Good Lifestyle

Rata -rata orang akan membelanjakan sepertiga hidup mereka sedang tidur. Itu banyak zzz - belum lagi, banyak bermimpi . Dan seperti yang kita ketahui, tidak ada yang merusak tidur nyenyak lebih dari mimpi buruk yang panas.

Kualitas tidur kita dipengaruhi oleh segudang faktor, beberapa di antaranya juga dapat memengaruhi tidur REM kita, alias siklus impian kita. Misalnya, Anda mungkin pernah mendengar bahwa orang lebih cenderung mengalami mimpi buruk setelahnya mengkonsumsi alkohol . Kecemasan dan stres juga terkait dengan risiko yang lebih besar mimpi menakutkan. Namun, tahukah Anda bahwa posisi tidur Anda bisa menjadi penyebab di balik mimpi buruk Anda juga? AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

TERKAIT: 60 mimpi umum dan makna rahasia mereka, menurut para ahli .

Di dalam studi tahun 2004 diterbitkan di jurnal Tidur dan hipnosis , 41 tidur sisi kanan dan 22 tidur sisi kiri ditanya serangkaian pertanyaan tentang "frekuensi penarikan mimpi," "frekuensi mimpi buruk," dan "emosi mimpi."

Terlepas dari penelitian termasuk tidur di sisi kanan hampir dua kali lebih banyak, laju frekuensi mimpi buruk secara signifikan lebih tinggi di antara tidur sisi kiri. Empat puluh persen dari tidur sisi kiri mengatakan mereka mengalami mimpi buruk, dibandingkan dengan 14 persen dari sider kanan. Jadi, kenapa begitu?

Menanggapi penelitian, Decoder mimpi dan penulis terlaris Theresa Cheung , memberi tahu Tom's Guide bahwa tidur di sisi kiri Anda "dapat dikaitkan dengan mimpi buruk karena tidur sisi kiri menempatkan lebih banyak stres di hati . Setiap kali ada stres, kualitas tidur buruk dan mimpi buruk pasti akan mengikuti. "

Para ahli memperingatkan-dan penelitian menunjukkan-bahwa tidur punggung tidak lebih baik daripada tidur sisi kiri. "Ada lebih banyak penelitian untuk menyarankan bahwa tidur di punggung Anda memicu mimpi buruk," kata Cheung.

Korelasi antara tidur di punggung dan mimpi buruk Anda turun ke kualitas Anda - atau lebih tepatnya, kurang - bernyanyi. "Itu pekerjaan bernafas lebih sulit saat Anda berada di punggung Anda. Lidah Anda meluncur ke belakang dan pernapasan Anda lebih sulit, " Rafael Pelayo , MD, seorang profesor Ilmu psikiatri dan perilaku Di Stanford Center for Sleep Sciences and Medicine, mengatakan kepada Popsugar.

Saat Anda tidur di punggung Anda, menjadi lebih mudah bagi otak Anda untuk keluar dari tidur REM karena mengalihkan perhatiannya pada kurangnya aliran udara tubuh Anda, sehingga menyebabkan tubuh Anda diaduk, terbangun, dan buka tenggorokan Anda untuk udara. Selama semua ini, "Anda menyadari apa pun konten impian Anda," kata Pelayo.

Ada juga penelitian untuk menyarankan bahwa tidur di perut Anda dapat memicu mimpi buruk. Pada 2012, para peneliti dari Universitas Hong Shue Yan di Hong Kong mempelajari 670 peserta dewasa dan menemukan bahwa tidur di posisi ini memicu impian "seksual, erotomaniac, dan materi penganiayaan, seperti tema yang melibatkan 'memiliki hubungan seksual dengan roda besar atau selebriti , '' sedang disiram, tidak dapat bernafas, '' dikurung, 'dan' diikat, tidak dapat bergerak, '"menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Mimpi .

Jika Anda ingin meningkatkan kualitas tidur Anda, cobalah tidur di sisi kanan Anda untuk tidur tanpa mimpi buruk. Namun, perhatikan bahwa tidur di sisi kanan Anda bisa Mulas memperburuk .

TERKAIT: Untuk informasi terbaru, daftar buletin harian kami .