Good Lifestyle

Menjelang dan mengikuti tahun baru, internet biasanya berantakan dengan diet dan Nasihat Penurunan Berat Badan . Beberapa tren diet akan mendapatkan daya tarik di media sosial, namun, banyak dari rencana kesehatan yang seharusnya ini akan menjadi terkenal sementara kurang dukungan bukti - dan bahkan keselamatan dasar.

"Apa yang berbahaya tentang mengeluarkan informasi Anda dari Tiktok adalah kenyataan bahwa Anda mempercayai pengguna acak," jelas Amy Lee , MD, spesialis kedokteran internal dan kepala nutrisi untuk Nucific . "Mereka tidak perlu memiliki gelar, pengalaman, atau latar belakang nutrisi, namun mereka menawarkan selimut nasihat kepada pengguna dan menyatakan itu akan membantu mereka."

Sampai titik ini, Lee berbagi dengan Hidup terbaik Keempat tren diet yang selalu dia hindari.

TERKAIT: 5 diet paling populer di AS - dan mana yang paling efektif .

Salah satu tren diet umum adalah agar pengguna Tiktok menunjukkan apa yang mereka makan dalam sehari. Meskipun dapat membantu melihat template yang sehat untuk makan, beberapa influencer memuliakan kebiasaan makan yang tidak teratur dengan kedok kesehatan. Orang lain akan menyoroti makanan yang lebih memanjakan yang sebenarnya tidak mereka makan secara teratur.

"Meskipun posting ini kadang -kadang dapat membantu orang dengan hubungan mereka dengan makanan, itu juga bisa merusak," kata Lee. "Beberapa pengguna ditampilkan makan di bawah 1.000 kalori sehari dan melakukan apa yang disebut pengguna 'pemeriksaan tubuh' di mana mereka menunjukkan betapa kurus atau bugar yang mereka lihat di depan menunjukkan makanan mereka. Tubuh setiap orang berbeda dan memiliki kebutuhan yang berbeda."

Itu Tagar "watertok" telah mengumpulkan lebih dari satu miliar tampilan, menjadikannya salah satu tren makanan paling populer untuk mencapai platform dalam beberapa bulan terakhir. Dalam video ini, pengguna berbagi resep mereka untuk merapikan air biasa dengan paket rasa, sirup, es rasa, dan banyak lagi.

"Tren ini berbahaya karena pengguna membutuhkan lebih dari 30 detik informasi tentang bagaimana mereka dapat fokus untuk mendapatkan lebih banyak 'air rasa'," jelas Lee. "Saya pikir tindakan minum lebih banyak air itu bagus, tetapi orang-orang perlu memastikan mereka tidak hanya mengganti soda manis dengan paket rasa air yang dipenuhi gula."

Lee menambahkan bahwa ketika dibawa ke ekstrem, tren ini juga bisa berbahaya karena dapat menyebabkan beberapa orang berlebihan.

Untuk merangkul tren tanpa menambahkan gula atau pemanis buatan atau rasa ke dalam diet Anda, cobalah menanamkan air Anda dengan buah segar atau rempah -rempah.

TERKAIT: Ibu yang kehilangan 87 pound dalam satu tahun berbagi 5 langkahnya karena penurunan berat badan permanen .

Pembersihan adalah tren diet lain yang diinginkan Lee akan jatuh di pinggir jalan pada tahun 2024. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Sebagian besar pembersihan dipasarkan kepada pengguna untuk membantu mereka menurunkan berat badan dengan cepat. Dan sementara Anda mungkin melihat angka pada skala turun, kemungkinan berat air dan akan melonjak kembali setelah Anda mulai makan lagi," jelasnya. "Ini tidak hanya menciptakan hubungan yang buruk dengan makanan tetapi juga memiliki efek diet yo-yo."

Jika Anda kelebihan berat badan, membatasi asupan kalori ke kisaran yang disarankan dan berfokus pada makan makanan utuh dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda. Namun, diet yang menyarankan pembatasan kalori ekstrem sama -sama meragukan dan berbahaya, kata Lee.

"Setiap rekomendasi yang menurunkan kalori seseorang ke tingkat yang sangat rendah bisa berbahaya dan merusak tubuh, itulah sebabnya penting untuk berkonsultasi dengan dokter, dan bukan hanya satu di Tiktok," Lee menjelaskan.

"Sesuatu yang lebih efektif untuk membantu penurunan berat badan dan makan lebih sehat adalah memperbaiki kesehatan usus Anda," katanya. Secara khusus, dia menyarankan untuk mencoba probiotik, yang katanya "dapat membantu memperbaiki kesehatan usus Anda dengan menyehatkan bakteri baik di usus Anda dan membuat Anda kurang rentan mengalami keinginan untuk makanan manis, gula, dan asin."

TERKAIT: Makanan tertentu memicu efek penurunan berat badan seperti oempic alami, kata dokter .

Lee mengatakan bahwa jika Anda mendapati diri Anda beralih ke Tiktok untuk saran diet drastis, ini mungkin pertanda bahwa sudah waktunya untuk menyembuhkan hubungan Anda yang rusak dengan makanan.

"Ajukan pertanyaan mengapa Anda merasa perlu mengubah gaya hidup Anda dan secara realistis memahami alasannya," katanya. "Temukan orang yang tepat untuk bermitra dengan atau informasi yang sah yang memiliki kredibilitas. Juga, saya pikir sebagian besar dari kita dapat memperoleh manfaat dari bantuan profesional - ahli gizi ahli diet terdaftar, ahli gizi bersertifikat, dan bahkan terapis untuk membahas sikap pribadi dan persepsi makan, tidak teratur makan, dan bahkan minum. "

Untuk lebih banyak saran kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .