Good Lifestyle

Pada hari -hari ketika Anda tidak punya waktu untuk meletakkan penuh Sarapan seimbang menyebar —Atau saat Anda hanya memiliki keinginan - tidak ada yang lebih dapat diandalkan dari semangkuk sereal. Anda mungkin memiliki varietas favorit, bahkan mungkin berasal dari masa kanak -kanak, tetapi favorit nostalgia ini seringkali segar seperti lezat. Dan sementara itu benar -benar baik untuk menikmati camilan ini dari waktu ke waktu, Anda mungkin juga menginginkan pilihan yang lebih bergizi yang dapat Anda raih saat Anda mendambakan mangkuk. Jika Anda pernah tersandung ketika mencoba memilih kotak yang sadar kesehatan itu, Anda beruntung: Abbey Sharp , Ahli diet terdaftar (RD), baru saja mengungkapkan tiga cara untuk menemukan pilihan sereal paling sehat.

TERKAIT: 10 Makanan Terbaik Untuk Dicemui di Pagi Hari Untuk Metabolisme Lebih Cepat, Ahli Gizi Kata .

Di sebuah Video Tiktok 7 Januari , Sharp, yang berbasis di Kanada, mengakui dia "terobsesi" dengan sereal dan memakannya setiap hari. Jadi, ketika dia mengisi kembali dan mencari pilihan sehat di toko kelontong, ada beberapa hal yang dia catat. Pertama dan terpenting, kandungan serat.

"Serat sangat penting untuk keteraturan dan rasa kenyang, jadi saya biasanya mencari sereal untuk setiap hari yang memiliki sekitar 3 gram atau lebih per porsi," jelasnya di Tiktok.

TERKAIT: Satu -satunya makanan yang harus Anda makan di malam hari, kata dokter .

Meskipun Anda mungkin mencoba menjauh dari sereal manis, Anda tidak perlu melewatkannya sama sekali. Sharp menunjukkan bahwa kadang-kadang itu hanya hari krisis bersulang kayu manis, "dan itu adalah A-OK."

Pilihan yang dia makan secara teratur masih memiliki gula, hanya saja tidak sebanyak itu.

"Untuk setiap hari, saya biasanya mencari sereal yang tidak sepenuhnya bebas gula-karena rasa tagar-tetapi sesuatu yang memiliki kurang dari 7 gram gula per porsi," kata Sharp.

Dia mencatat bahwa dia sering makan sereal dengan yogurt dan buah beri Yunani, yang berarti bahwa lemak, protein, dan serat ekstra "membantu melindungi sejumlah kecil gula sederhana." Secara umum, dia bilang dia juga merasa lebih baik saat sarapannya tidak terlalu manis.

"Saya tahu saya hanya merasa paling baik dan saya memiliki energi yang lebih baik ketika saya menempel pada sereal yang sedikit lebih rendah gula," Sharp menyimpulkan.

Hal ketiga dan terakhir yang diteliti Sharp adalah daftar bahan.

"Saya bukan orang yang menjelekkan bahan atau aditif apa pun, tetapi layak untuk memutar kotak Anda hanya untuk melihat apa yang ada di dalam sereal Anda," katanya. "Saya suka secara khusus melihat urutan bahan dalam daftar bahan karena bahan -bahan terdaftar berdasarkan berat, jadi kita tahu bahwa bahan -bahan di bagian atas daftar ada dalam jumlah terbesar."

Misalnya, penampilan Sharp untuk "gandum utuh" di bagian atas daftar, dan kemudian untuk hal -hal seperti gula, warna, dan aditif di bagian bawah.

TERKAIT: Dokter memanggil 4 tren diet yang tidak sehat ini yang harus selalu Anda hindari .

Selain tips Sharp yang bermanfaat, ada beberapa hal lain yang dapat Anda cari saat memilih sereal. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Selain biji -bijian utuh, serat, dan gula yang lebih rendah, Beth Czerwony , RD, memberi tahu Cleveland Clinic Health Essentials, bahwa Anda juga harus pergi untuk sereal dengan protein yang lebih tinggi dan natrium rendah. Meskipun kedengarannya berlawanan dengan intuisi, Czerwony mengatakan sereal yang lebih manis sebenarnya memiliki peningkatan kadar natrium, jadi cobalah dan temukan satu dengan kurang dari 140 miligram per porsi (dan bahkan lebih sedikit jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau masalah ginjal).

TERKAIT: Untuk informasi terbaru, daftar buletin harian kami .

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.