Good Lifestyle

Hidup lebih sehat berjalan seiring hidup lebih lama . Bagi sebagian orang, tujuan itu mungkin melibatkan upaya untuk menurunkan berat badan, karena obesitas adalah a faktor risiko utama Untuk beberapa penyebab utama kematian di AS, termasuk diabetes, penyakit jantung, stroke, dan kanker, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Tetapi dengan begitu banyak camilan dan permen yang mudah diakses oleh kami, makan lebih baik selalu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Dengan mengingat itu, Dan Buettner , pakar umur panjang dan pendiri Blue Zones Inc., mengatakan rahasia nyata untuk menurunkan berat badan mungkin terletak pada bagaimana Anda mengatur ulang dapur Anda.

TERKAIT: Wanita berusia 116 tahun tanpa masalah kesehatan besar mengungkapkan diet umur panjangnya .

Pada awal 2000 -an, Buettner bekerja dengan Nasional geografis untuk mengidentifikasi lima tempat di dunia yang memiliki tingkat orang tertinggi yang hidup melewati 100. disebut sebagai "zona biru," mereka adalah Ikaria, Yunani; Okinawa, Jepang; Sardinia, Italia; Loma Linda, California; dan Nicoya, Kosta Rika. Pakar umur panjang juga telah menghabiskan sebagian besar hidupnya untuk meneliti kebiasaan dan diet mereka yang tinggal di daerah ini untuk mencari tahu dengan tepat mengapa mereka hidup jauh lebih lama daripada kebanyakan. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Di sebuah Wawancara Juli 2023 dengan Mia Johanna Dige , Pelatih kesehatan metabolik yang bekerja dengan perusahaan teknologi kesehatan Lumen, Buettner berbagi bahwa salah satu cara terbaik untuk mulai makan lebih baik (seperti yang ada di zona biru) melibatkan pengalihan pengaturan dapur Anda.

Hal terburuk yang bisa Anda miliki di sana? Pemanggang roti di meja. Menurut Buettner, penelitian dari Cornell Food Lab menunjukkan bahwa orang -orang yang membuat pemanggang roti di meja di dapur mereka beratnya, rata -rata, enam pound lebih dari mereka yang tidak.

"Ada sangat sedikit hal sehat yang kami masukkan ke dalam pemanggang dan sangat sedikit hal sehat yang keluar dari pemanggang roti," katanya kepada Dige.

Lebih lanjut Buettner menjelaskan bahwa hanya pemandangan pemanggang roti membuat kita lebih mungkin untuk makan hal -hal yang tidak sehat, seperti tart pop, wafel, atau roti kayu manis.

"Jadi melepas pemanggang untuk konter Anda adalah salah satu cara termudah Anda dapat menurunkan berat badan pada tahun 2024," tulisnya dalam judul a 3 Januari Posting Instagram di mana dia berbagi klip wawancara.

TERKAIT: Kehilangan 50 pound dengan mengikuti 2 aturan sederhana, kata dieter yang sukses .

Namun, ini bukan hanya pemanggang roti yang perlu Anda pertimbangkan ketika harus menata ulang dapur Anda. Menurut Buettner, Anda juga harus menjaga laci junk food Anda keluar dari jalan - apakah itu berarti Anda harus "membungkuk ke bawah, meraih tinggi, atau berjalan di sudut dapur" untuk sampai ke sana.

"Ini membuat perbedaan besar dalam berapa banyak keripik atau kue yang Anda makan, sebagai lawan meninggalkan mereka di meja," katanya. "Kamu tahu, aku suka bercanda, kita sedang dalam diet makanan. ' Kami makan makanan yang kami lihat. "

Buettner mengatakan kepada Dige bahwa dia adalah penggemar berat memiliki mangkuk buah di dapur Anda juga.

"Jadi berinvestasi dalam mangkuk buah yang sangat indah, meletakkannya di tempat tengah yang terang dan setiap kali kita pergi ke toko kelontong, mengisinya," sarannya. "Dengan begitu, ketika kamu berjalan melalui dapur, alih -alih melihat Doritos, kamu melihat pisang atau apel atau jeruk atau buah apa pun yang kamu suka."

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.