagai macam yang berpotensi efek samping yang serius —Sebuah fakta yang mendorong banyak pasien untuk mencari rute alternatif untuk menurunkan berat badan.

"Saya punya beberapa pasien yang bertanya kepada saya bagaimana mereka bisa mendapatkan efek oempic tanpa harus mengambilnya," Lauren Dedecker , MD, seorang dokter kedokteran internal, ahli gizi, dan pelatih pribadi, dibagikan dalam bahasa baru -baru ini Klip Tiktok . AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Salah satu cara, katanya, adalah melalui mikrobioma usus: "Ozemic bekerja dengan meningkatkan GLP-1, yang pada gilirannya mengalir pergerakan makanan dari perut Anda melalui usus Anda. Ada bakteri tertentu yang disebut Akkermansia yang telah terbukti meningkatkan GLP- secara alami- 1 level. "

A 2020 artikel diterbitkan di jurnal Fronteirs menguatkan itu A. muciniphila , strain Akkermansia, dapat membantu penurunan berat badan.

"Dampak menguntungkan kausal A. muciniphila Pengobatan pada obesitas akan terungkap, telah dibuktikan oleh berbagai model hewan dan studi manusia, "penulis penelitian." A. muciniphila telah dicirikan sebagai pemain yang menguntungkan dalam metabolisme tubuh dan memiliki prospek besar untuk perawatan gangguan metabolisme yang terkait dengan obesitas, serta dipertimbangkan untuk agen terapi generasi berikutnya. "

TERKAIT: 5 suplemen anti-penuaan terbaik, menurut seorang dokter .

2. Lactobacillus

A Studi 2013 dalam Jurnal Makanan Fungsional menemukan bahwa Lactobacillus , bakteri probiotik yang menghasilkan asam laktat di usus, dapat membantu secara signifikan menurunkan berat badan seseorang. Dua jenis khususnya— Lactobacillus fermentum (LF) dan Lactobacillus amylovorus (LA) —sean sangat efektif untuk menurunkan lemak tubuh dan mengubah mikroflora usus pada orang yang sehat tetapi kelebihan berat badan.

Studi yang dikendalikan plasebo, double-blind terdiri dari tiga fase 43 hari, dengan periode reset enam minggu antara masing-masing. Peserta diacak menjadi tiga kelompok: satu yang mengkonsumsi yogurt "kontrol" yang tidak mengandung probiotik; salah satu yang mengonsumsi yogurt yang mengandung bakteri LA BSH-aktif; dan satu yang mengonsumsi yogurt yang mengandung bakteri LF fae-aktif.

Mereka akhirnya menemukan bahwa mereka yang berada dalam kelompok kontrol kehilangan satu persen dari massa tubuh mereka selama masa studi, sementara mereka yang mengkonsumsi yogurt probiotik LF melihat penurunan tiga persen. Mereka yang mengonsumsi yogurt probiotik la melihat penurunan berat badan terbesar. Mereka mengurangi total massa lemak sebesar empat persen selama periode penelitian.

TERKAIT: Apa yang sebenarnya terjadi jika Anda berhenti mengambil oempic, kata dokter .

3. Bifidobacterium

Menurut tahun 2020 Nutrisi belajar, Bifidobacterium bifidum ( B. bifidum ) adalah probiotik lain yang bisa, seperti Lactobacillus , membantu Anda mencapai penurunan berat badan dalam waktu 12 minggu.

"Strain spesifik milik genus Lactobacillus Dan Bifidobacterium adalah yang paling banyak digunakan dan yang menunjukkan hasil terbaik dalam mengurangi berat badan, "mereka mencatat." Perlu dicatat bahwa pengurangan [sama dengan atau lebih besar dari] lima persen dalam berat badan awal dalam periode enam bulan secara klinis relevan secara klinis secara klinis relevan Dan ini akan dikaitkan dengan pengurangan yang signifikan dalam beberapa faktor risiko kardiovaskular seperti pengurangan tekanan darah, lipid dan glukosa darah. "

Di dalam satu percobaan Ditinjau dalam meta-analisis, 40 persen peserta dalam kelompok probiotik kehilangan berat badan sebanyak ini setelah sembilan bulan suplementasi, tanpa membatasi diet mereka.

TERKAIT: 10 makanan ini meratakan perut Anda tercepat .

4. VSL#3

Dedecker mencatat bahwa probiotik bermerek tertentu menggabungkan berbagai strain probiotik untuk mempromosikan kesehatan usus yang lebih baik dan penurunan berat badan. Secara khusus, dia merekomendasikan VSL#3, yang katanya "telah terbukti meningkatkan GLP-1." Campuran probiotik ini mencakup delapan strain probiotik hidup, termasuk Lactobacillus Dan Bifidobacterium .

Mungkin ada manfaat lain di luar penurunan berat badan, menunjukkan a Studi 2020 diterbitkan di Jurnal Dunia Kasus Klinis . "We found that VSL#3 has a therapeutic or preventive effect in various systemic diseases per a large number of studies, including digestive systemic diseases (gastrointestinal diseases and hepatic diseases), obesity and diabetes, allergic diseases, nervous systemic diseases, atherosclerosis, bone Penyakit, dan penyakit sistemik reproduksi wanita, "Studi ini menyatakan.

Namun, penting untuk selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen probiotik atau penurunan berat badan baru. Secara khusus, produk VSL#3 harus diambil hanya di bawah pengawasan seorang profesional medis.

Untuk lebih banyak saran kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.